jajka

Fajna ta salatka daj przepis Hej, nic skomplikowanego szparagi zrobione na parze potem podsmażone na masełku, a sałatkę układamy warstwami na dużym talerzu ja miałem jakiś mix świeży w doniczce:-) i tak sałata, szparagi, pomidorki, jajka, rzodkiewka wszystko posypujemy zieloną pietruszką, skropić oliwą bądź lnianym...

1 śniadanie ok 7:00 b/t/w - 2 jaja gotowane na twardo 11,7/9,7/0.6 131kcal 4 jajka - 50g płatków owsianych 5.93/3,6/34 183kcal - jogurt naturalny 250ml 10,7/5/15,5 150kcal wywaliłbym + zdrowe tłuszcze + warzywa 2 śniadanie na uczelni 10:00 - twaróg półtłusty 125g 22/12/4 220kcal wywal - chleb jasny (bo tańszy) 50g 2,9/0,5/22,9 109kcal wywal [...]

[...] Po każdym treningu 45 minut aerobów na bieżni tempem 6km/h Co do odżywiania to w tym tygodniu króluje ryż, ale w przyszłym mam nadzieję wrócić do kaszy. Oczywiście kurczak, jajka, oliwa i warzywa z przyprawami bez zmian. No może zamiast marchwi kapusta pekińska. Suple: wreszcie zakupiłem suplementy z olimpa, które mi się skończyły (żeń-szeń, [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran PŁATKI MAM NADZIEJE ZE W GRE WCHODZA TYLKO OWSIANE Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle [...]

[...] Gdy go sciagniesz wpiszesz swoje dane pozaznaczasz, wszystko bedzie prostsze i nie bedziesz mial juz wiecej problemow z gramami itp Co do diety - LAST poprawka Posiłek I jajka 2 22 / 17 / 1 platki z mlekiem 300g 18,7 / 11,2 / 72,2 orzechy włoskie 50g 7,6 / 32,6 / 1,3 lub migdałów 50g 10 / 26 / 3,8 tran 50g 0 / 50 / 0 CO DO TYCH PLATKOW TO [...]

Za mało białka. Jak będziesz skubał po 100g ryby czy 2 jajka w jednym posiłku to będzie słabo. Jajek na śniadanie jada się niemniej niż 4, kurak to co najmniej 200g w porcji. Dodaj więcej białka kosztem tłuszczu, bo trochę z nim zaszalałeś. współczynnik aktywności 1,1 Co to ma być? Leżysz cały dzień, że bierzesz 1,1?

Własnie te jajka mnie zgubuły tez jedno jajko 60g ok czyli jak zjem np 4 to mam wpisać w rubryke 240 a nie 4 czy 20. Teraz tez pozmieniałem i juz wssytko mam blisko tylko zostało wyrownać białko bo mam 91 % treszta oscyluje w zielonym polu. Siłownię tez już wpisałem musze jeszcze oddać ten basen. Łatwo sie nie poddam i będę próbował aż to [...]

Tak wiec i sa foty: Jak widac jestem ciut "miekka" ;) Dzis zjedzone: posilek 1 omlet (2 jajka, 2 bialka) 25 g slonecznika 30 g truskawek 50 g jogurtu posilek 2 200 g schab pieczony 60 g chleb pelny pomidorki, ogorki posilek 3 100 g kurczaka 20 g oliwy z oliwek groszek, marchetka, cebula, por, seler, czosnek posilek 4 (wiem ze ten do [...]

Byłem "skinem" pedały sie ze mnie śmiały. Żaden nie zrozumiał. Teraz ja się smieję z nich i też niemam zamiaru ich rozumieć. Swoją drogą... facet ma jajka po to żeby mogły "latać" swobodnie... to im zapewnia normalne funkcjonowanie, a gdy się wora zaciśnie w takich gaciach to sorry... potem geje adoptują dzieci, tym samym je [...]

Jajka już zjedzone :P

ja musze znaleźć arty o jajkach i ich "złym" wplywie. Ale najnowesze arty op[arte na nowych badaniach. Rodzice caly czas sie przypierdzielaja do mnie o te jajka... mam w gazetach info o badaniach ktore pkazuja, ze jaja nie maja negatywnego wplywu na serce i LDL. tylko musze przegladnac 40 gazet...

Jak to nie w święta 3 jajka czekoladowe zjadłem

jajecznica mmmmm mam uczulenie na jajka :/ a tak mi się marzy omlecik albo jajecznica. Muszę znowu jajeczka odstawić na kilka tygodni i pomału dopiero je na nowo dodawać do diety :/

[...] juz jest,ale pojedyńcze rundy można obejrzeć,zrobie to wieczorkiem,kurde jaka pogoda ładna Ja oliwe tak wsuwam 1.śniadanie 2.posiłek+oliwa np.dziś Zależy jak pracuje ten tydzień ok.20 plus jajka,a póżniej twaróg jakaś kanapka,teraz bede ją podjadał koło 2-4 rano bo mam nocki a po robocie przed snem twróg,no coś co ma białko i spać Dobrze robie??

Właśnie wszamałam rybkę pieczoną z masełkiem..cebulka sie trochę zjarała, ale i tak pysznie, coś jak chipsy cebulowe Poza tym dziś: 2 białka,2 jajka warzywa 10g masła 30g migdałów kawa i 100g mleka spaghetti: 10g makaronu razowego puszka tuńczyka pomidory łyżka keczupu 13g oliwy plecy/klatka/brzuch/30min aero 10g ryżu 250g twarogu z braku mięsa [...]

[...] 4×10 7.Pompki chodzone z rotacją 4 x 8 razy!!!@@-) + PLANK na max. u mnie to ok 30 sekund Spokojny Marsz 25 minut Miłego wieczoru dziewczynki :) Musze chyba ograniczyc jajka lub twaróg bo cos mnie wzdyma po jednym z tych produktów :( Na zdjeciu moja samodzielnie robiona kokosanka:) [...]

[...] - 75g basmati, 150g piersi,25g wloskich, pomidory posilek IV - 75g basmati, 150g piersi, 25 wloskich, pomidory posilek V - j.w. zamiast wloskich 15g oliwy posilek VI - 4 jajka cale Juz nie chodze taki glodny i w koncu dzsiaj zasnolem normalnie. Ni wiem czy to ma jakies znaczenie ale od niedzieli wlodzylem do suplementacji zen-szen i pojawily [...]

[...] ciezarami poniewaz w weekend czeka mnie montaz paneli podlogowych w calym mieszkaniu mojej siostry i nie chcialem miec jakis mega zakwasow. Dieta Ogarnieta na 100%. Zamiast kury do dwoch posilkow dalem 150g lososia pieczonego i na szczescie troche ucieklem dzieki temu od monotoni. Na kolacle 4 jajka sadzone bo na gotowane wogole nie bylo checi.

[...] - 150g piersi, 25g wloskich III - 150g piersi, 25g wloskich IV - 75g basmati, 150g piersi, 25g wloskich - przedtreningowy V - 75g basmati, 150g piersi - potreningowy VI - 4 jajka\odzywka\ tuna + oliwa Do kazdego posilku oprocz potreningowego warzywa. Suplementy Na czczo Collagen z Treca Po I posilku czosnek forte, glukozamina, zen-szen, vitamin [...]

[...] nie przyszlo mi do glowy. Sily nie bylo wogole. Ale nic zaciskam zeby i dalej walcze. Dieta Tak jak pisalem kilka postow wczesniej. Na kolacje tuna zawinieta w tortille z jajka. Polecam takie rozwiazanie. Jesli ktos nie przepada za tunczykiem to lyzeczka musztardy wymieszana ze 150g ryby powoduje ze smakuje to zupelnie innaczej czyt. lepiej. [...]