jajka

A jak proteina ma kiepski smak dodaję banana i jedno białko z jajka. Pyyycha:P Zmieniony przez - Fighter PL w dniu 2012-07-01 20:18:08

Dzisiejszy trening wraz z dietą: Śniadanie : Owsianka 125 g + Mleko 0,5% + cynamon + 3 jajka na miękko Niestety przez pogodę dzisiaj wstałem dopiero o godzinie 11 , więc zjadłem przed siłownią tylko jeden posiłek. Pre-workout: Optimum Gold Whey 100% ( 1 miarka ) + Carbo Pur od Hi-teca ( 1 miarka ) + Optimum Nutrition 2220 BCAA CAPS ( 3 kapsy ) [...]

Dzisiejsza micha :) Śniadanie 10.30 ( wiem, późno, ale wakacje są, więc nie mam po co się zrywać ) Płatki owsiane 125 g + szklanka mleka chudego + cynamon do smaku 3 jajka ugotowane na miękko 2 śniadanie 12.30 Optimum Whey Gold 100% ( smak banan - 1 miarka ) + awokado Obiadek 15.00 Indyk 200g + Ziemniaki z wody * w liczbie ośmiu :) * + Bakłażan [...]

[...] Postanowiłem za to popływać. Zrobiłem 1 kilometr stylem klasycznym. Micha: 10:00 Płatki owsiane górskie kupiec ( ok. 125g ) + chude mleko 0,5% ( ok. szklanka ) + cynamon 3 jajka na miękko 12:00 1 miarka Optimum Gold Whey 100% + 25 migdałów 14:00 Cheat meal, który właśnie zjadam na dietce w piątek, tzn: 2 placki po zbójnicku z kapustą kiszoną :) [...]

Micha dzisiejsza w DNT. Śniadanie: 3 kiełbaski białe + 3 jajka sadzone + oliwa z oliwek Drugie śniadanie: 2 miarki Optimum Gold Whey 100% + 25 migdałów ( wiem Pandarek, ale muszę wyjeść resztki :P ) Obiad: 3 filety rybne na parze ( chyba tilapia ) + plastry bakłażana i oliwa z oliwek 4 posiłek: Puszka tuńczyka z wody 130g + 25 migdałów 5 posiłek: [...]

Nie jest źle, ale postaram się coś podpowiedzieć Śniadanie: płatki owsiane 30g, Daj przynajmniej z 50g jaja kurze całe 120g, Ok siemię lniane 8g, Ok, ale pamiętaj, aby było zmielone oliwa z oliwek 8g, Ok jabłko 110g Ok II śniadanie: Ziarnisty 200g + warzywa + pełnoziarniste węgle Potem: Ziarnisty 200g Jabłko 110g Wystarczy jeden serek [...]

Cześć i witamy :) Masz fajną figurę wyjściową więc możliwości są duże :) Jeśli jesz jajka to spokojnie powinnaś dawać radę wyciągnąć odpowiednią ilość białka w diecie z "normalnych" produktów spożywczych. Z resztą widać to w zrzucie z dziennika :P Odżywka białkowa może być pomocna, ale nie powinnaś na niej bazować i głównie na niej polegać. [...]

to justine sugestia mowil ze robi tak od paru lat i to sie sprawdza sprawdze na sobie, ale to jeszcze nie postanowione moze zrobie 2tyg offu na samym clenie zobaczymy jeszcze hcg bede walil dopiero jak jajka sie zmniejsza aha ari 1/2 tabsa e2d i proscar 1/6 tabsa ed Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-01-06 17:11:07

staram się jadać zdrowe produkty, dużo białka staram się dostarczać do organizmu, jajka, ryba, twaróg,banany- nie jest to codzienna moja dieta oczywiście, ale jak tylko mogę to się tym żywię. Sołtys- polecasz jakiś konkretny izotonik czy bez większego znaczenia?

witam, chciałbym zapytać się, czy im więcej białka tym lepiej? Chodzi o zdrowe jedzenie, np. jajka, pierś z kurczaka. Mój priorytet to wyskok, jak największy. Robię przysiady ze sztangą. Chcę zbudować potężne łydki i uda.

[...] nie ciągnie. Bardziej mam ochotę na jakieś tłuste rzeczy. Co do białka. Ładnie podbijają filety np. z mintaja, piersi z indyka, tuńczyk. Jak nie możesz patrzeć na smażone jajka to zrób sobie takie cudo: pieczarki podsmaż na maśle, dodaj tuńczyka, przyprawy, jakieś zielsko. Jak wszystko ładnie się zarumieni to wylej na to rozbebłane jajko z [...]

[...] placuszki z cukinii- cukinię zmiksować dodać jajo, orzechów zmielonych do zagęszczenia i na patelnie z piersią indyczą smakują bombowo albo fajne też są nadziewane jaja- jajka na twardo,jak się ugotuje przekrawasz na pół, wyjmujesz żółtko, mieszasz np z tłustą rybką, awokado, wszelkimi dodatkami ( tunczyl też super tu pasuje) i nadziewasz [...]

[...] dalo sie zjesc. Kroje surowe warzywa do miski (kapusta, pomidor, ogorek czyli to co mam w zasiegu)to jest podstawa.Do tego mozna dodac puszke sardynek.lub tuńczyka lub jajka na twardo lub mieso i co kto wymysli. Mieso to robie tak, ze kupuje kilo piersi cala pieke w piecu i pozniej odkrajam potrzbna porcje. W takiej kombinacji salatkowej to [...]

[...] są proste do bólu. Co jakiś czas będę potrzebować czego po prostu smaczniejszego, lepiej przyprawionego, żeby się nie sfrustrować. Dlatego taki delikates jak np. faszerowane jajka będzie dla mnie królewskim przysmakiem, a do tego zjem go razem z facetem, bo teraz jemy praktycznie coś innego. Zapewne jednak na co dzień będę jeść tak, jak teraz.

[...] 2 dzien - waga rano 82 KG i dodatkow to co dzis zmierzylem Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 94 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 39 S - 4 gotowane na mieko jajka, no i z 120 gram wedlin, herbata O - brak K - brak wody sporo, szklanka mleka 0,5 , 1 szklaneczka multiwitaminy ruch - 4 km biegu, 4 razy na 8 pietro po schodach

[...] szkoda ze nie mozna tego automatycznie zrobic ... aby pobieral wartosci... jesem po sniadanku ... platki pszenne z mlekiem Waga rano 81.3 teraz ide zrobic 4 KM a rezte rozpisze pozniej ale juz mam plan ogolny 2 posilek... 3 jajka 3 miesa gotowane z sostem - zastanwaim sie czy to dobry pomzysl 4 kasza gryczana 5 platki pszenne z mlekiem

[...] 8 kg... czyli 75 kg wazylem po odchudzaniu co stosowalem 5 razy w tygodniu bieganie po 8 km moj dzien platki sniadaniowe w mlekiem zalozmy 8.00 bieganie 4 km 9.00 2 jajka na twardo + 2 chlepki wazy z serem i wedlina ok 11.00 pol puszki tunczyka 13 obiad np pol paczki kaszy grycznej z miesem gotowany albo kurczak gotowany w wazywach ok [...]

[...] . Początkowo miska była niedojedzona (brak organizacji i rozeznania ).Póżniej na poziomie 1700 - 1800 kcal .Wpadło trochę nabiału od wypasanej na łące ,szczęśliwej krówki ,jajka od kur ,które żywią się tym co uzbierają na podwórku ,czyli pierwsze wakacje od x lat kiedy to nie faszerowałam się syfem :-)) POMIARY [...]

dobra juz jestem spokojny koncze jesc owsianke, pakuje ryz, jajka i do pracy jak widac staram sie w miare przestrzegac dietki

> wbic jajko do miski i je ubic lekko po czym dodac rozkruszony > bulion do jajka A co daje ten bulion w jajku? Taka przyprawa? Rozumiem, z 1/2 bulionu oznacza pol kostki rosolowej rozkruszonej w jajku?