jajka

1.Posiłek Mleko 2% -500 g Płatki kukurydziane - 130g zmiana na owsiane dodaj źródło białka np jajka 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g masło zamień sobie na orzechowe, reszta okay 3. Posiłek 2 Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g może być 4.Posiłek Ryż 100-150g Mięso z piersi kurczaka 130g Oliwa z oliwek 22g może być, [...]

A jajka gotowane wrzucasz czy jak? Bo surowe to nie dość że możliwość salmonelli itp to czytałem że słabo przyswaja się białko z tego (około 40%).

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b: 35 g, t: 25g ,w: 30g okólnie ponad 3500tyś cal bazuje na produktach takich jak: jajka, łosoś, płatki owsiane, tunczyk, banany, oliwa z oliwek, siemie lniane ryż biały, kurczak, migdały, makaron durum, wafle naturalne, olej kokosowy brokuły [...]

Trzeba wziąć pod uwagę, że w porze obiadowej zawsze może jakaś kura ubyć A kogutów się nie opłaca, znoszą jajka tylko schodząc po drabinie, i do tego tylko dwa

Sniadanie 50 g musli/ platki owsiane daja kopa do szkoly przynajmniej mi xD 250 ml mleka 3,2 %/ za tluste 2.0% good 1-2 jajka na miekko-twardo/moim zdaniem tutaj dobrze 1 kromka z serem zołtym lub do smarowania W szkole 1 banan 1 jogurt/jaki jogurt ? 2-3 kromki z serem + szynka + pomidor + ogorek/moim zdaniem pomidor albo ogurek moze byc banan ja [...]

Ja pije po cztery surowe jajka na dzień i jakoś moge.Ale 90 gram nie uzupełniaj jajkami, bo bedziesz musiał ich pić co nie miara !!Skuś sie na tuńczyka i coś jeszcze

a to musisz sam poszukac i pobawic sie w technologa zywnosi ja mam gdzies w ksiasce chyba rozkład jajka ,mleka jak znajde wiecej czasu to napisze

Zawartosc tryptofanu i tyrozyny na 100g Ser Gouda Tryp 352 mg Tyr 1454 mg Ser bialy chudy Tryp 138 mg Tyr 660 mg Pomidor Tryp 8 mg Tyr 20 mg Jajka Tryp 180 mg Tyr 539 mg Jezeli chodzi o tluszcze to maja zerowe badz znikome ilosci w/w aminokwasow

wlasnie nie przepadam za twarogiem, jajka jak cos to jem, ale czy pic do tego odzywke białkową, cyz zastąpic odzywką?

Jak dorzucę do 5. posiłku dwa jajka będzie dobrze ? Jakbym zamienił jeden ryż biały na ryż brązowy to by było ok, czy lepiej zamienić to na coś innego ?

jeżeli chodzi o mnie to aktualnie trochę eksperymentuję więc moje posiłki nie są normalne. Aczkolwiek kiedyś jadałem tak: rano jajka + płatki owsiane (czasem placek z jajek i owsianych) na drugie śniadanie kromki razowe z twarogiem, ew. pieczonym mięsem na dwa obiady piersi z kurczaka + ziemniaki/ryż/kasza pod wieczór jaja z chlebem razowym a na [...]

1. Serek wywal, wrzuć płatki owsiane 2. Dodaj jakieś źródło białka np. pierś z kurczaka 3. Sos wylatuje, dodaj jakieś źródło białka pierś/rybę 4. Jedz całe jajka a nie samo białko, owoce wywal (daj do śniadania lub po treningu np.), do tego dodaj jakieś ww złożone (np. chleb razowy) 5. Owoce out, jaja jak już to całe, dodaj sobie pieczywo 6. [...]

lol niecały tydzień i ci jajka zmalały? ja biję testa ponad 2 lata i wszystko w normie :-D

W skład mojej diety wchodzą: kurczaki, ryż, kasza, mleko 1,5% UHT, Maślanka Naturalna, Kefir, Warzywa, Owoce, Makarony, Jajka, Chleb Biały(pracuję nad tym - czyt. razowy), czy coś mi grozi z tej żywności zalaniem? Bo nie wiem jakie węgle omijać czy po prostu pilnować aby nie za dużo?

Przepis na około 8 Kotlecików 5jajek ugotowanych na twardo 1 jajko normalne bulka bulka tarta szczypiorek, pietruszka sól & pepper do smaku Ugotowane jajka i namoczoną i odsączoną bułke przepuscić przez praske do ziemniaków. dodać surowe jajko, szczypiorek i pietruszke (oczywisice posiekane - mozna dodać też inne wazywko np cebulke lub [...]

w przeliczniku na sfd wyszlo mi ze 100 gram jajka ma 363 kcal wiec nie wiem czy to dobrze obczailem? bo jezeli jest to ta druga odpowiedz czyli 139 to znaczy ze musze zastapic to duza iloscia kcal pomocy!!!

Jajo kurze ma ok 150 kcal. 3 jajka to bedziesz mial ok 30g bialka to w zupelnosci wystarczy przy wadze 70 kg

[...] 2 twarog poltusty z jogurtem albo bananami 3 zwykle to co jest na obiad wiec roznie czasem zupa czasem mieso ziemniaki wiadomo domowy obiad 4 przed treningiem ksza gryczana z warzywami dwa jajka 5 po treningu ryba z puszki plus warzywa plus bulka/2-3 sznytki chleba 6 odzywka bialkowa przed snem Zmieniony przez - nowykk w dniu 2015-01-21 23:38:05

[...] EXTRA VIRGIN jest bardziej polecana....proponował bym jakieś 50% tłuszczy jakie spożywasz właśnie z oliwy dostarczać....kolejne 25% może być z oleju lnianego....reszta to najlepiej tłuste ryby (makrela , halibut , mintaj wszystkie mogą być wędzone) , jajka , tran , OMEGA-3 w kapsułkach , siemie lniane....to masz najzdrowsze źródła tłuszczy :)

Co lepiej wszamac na sniadanie -jogurt(400 gram) b-15g, t-6g, w-60g -->300 kcal lub -mleko(0.5 litra) b-15g, t-10g, w-23.5g-->250 kcal zjedz mleko ale nie połlitra tylko 300-350ml do tego płatki owsiane,orzechy,bakalie i ze 2 jajka na twardo i pełnowartosciowe snidanko gotowe