jajka

[...] dokładnie ile to wyjdzie w praniu) 06:00 Pobudka 1 Posiłek 06:15 Płatki Owsiane Mleko 3,2% 2 Posiłek 10:35 Pierś z kurczaka Kasza oliwa warzywko Omega3 3 Posiłek 15:00 jajka Ryż brązowy 16:30 Trening 4 posiłek 18:00 owoc 5 posiłek 20:00 Twarożek 22:00 Sen CHCIAŁBYM ZAZNACZYĆ, ŻE NIE ZA BARDZO MNIE STAĆ NA WYSZUKANE PRODUKTY Prosiłbym o [...]

Witam! Ułożyłem sobie już trening siłowy więc przydało by się ułożyć teraz do tego dietkę:P. Zapotrzebowanie liczyłem Dziennikiem posiłków Vitalmax. Mam 18 lat, 85 kg wagi. Dane dałem: Białko: 2g Tłuszcze: 1g Węglowodany: 5g Trening siłowy FbW 3x, bieganie 3x Cele: zrzucenie trochę zalegającego tłuszczu, poprawa sylwetki i podbudowanie trochę [...]

[...] wyliczeń ze stronki : http://www.forumsportowe.pl/viewtopic.php?t=189 Waga - 78 kcal - 2917 ww - 400g b - 188 t- 54 POSIŁEK I - 8.00 Płatki owsiane(70g)+mleko(350g)+ 2 jajka(120g) + orzechy włoskie(10g) POSIŁEK II .11.00 Chleb razowy (80g) + ser biały półtłusty (125g) + orzechy włoskie(10g) + pomidor POSIŁEK III 14.00 Kasza gryczana (100g) [...]

[...] juz diety i teraz strasznie ciężko pozbyć mi się zbędnych kg przytyłam w udach i nie komfortowo się z tym czuję. dieta: śniadanie: płatki owsiane na wodzie, 4białka z jajka, orzechy IIposiłek: 2-3 kromki chleba razowego wędlina warzywa lub serek wiejski z warzywami obiad: pierś z kurczaka gotowana ryż brązowy warzywa IV posiłek tunczyk z [...]

[...] sie juz serio!trening juz mam dzieki pomocy na forum i teraz jescze pozostala dieta.oto co patzrac na rozne dietki wymyslilem: 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200ml 2 jajka na twardo 9.30 przedtreningiem salatka warzywno- owocowa 100g 4 kromki chleba pełnoziarnistego 4 plasterki sera gouda rodzynki 50g 11.00 TRENING 12.00 po trenigu odrazu [...]

[...] ryzu 2. piersc z kurczaka ( z jakims sosikiem :P ) 3. surowka 4. mleko kolacja 19:00 1. torebka ryzu 2. rybka 3. jogurt 4. nektar pomaranczowy Posiłek przed snem 1. 2 jajka na miekko 2. twarozek wiejski 3. oliwa 4. jabłko Niewiem ile co ma kcal ... tak mniejwiecej bo na opakowaniach niektorych prodktow jest xD ale z checia przyjme [...]

[...] gotowany kalafior 16:00 - piers z kurczaka, kasza gryczana, warzywa TRENING 20:00 - Twarog poltlusty, pomidory, ogurki, lyzka miodu Dzien 2: 10:00 - razowe pieczywo, jajka na twardo (2), jablko, platki owsiane z jogurtem naturalnym 12:00 - piers z kurczaka, salatka wielowarzywna 14:00 - ryba, brokuly, migdaly 16:00 - piers z kurczaka, ryz [...]

[...] nadal 111kg juz nie wiem co z soba zrobic leci prop+tura jem czysto czasami tylko odskocznia ale to nie raz na tydzien czy cos bardzo rzadko a tak to micha dopieta same jajka mieso ryz/ziemniaki i odzywka bialkowa wszystko licze.Jeden z trenerow polecil mi zebym wzial metformax czyli metmorfina 2 razy po 500mg dziennie ze moze wtedy mi ruszy [...]

[...] problem, że jestem tak zwanym "francuskim pieskiem" nie lubie multumy rzeczy które powinny być podstawą udanej i efektywnej diety, takich jak: mleko, sery, kefiry, twaróg, jajka i wszelkiej maści nabiał i m.in pomidory. Dlatego ciężko mi utrzymać dietę bo najzwyczajniej w świecie nie mam pojęcia co jeść, nie mam również regularnych godzin [...]

[...] + warzywa (jak wyżej) Obiad:Gotowana pierś z kurczaka (50 g lub 100 g) + ryż paraboliczny (50 g lub 100 g) + warzywa Po treningu (od razu):Banan lub jabłko Kolacja:3 jajka,płatki z mlekiem lub serek wiejski + czasami warzywa Ważę 69 kg (niedawno skończyłem odchudzanie,wieć trochę ''skóry'' i ''brzuszka'' widać :) Staram się jeść co 3 [...]

[...] troche pozno ok. 19. W planie jest stala suplementacja przynajmniej przez rok. W miedzyczasie planuje cykl Storm+shock ale to za ok 2-3 miesiace. Dieta w skorcie: I: musli+jajka II: twarog/ser wiejski + kanapka +owoc III: ryz/makaron + piers kurczaka+warzywa i owoce IV: jak wyzej -- i tutaj silownia, przed i po niej przydalyby sioe walsnie [...]

dieta naase 1. Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 2. Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Słonecznik 44g B: 30g W: 86g T: 22g 3. Mass Activator 100g Słonecznik 44g B:20g W:79g T: 22g 4. Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g B: 30g W: 90g T: 2g 5. Ryż 100g Pierś z kurczaka 150g B: 30g W: 90g T: 2g 6. Twaróg 200g [...]

[...] ml 15: Obiad , przewaznie ziemniaki i mieso do tego witaminy z olimpu. 16:Kreatyna 16.20 Trening około 18 koniec 18: Ryz100g + mieso 21: Ryz100g+mieso/Płatki Owsiane 100g+ jajka(4) 23: Twarog (200g) Wszystko szlo ladnie od jakiegos czasu troche stanołem ,:( Oczywiscie nie pije , nie pale, nie jem smieci ( chipsy, cola, slodycze) trzymam sie [...]

[...] otwarty na propozycje. Ewentualnie jakies poprawki jezeli wprawne kogoś oko przyuważy jakis błąd ;] Wzrost 177 waga 67 kg 7:15 I Posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajka Oliwa z oliwek 10ml 10:35 II Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Twaróg chudy 100g 12:30 III Posiłek Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g słonecznik 30g 13:20-15:00 [...]

[...] kaloryczne to ok. 3100 KCAL, z diety lajtowo wyciągam z 3200-3300 KCAL. Zaznaczam że interesuje mnie masa Śniadanie: Płatki owsiane (100g) Mleko (300ml) Bakalie/rodzynki 2 jajka 2 Śniadanie: Chleb (200g) szynka/salceson (30-50g) Margaryna (20g) Owoc Obiad: Ziemniaki (100g) Kurczak (100g) surówka Posiłek przedtreningowy: Makaron (z cukrem) [...]

[...] 200 g twaqrogu. 14.30 ryz 100g pierś z kurczaka 100g po odpoczynku trening,po treningu kreatyna rozpuszczona z dextr.i 130g mutant mass. 17.00 platki owsiane 100g ryż 100g 3 jajka 100g twarogu. 19.30 makaron 100g twaróg 100g. 21.30 twaróg 100g lub tuńczyk i przed snem 60g ostrowi. Pierś z kurczaka zastępuje czasem soczewicą lub tuńczykiem [...]

[...] Jedzenie- jem raczej zdrowo, ale jestem smakoszem i nie chce rezygnowac ze wszystkiego. moj tryb to 4,5 posilkow dziennie, warzywka kurczak na oliwie, owoce, jogurty, musli, jajka-czyli zdrowe produkty, zgadza sie z rzeczami o ktorych u Was czytalam, ale bardzo lubie słodką kawę (1 dziennie) i jakis baton zbozowy czy pasta z sosem [...]

[...] ćwiczenie. Mam także pytanie czy taka dieta jak niżej jest odpowiednia na masę ?. 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) [...]

[...] -podnoszenie sztangi na biceps w pozycji stojące(nie wiem ja to sie nazywa) -biceps na modlitewniku Codziennie na śniadanie jem kanapki z serem żółtym i szynka z drobiu lub jajka gotowane lub jajecznice + kakao Na obiad pierś z kurczaka( z grilla lub gotowanego) lub rybę z grilla + ziemniaki lub ryż Na kolacje zawsze kanapki z serem białym i [...]

[...] diete i nie chce rosnac. Staz : 3 miesiace i pare dni Wiek: 17 Waga: 66(63,5 jak zaczynalem) Wzrost: 185 cm Dieta: (zalozenie - 7 g w/w , 2 g bialka, 1 g tluszczy) I : 1.4 jajka 2.Jogurt 3.Platki owsiane(105 g) II: 1.400 g chleba białego ( 8 kromek) 2.Margaryna (20 g) 3.Szynka(tak zeby pokryla chleb ) III: 1.Makaron dwujajeczny(200 g) 2.250 g [...]