jajka

[...] jak np nie zjedzenie jaj do przedostatniego posilku. Wynika to przede wszystkim z tego, ze nie zawsze mam ostatnio czas, zeby traktowac diete priorytetowo, a poza tym te jajka! ( ) ...nie chca glupie wchodzic. Ten tydzien bedzie jeszcze zapierdziel, ale po tem od poniedzialku juz "tylko" egzaminy i nie mam zajec na uczelni, wiec [...]

[...] z serem. Ok 150g makaronu (a nie wyglada) i ok 130g sera, przed tym zjadlem jeszcze troche żurku (nie lubie zbytnio) z jajkiem, ktore jakos przelknalem. Teraz zamiast jajka daje wiecej profi wheya i troche oliwy do tego. Za jakis tydzien, jak bedzie wiecej czasu, pozmieniam troche w tym przedostatnim posilku. W miare sie juz nauczylem [...]

no strongzonk napisał: "Nie do końca jest z tym cholesterolem. Jeśli jesz jajka i popijasz czymś słodkim, np: colą, to wytworzy się zły cholesterol, jeśli jednak będziesz jadł same jajka lub ewentualnie z niewielką ilością chleba, to wytworzy się ten dobry cholesterol."

[...] nie zna, pojechał mnie troszku, już miałem mu odpisać ale zobaczyłem link w jego opisie... A więc dziś jak zapowiadałem Dzień ładowania WW nareszcie Białko - 2g KMC kurak/jajka/whey Tłuszcze -30g za all day WW -6,5g KMC Rano taki omlecik białka jaj 200g + płatki owsiane 165g + banan 100g W szkole Chleb ok 200g (pełnoziarnisty) + kurak 140g [...]

Wrzucę Wam moją dietę, będzie łatwiej podejmować decyzję. DIETA: I Posiłek (06;30): Płatki Owsiane 100g Rodzynki Sułtańskie 30g Orzechy Włoskie 30g Mleko Spożywcze 2% 200g 2 Średnie Jajka 120g Oliwa z Oliwek 10g +2/3 Łyżki Kakao II Posiłek (09;30): 2 Średnie Jajka 120g Oliwa z Oliwek 10g +Warzywo III Posiłek (12;30): Pierś z Kurczaka/Wołowina [...]

śniadanie 4 cale jajka + 15g oliwy z oliwek w szkole kanapka z tuńczykiem 130g ryby. + 100g orzeszków solonych. po szkole 4 cale jajka + 15g oliwy z oliwek przed silka 100g ryz brązowy + ok 150g piersi z kurczaka po silce pobiegam tak ok 30min i na koniec ser twarogowy poltlusty 200g + oliwa z oliwek kcal B W T 2380,46 [...]

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT tu za twarog lepsze jajka,mozesz dodac jakis owoc/suszone owoce 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT dodaj warzyw 13.00 - Obiad - 100g kaszy [...]

[...] w którym zamieniam produkty z tym, że: 1. Śniadanie zawsze takie same (bo mi smakuje i jem tak już od dawna ewentualnie zamiast rodzynek wsypuje słonecznik) 2. II Śniadanie jajka podróżną postacią (jajecznica, gotowane), chociaż najczęściej jest to sałatka (sałata, pomidor, chleb pokrojony, jajka). 3. najczęściej makaron pełnoziarnisty/ ryż [...]

Daj spokój z katabolizmem kto Ci takich głupot nagadał ?:-) Na noc jedz np lekki posiłek z węglami albo pastę rybo-jajeczna,twaróg-ryba,twaróg-jajka. Jeśli zjesz na noc izolat to szybko się wchłonie i często osoby po szybkim wyrzucie aminokwasów są pobudzone i nie mogą zasnąć lub sen jest płytki. Jak wiadomo to sen jest ważny do regeneracji a więc [...]

wpisalam 20g jajka poniewaz dalam 1 cale jajko na ok 600g kurczaka, nie jadlam wszystkiego takze zjadlam tylko jaka czesc z tego jajka

[...] pytanie o mleko,czy zalecane jest picie?bo mleka wogóle nie pije. Mleko można pić, ale najlepiej odmieniać sobie z kefirem, jogurtem naturalnym. Na śniadanie optymalnie I jajka jak często jeść?są ważne,lepiej zacząć je jeść?bo też jajek nie jada zbytnio. Jajka są zdrowe powinna jeść, 1-2 dziennie bez problemów, ale codziennie nie jest [...]

[...] płatki owsiane zwykłe/górskie , owoce , warzywa . rodzynki , mleko , jogurty/maślanki/kefiry naturalne. białka : twarogi chude/półtłuste , serki wiejskie , mięso , ryby , jajka tłuszcze : oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany , jajka , ryby , orzechy włoskie/laskowe , pestki dyni , nasiona słonecznika, wiórki kokosowe, tran 1 sniadanie: [...]

chce jesc jajka ale jedzac codziennie po dwa jajka wyhdozi miesiecznie 60 wydaje mi sie za duzo wiec zmniejszam ilosc o pol tak aby jesc 30 miesiecznie

[...] płatki owsiane zwykłe/górskie , owoce , warzywa . rodzynki , mleko , jogurty/maślanki/kefiry naturalne. białka : twarogi chude/półtłuste , serki wiejskie , mięso , ryby , jajka. tłuszcze : oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany , jajka , ryby , orzechy włoskie/laskowe , pestki dyni , nasiona, słonecznika, wiórki kokosowe, tran. na tym się [...]

Wydaje mi sie zeby byl pelnowartosciowy to jakies zrodlo bialka - jajka, twarog itp, ale najczesciej na sniadanie to wlasnie jajka lub twarog jako zrodlo bialka, poczytaj, jest tego troche na forum

[...] kaloryczne = 2870 kcal WW = 287g B = 215g T = 96g Po poprawkach: 7:00 Platki owsiane 100g B:12g; WW:62g; T:7,5g Mleko 250 ml B:8,5g; WW:12,5g; T:5g 2 jajka B:14g; WW:1g; T:11g Carbo 10:35 Twarog chudy 100g B:19,8g WW:3,5g T:0,5g Jogurt naturalny 200g B:8,6g WW:12,4g T:4 Rodzynki 50g [...]

A co do jajek stosuje nie raz dla urozmaicenia do śniadania Płatki owsiane całe jajka gotowane do 5 sztuk 20g tłuszczy zamiast orzechów włoskich nazmiennie czy te tłuszcze są okej czy jednsk kijowo bo chciałbym dodawać jakiś owoc do śniadania ale nie wiem jak te połączenie współpracuje przykładowo Płatki owsiane jajka dowolony owoc być może jakiś [...]

[...] shake białkowy z mlekiem i do lodówki na pół godziny. Wrzuć jakieś ryby, np łosoś świetna sprawa (nie jest tani niestety ale nie musisz go jeść codziennie), kurczak, ryż, jajka jak najbardziej, ale nie dwa ale ze 4 czy 5. Pizza czemu nie, jak chcesz tyć możesz jeść wszystko, ale takie "śmieci" jak lody na patyku itp to raczej jako bonus niż [...]

[...] - 148 g(jakies 1,8 g na kg masy ciała) Te proporcje oczywiscie beda sie nieznacznie zmieniały, tylko ww nie bede zmieniały sie i kcal(oczywiscie wahania 50 kcal moga byc) I tak myslałem zeby te jajka na tej oliwie smażyć ale wiadomo że nie bedzie wtedy 20 g bo cos na patelni zawsze zostanie... Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-10 13:50:30

Sniadanie: 7.00 płatki owsiane 375ml zalane mlekiem 250ml ile tych platkow? 2 jajka całe 1 jogurt 175ml kieliszek 25ml oliwa z oliwek do wypicia Sniadanie szkoła 10.00 2 banany 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka. Polacz ten posilek z kolejnym Sniadanie szkoła 12.00 jogurt 175ml orzechy włoskie 100g 100g za duzo, daj 30-40g Obiat 15.00 [...]