jajka

[...] razowego złożone x2 a wśrodku zielona sałatka+szynka+ser żółty, niekiedy jakiś owoc, kubuś do picia, obiad: ryż + mięsko + surówka, by mama TRENING po treningu carbo kolacja: 3 jajka+kilka kromek,szynka,ser żółty, może z jakąś sałatą/pomidorem ; często też jem biały ser z jakiem po kolacji często jem jakieś owoce, pomiędzy posiłkami także.

7.00 I śniadanie płatki owsiane 100g mleko 300ml 2 jajka 10.oo II sniadanie : ryz 100g kurczak 200g banan groszek fasola 100g bulka jogort naturalny 200g 16.30 obiad warzywa 100g makaron 150g orzechy wloskie 50g 20.00 kolacja twarog chudy 140g Jogurt naturalny 130g. Wychodzi Białko 160-170g Tłuszcze 90g Weglowodany 320g Kalorie 2700 [...]

Witam, Bardzo prosze o ocenę mojej diety Rano ok. 7.00 płatki owsiane+ rozdrobniona pomarańcza+ 2 łyżki ziaren słonecznika+ 2 jajka w tym jedno bez żółtka+kawa zbożowa ok. 10.30 kefir naturalny + 4 łyżki ziaren słonecznika + 2 kromki chleba razowego z plastrem wędliny + banan ok. 14:00 ryż brazowy + piers kurczaka z grilla + sałatka warzywna z [...]

[...] redukcyjna. Czytalem co nie co i chcialbym abyscie ocenili diete. Taka prowizorka narazie bez liczenia b/t/w mam 15 lat 84 kg 182 cm aeroby i trening silowy 3x tyg 8:00 2 jajka 2 kanapki : ciemny chleb, poledwica, pomidor/ogorek 11:00 Jakas rybka z konserwy np: szprotki w pomidorach, makrela wedzona 14:00 (przedtreningowy) Wiadomo jak to [...]

[...] jakis owoc obiad: Normalny objad - dużo miesa tunczyk z makaronem miedzy obiadem a kolacja: platki z serkiem homo, chleb jakis owoc przed treningiem:(weglowodany) owoce,ryz,makaron 65g sera bialego, po treningu: nabiał,jogurt,ryby kolacja: kanapka z serem i szynka 4 jajka 150g jogurtu i oczywiscie odżywka Gain Bolic 600 100gram Proszę o ocene.

[...] przydatna bądź efektywna np. na mieście, lub przy starciu z kimś naprawdę agresywnym? 4. Jakie polecacie najlepsze ćwiczenia na rozciąganie do zapasów? 5. Jakie polecacie najlepsze ćwiczenia na przygotowanie ciała do bezproblemowych podniesień, rzutów i obaleń? 6. Czy zapaśnicy podczas zawodów noszą ochraniacze na jajka? ( %-) )

Posiłek 1 7:00 2 Jajka na twardo + kromki z twarogiem/ lub musli z mlekiem Posiłek 2:Szkolny Razowiec z szynką indyczą + orzechy Posiłek 3: 15:00 Ryż 100g Pierś z kurczaka Warzywa/Surówka warzywna 4 Posiłek Przed treningiem 16:00 lub 17:00 Ryż biały ze śmietaną lub jogurtem 5.Odrazu po treningu wypijam jogurt naturalny + banan 6 Posiłek [...]

Mam pytanko czy jedzenie jajka na surowo działa jak suplement diety?Muj kolega twierdzi ze tak i dlatego pytam:)

Strzałka ludziki!!! No wiec tak dzisiaj założyłem sie z bratem ze 3kg przybiore w miecha, wydaje sie to łatwe ale jednak nie do końca. Czy jedzenie posiłków takich jak: jajka na smalcu :D z dużą ilością majonezu to dobry pomysł, czy raczej cos wysoko białkowego. Zdaje mi sie ze raczej białko, tylko ze ile tego można zjeść?!?!?!:D Aha waże 66kg [...]

[...] 100g serka wiejskiego III posiłek: 13.00 75g chleba żytniego + 100g serka wiejskiego IV posiłek: 16.00 (przed treningiem lub siłownią) 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa +WPC (dni treningowe) V posiłek 18.30-19.00 (po treningu) 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka+ warzywa+ WPC (dni treningowe) VI posiłek 21.00 3 jajka lub 125g twarogu

[...] przerwe w cwiczeniach i braniu na jakis tydzien az sie uspokoi, albo i nie. wiem, ze bedzie zawachanie soczku. jesli nie, to za 3tygodnie odblok. ile clomidu i tamoxifenu? jajka sa ok. jakie srodki zastosowac na ten bol i regeneracje przypuszczam naderwanego miesnia, albo lekko zwichnietego lokcia? mam akis zel rozgrzewajacy, ladnie piecze.

[...] może z 2-3 miesiące, a tak to w domu staram się robić ćwiczenia na brzuch itp. Redukowałem z 85~ kg, dieta alternatywna, tzn na śniadanie węglowodany z płatków owsianych, 3 jajka, warzywko, każdy następny posiłek składa się z białka np tuńczyk, kurak, twaróg i warzywka oprócz przed i po treningowego. Spada ok 1 kg na tydzień, tylko w pierwszym [...]

[...] Doszedłem do wniosku że zamiast wegl/biał - udam na jeszcze dodatkowe jedzonko , narazie spożywam : Dziennie : 3 jajka (zwiększyć na 4-5?) 1l mleka 1.5% (może go zamienić na 1% lub 0,5%? 250g chudego twarogu 2l wody dziennie 1 op. ryżu filet z pierwsi kurczaka z ryżem ZAWSZE PO [...]

Wiek-18 Waga-57 Wzrost-175 Cel-masa Zapotrzebowanie-2700kcal W diecie- 3400kcal Dieta: 1. 10:00 mleko-400g owsiane-90g banan-100g dzem-36g + 3 jajka chleb czarny 60g 2. 14:00 ryz biały-100g pierś-150g oliwa-10g kapusta kiszona-100g 3. 17:00 ryz brązowy-100g pierś-150g marchew-90g jabłko-100g 4. 19:00 jogurt naturalny-300g owsiane-100g twaróg pół [...]

Moja waga obecnie na czczo ok 100-101kg I posilek 8:00 4 jajka 2 kromki pieczywa żytniego B-30g W-10g T-35g kcali 450 II posiłek 11:00 100gram boczku 150g jakiegoś warzywka B-41 T-57 W-5,4 kcali 695 III posiłek 14:00 200g karkówki 150g jakiegoś warzywka 50g pałtków owsinanych lub ryżu brązowego B41 T-54 W-40 kacli 800 IV posiłek 17:00 250g [...]

[...] : platki owsiane 120g mleko 2% 250ml serek wjejski 200g 2 sniadanie : jogurt 250g (jajeczncia 3 jaj)180g chleb zwyłky 50g pomidor posiłek przed treningiem: ryz 100g jajka całe120g odzywka białkowa 15g odrzu po treningu: Carbo 40g Gainer60g z mlekiem 150ml odzywka białkowa 15g posiłek potreningowy: ryz100g ser twarogowy 100g pomidor [...]

[...] i po treningu. Zapytałam czy sok marchwiowy zrobiony przeze mnie jest dobry po siłowni (ok. godziny 22), a on stwierdził, że absolutnie NIE! Powiedział, że powinnam jeść 3-4 jajka na twardo, więc zapytałam co powinnam jeść tuż przed siłownią a on stwierdził, że płatki owsiane na wodzie. I tu moje pytanie. Po pierwsze co o tym myślicie? Po drugie [...]

[...] czy banan po treningu potrzebny? posiłek drugi raczej musi byc z bułkami albo chlebem pełnoziarnistym. Prosze o sprawdzenie godz 10 100g płatków owsianych 300 ml mleka 4 jajka godz 12 3 bułki pełnoziarniste 100g piers z kurczaka 200g warzywa jabłko B godz 15 100g ryzu piers z kurczaka 200g / ryba warzywa oliwa z oliwek trening 16:30 godz [...]

[...] endomorfik wiem ze nie jest pewnie dobrze bo pierwszy raz ukladam jak mozecie to poprawcie mniej weicej z góry dziekuje :D pzdr 7:00 Platki owsiane 100g + 250ml mleka 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 20g wpc 13:30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Makaron // A mozna cos innego ? 16:00 Ryż [...]

Witam. Od jakiegoś czasu staram się jeść dość mądrze i trochę schudnąć. Wymyśliłem taką "dietke" I Posiłek - Jajka na twardo(2)Same białka 6:30 II Posiłek - Twarożek + pieczywo wieloziarniste (3 kanapki) 10:25 (długa przerwa - szkoła) Posiłek przed treningowy - Makaron razowy/ryż brązowy/biały + Pierś z kurczaka 15:30 Posiłek po treningowy - [...]