jajka

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Codziennie jem 4 jajka, do szkoly biore 3 kanapki z piersia z kurczaka w chlebie zbozowym, na kolacje i sniadanie mleko i platki owsiane i nie chce rosnac

jakbym miał wbijać propa z enanem razem to bym wolał chyba mixa przywalić trochę długo deka+tren, jajka nieźle dostaną zdaje mi się, czy niedawno miałeś już ułożony cykl który miałeś na dniach zaczynać??

Wiadomo co za dużo to niezdrowo. Aczkolwiek jajka śmiało jedz. Patrz na bilans, jak za dużo tłuszczów to ewentualnie wyrzuć żółtka. Pamiętaj również o: http://www.youtube.com/watch?v=h_EPIaOb-3w

Płatki owsiane wrzuć sobie na śniadanie + jajka np z majonezem dla smaku. Owsianka na noc to dziwny pomysł, raczej przed snem to samo białeczko. Tego się nie pisze w tabeli ale warzywa wiadomo też do posiłków nie tylko te w sosie aki dodajesz w 3 posiłku tylko lepiej coś na ryneczku kup i sam zrób. I może połóż coś na ten chleb skoro tyle chcesz [...]

ryz + kurczak kasza + kurczak makaron + jajka ale co do jajek nie jestem pewny co sadzisz smpa?

[...] się zdaję że nikomu się jej nie będzie chciało sciągać. Posiłek 1 cukier wywal daj rodzynki posilek 2 daj chleb razowy posilek 3 ok jesli 4 jest potreningowy to cały zły te jajka możesz dać na noc lepiej ryż/kasza + pierś/chuda ryba/ wołowina 1-2 godziny przed snem twaróg + oliwa z oliwek/lniany ogólnie unikaj tłuszczy zaraz po treningu a Ty [...]

Jezeli przejdzie Ci to przez gardlo to moze byc. Byle jajka nie byly surowe, a za mleko zawsze lepiej dac kefir, jogurt czy maslanke.

3 minuty chyba cie nie zbawi? jajka gotuje sie przede wszystkim dlatego że surowe nie są do końca przyswajalne przez związek zwany avidiną która powoduje również niedobory biotyny. nie wspomne już o salmonelli.

A ile ważysz? Jaki cel i zapotrzebowanie? W posiłku 1 daj jakieś źródło białka Jeden twaróg zamień na jajka np. Chyba za dużo tego białka będzie Daj: Białko 2-2,5g/kg Tłuszcz min. 1g/kg

Pierś z kurczaka/indyka Chude ryby (tuńczyk, panga, mintaj) Jajka Twaróg

Chodzi o to, ze mama robi obiady, jajka zawsze mam i mleko tak samo. Jakby sie potargował to w sumie miałbym wszystko za darmo oprócz mięsa ;>

Wiec tak: Obecnie Sie ucze wiec, rannno kochany tatus robi kanapeczki do szkoły biore do tego jajka/jakis Yoghurt...ranoo wstaje troche szybciej gotuje ryz lub cos w tym stylu czasami jak lenia mam to kanapki i czołem... po szkole czeka na mnie obiad..;) wiec lajT potem trening dzwonie do mamY zeby przygotowała co niecO;) jem ..lekcje..nauka w [...]

dieta jest moze ni etaka typowo kulturystyczna ale jest.Staram sie dziennie zjesc pelnowartosciowe posliki skladające sie z ryzu makaronow i do tego zawsze jajka,jak aryba badz mieso czy cos rownie z duza iloscią bialka.Chyba wiesz o co chodzi

dokładnie hhhehehehehehe u mnie w miescie tez jest taki jeden sklep hehehe gosc sprzedaje odyzwki jajka mleko warzywa komputery samochody samoloty tapete nagrobki za wszystko sie łapie szeroki zakres usułg skierowany do wymagajacego klijenta.

czasami ostrowie daje rano przy sniadaniu kiedy po poludniu jem jajka ale nie robie tego codziennie...

Jajka nie dam rady już zjeść bo jestem najedzony płatkami więc można je gdzieś umieścić,czekam na wasze propozycje i poprawki .

B, chce zeby jajka doszly do siebie i jakos nasienia sie poprawila co do ulotki to mam,ale nie mialem czasu poczytac neo, moja pani nie narzeka

będzie dobrze Na noc pij bądź jedz twaróg tudzież jajka. Od czasu do czasu daruj sobie posiłek na noc by odciążyć żołądek.

[...] Przecież każdego dnia będe jadł co innego... Moga dać jedynie ramowy plan diety: A więc 3000 cal (pond 300 mniej od zapotrzebowania). W każdym posiłku 40 gram białka, 1,5 tłuszczu na kg masy ciała (głównie z tranu i oliwy z oliwek) a reszta z węgli. Białko z wpc ostrowia, jajka, piersi kurczaka lub indyka, twaróg, tuńczyk a czasem inna rybka...