jajka

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] jak je zrobić poczytaj na forum mleko 400mml 2% /200ml max 2% może być chodź nie ma tu znaczenia lyzka miodu/ok możesz dać kakao, orzechy, słonecznik +twaróg/jajka posilek 2 10.30 chleb razowy 100g/OK poledwica z kurczaka 100g/OK ale za dużo? Wedliny nie są dobrym źódłem białka orzechy 10g/daj do śniadanie (włoskie) tutaj daj [...]

Wrzucaj tłuste ryby, śledz, makrela. Jajka, omlety. Twaróg.

wiem o tym...jednak mysle ze jajka ciut zmalaly wiec nie obejdzie sie bez hcg... to starczy jedna ampulka 1000j.m co 3 dni?

Trec jak najbardziej godny polecenia wiec bierz spokojnie, jedno z "pewniejszych" obecnie białek, i te serki nic nie warte zamien na twaróg jak juz albo jeszcze lepiej na mieso/rybe czy jajka reszte jadlospisu daj do oceny w dziale odżywianie

spokojnie mozesz zjesc na ostatni posiłek jako zrodlo bialka mieso/rybe/jajka , nie musi to byc wcale twaróg jak to jeszcze czesto mozna uslyszec ;-)

spokojnie mozesz zjesc na ostatni posiłek jako zrodlo bialka mieso/rybe/jajka , nie musi to byc wcale twaróg jak to jeszcze czesto mozna uslyszec ;-) to może coś takiego http://www15.speedyshare.com/WCTY6/download/dieta-2013-09-08-3.png a serki śmietankowe zamiast np naturalnego na śniadanie? Zmieniony przez - Shadekor w dniu 2013-09-09 22:45:37

jak to przedtreningowy to zamien jajka na tune i bedzie ok.

najlepiej udaj sie do lekarza rodzinnego jest dużo źródła białka oprócz nabiału np. drób, wołowina, do czasu wieprzowina, ryby, jajka, ewent. orzechy

Do tego czasu jadłem co popadnie, a teraz mam taką diete, ze rano jem płatki,na obiad ryz z kurczakiem albo ryba i na kolacje jajka i jeszcze jakies mniejsze posilki w miedzy czasie + białko. Teraz zaczałem 3 razy w tygodniu chodzić na siłownie. Własnie nogi nie są grube jak na moj wzrost. Tak ogolnie w ubraniu to wyglądam na chudego przez ten [...]

dobra rozplanowałem coś takiego 1: jajka mleko płatki owsiane oliwaz oliwek 2 ser biały tuńczyk w oleju 3 ryż pierś z kurczaka kalafior oliwa z oliwek ( posiłek przed siłownia) 4 ryż pierś z kurczaka kalafior (po siłowni) 5 ser biały tuńczyk Moze być ??

Aktualnie starałem się spożywać produkty o jak największej zawartości białka i węglowodanów, np. jajka, kurczaka itp. Jem też sporą ilość ziemniaków.

Dziś jadłem: 1 śniadanie; jajecznica 2 jajka 2 śniadanie; 2 kanapki z szynką obiad; ziemniaki i pierś z kurczaka posiłek przed treningowy; 2 białka jaj, serek wiejski posiłek po treningowy; 2 torebki ryżu kolacja; 2 kanapki z ciemnym chlebem i szynką Codziennie jem mniej więcej podobne posiłki tylko czasami jakąś rybę, lub jakąś wołowinę. :)

[...] konkretnie? Co do regeneracji dieta oczywiście trzymana. Nie liczę dokładnie kalorii ani rozkładu btw, ale patrzę po sobie jak co idzie. Pierwszy posiłek zazwyczaj owsiane + jajka i kolejne 4-5 posiłków to mięso/ryba + ryż/makaron. Do każdego posiłku warzywa + tłuszcze (oliwa, orzechy) prócz posiłków około treningowych. Dodatkowo łykam omega 3, [...]

[...] diety a nie jej zamiennikiem. Na śniadanie możesz zjeść np: - 100g płatków owsianych + 200ml mleka 3,2% + 30g odżywki białkowej 80% - 50g płatków owsianych(najsmaczniejsze są gdy je wcześniej zalejesz 100ml wrzącej wody) + garść rodzynek + 3 całe jaja, wszystko razem mieszasz i smażysz jak omlet - 3 ugotowane jajka + 70g carbo Pozdro!

jajka zalej wrzatkiem mozesz dac bialko jak masz - najlepsze wyjscie platki surowe dales? od nich mogl bolec tez

Nie właśnie płatki zalałem wrzątkiem przed zmiksowaniem. Odżywki niestety nie posiadam : ( czyli zalać płatki, orzechy, jajka wrzątkiem i wtedy zmiksować i powinno być ok?

W takim razie postaram sie zalać te jajka wrzątkiem a jutro troche wolniej wypije śniadanko. Sogi panowie (jak wejdą)

jajka na surowo to może odpuść, ale płatki owsiane nawet prosto z paczki nie powinny zaszkodzić po zmieleniu (mówię tu o Płatki Stoisław wstępnie przygotowane do spożycia)

1 posilek Jajka owsiane / chleb pelnoziarnisty orzechy / migdaly / oliwa itp. warzywa 2 posilek rybka / miesko makaron / ryz warzywa oliwa 3 posilek to samo co 2. przygotuj sobie posilek i podziel go na pol:) 4 posilek Ryz kurczak Warzywa Po treningu Carbo 5 posilek kasza gryczana kurczak 6 posilek twarog oliwa warzywa tak wogole to napisz cos [...]