jajka

Panowie podpowiedzcie cos prosze, w poprzednim poscie przyblizylem problem, musze dzisiaj wystartowac z sermami, czy jajka moga sie powiekszyc na pct? przyjalem 4x2500 hcg, ostatni w czwartek. w razie czego mam jeszcze 5k hcg. nasienia jest sporo, chodzi tylko o rozmiar kul. lykac sermy czy bic hcg? cykl trwal 10 tygodni i 2 dni dokladnie. Bierz [...]

[...] możesz sobie darować. Mleko 0,5 to kwintesencja bylejakości - ani mleko ani woda, daj 2%. Boisz się "zalania" a na kolację sypiesz 50 g gainera. Za dużo makaronów, za mało bardziej wartościowych żródeł ww - ryżu, kaszy, batatów, ziemniaków, owoców. Tłuszce to też głównie z nabiału - daj bardziej tłuste mięsa, jajka, masło, olej kokosowy, awokado.

Posiłek I mleko z płatkami fitness bądź kakao + kanapka z żytniego z dżemem lub jajka gotowane na miękko lub jajecznica posiłek II activia plus kanapka z serkiem topionym hochland i szynką chudą Posiłek III pierś z kurczaka i ryż z warzywami Posiłek IV jabłko pomarańcza lub mandarynki Posiłek V serek wiejski plus 2 kromki chleba żytniego czasami! [...]

pŁatki możesz wcinać z mlekiem jakimś 0,5 % , aczkolwiek w moim mniemaniu lepszy już kefir. Ja osobiście zalewam wodą , wrzucam jajka orzechy , rodzynki i na patelnie i smaze Tam w tym posilku 100g kuraka+ warzywa + 10ml oliwy z oliwek a tu masz link do strony na , ktorej masz animacje cwiczen na wolnych ciezarach i na maszynach: [...]

ok powywalaj soki w śniadaniu możesz zostawić na noc twaróg starczy jajka zbędne ale jak lubisz i jak jest wliczone ok reszta j/w kolega

Jajka są niby wliczone, ale np. odzywek nie wliczałem to 50g ww i białka na +.. nie wliczam też posiłków które zrobi mama, jakieś tam raczuszki, naleśniki lub inne smakołyki A i zapomniałem napisać że do szkoły zamiast wody biorę Carbo, bo dobre jest A zalanie mi nie grozi więc jest dobrze ^^ SOGi lecą chłopaki Jeszcze jak by chłopaki w dziale [...]

Pierwszy posiłek - wywal płatki kukurydziane a daj owsiane + suszone rodzynki,śliwki, morele. Chleb i ser niepotrzebny. Dodaj białka - np. 3jajka. Drugi posiłek : dorzuć białko - pierś kury lub ryba Trzeci posiłek : dorzuć jakieś węgle typu makaron razowy lub kasza lub chleb razowy Czwarty posiłek (obiad) : z tym będzie naprawde ciekawie [...]

[...] sie rady doświadczonego :) w razie czego bd zjadał makaron częściej o :) Ps: czy mogę wliczyć makaron do swojej diety nie tylko jako składnik wysokiego ig po treningu? - w takim razie jajka będą na wieczór 2-3 gotowane bez żółtka. Co do jogurtów zastąpie je naturalnymi :) Plan teraz wygląda "poprawniej" ?? Naturalnie idę czytać dalej :)

Pierwszy posiłek : - płatki owsiane - mleko 4% 250 ml - rodzynki DLA SMAKU NIE PRZESADZAJ Z ILOŚCIĄ - 3 jajka całe Drugi posiłek : WARZYWA - noga kurczoka - ryż BRAZOWY OLIWA Trzeci posiłek - serek wiejski naturalny 200g : 25/52/7 - orzechy włoskie 80g : 12/52/7 (które zostały zastąpione na słonecznik) 11,6/9,03/25,5 - Marchewka : [...]

[...] bezjajeczny'' to nie taki którym się posilam :) Właśnie z tym miałem problem do wpisania w dzienniku :) Taki np ''durum'' to jaki ? Znowu problemy z kcal a moze w 1 posilku raz zjadac owsiane i tylko to, a nastepnego dnia same jajka no i moze warzywko ?? :) Bo mleko i owsiana to jakies 446 kcal ;/ Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-01-01 14:31:27

Pierwszy posiłek 7:00 - płatki owsiane 80g - 10/6/50 293 kcal - mleko 100g 3.3b/3.2t/4.8ww 63 kcal - 3 jajka całe - 20/15/1 218 kcal - Jogurt naturalny 200g - 3,6/5,2/3,0 62 kcal - łyżka oliwy rzepakowej 14g - -/-/- 149 kcal Suma: 37b 29,4t 58.8 ww = 785 kcal Drugi posiłek 8:45 (5 min przerwy zatem nie moge za dużo tutaj wydziwiać i zjadać): - [...]

[...] Ja zaczęłam ten trening po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń na siłowni i ponad roku fitnessu i uważam, że ACT dużo mi dał Teraz dieta: OTO DIETA: Posilek 1 3 jajka cale na twardo B. 25g, T. 19.4, WW. 1.2 salata 200g B. 2.8, T. 0.4, WW. 3 20g oliwy z oliwek T. 19.92, WW. 0.04 W pierwszym posiłku pomyślałabym nad dodaniem [...]

[...] i szynką -obiad 15.00 ziemniaki i udka z kurczaka -przed treningiem 17.30 2kanapki -po treningu 20.00 jeden banan 2wafle ryzowe piersi z kurczaka i 1torebka ryżu polane oliwa z oliwe -kolacja 22.00 tunczyk w sosie własnym 1 białko jajka Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2008-09-01 21:08:34 Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2008-09-01 21:08:50

100 g płatków owsianych zmielonych 3 jajka 20 g rodzynek łyżka posiekanych orzechów łyżeczka wiórków kokosa mieszasz to wszystko i smażysz, smarujesz dżemem czy tam jogurtem i JESZ Pyszota Znalazłem sobie taki przepis.Dziś rano sobie zrobiłem i bardzo mi smakuje a soga już dałem wcześniej

masuj masuj, powodzenia, i jedz jajkabęde wpadał, zapraszam do siebie pozdro

[...] Tutaj, doszło do strawienia, gdzie produkty nadały smak gorzki. 2. Nie wiem jak wygląda aktywność aktynidiny oraz co dokładnie trawi. 3. A po co Ci kiwi do tego. Ugotuj te jajka i zwiększysz strawność o 50%. Zdrowsze, smaczniejsze, pożywniejsze. Żaden pokarm w przewodzie pokarmowym "nie leży". Co miałby robić, czekać w kolejce do trawienia? %-) [...]

[...] porzadny posiłek ?? wegle+białko+warzywka lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwsze dwa posilki>> 3. /10.00/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 jogurt naturalny 2% 300g - 13/6/19 otreby pszenne/platki owsiane 25g - 5,6/1,5/7 ryz brazowy 100g - 7/2/68 rodzynki suszone 20g - 0/0/13 [...]

[...] po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwsze dwa posilki>> 3. /10.00/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 jogurt naturalny 2% 300g - 13/6/19 otreby pszenne/platki owsiane 100g - 16/5/20 rodzynki suszone 20g - 0/0/13 pomidor 250g cebula 30g [...]

[...] oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 32/13/2 ->> 259kcal 8.00 - basen/hiit <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwszy posilek>> 2. /10.00/ 3 jajka (cale) ok 150g - 16/13/1 jogurt naturalny 2% 200g - 9/4/12 otreby pszenne 20g -3/1/4 platki owsiane 80g - 10/6/50 jablko 150g - 1/1/15 pomidor 250g cebula 30g 41/25/89 [...]

7:30 - serek wiejski + pomidor lub rzodkiewka, ogórek + 1kpas omega //tu mają być jajka, warzywa i tran/omega, ewentualnie owies 10:30 - pierś z kurczaka lub pałki bez skóry + kalafior lub brokuły //dodaj zdrowy tłuszcz 13:30 - ryba wędzona + warzywa //ryb wędzonych unikaj, jadaj świeże, jeśli to chuda ryba dodaj zdrowy tłuszcz 16:30 - ryż z [...]