jajka

[...] np. jogurt naturalny z czosnkiem, przecier pomidorowy. Dodaj źródło białka np. filet. 21 tunczyk + sałatka - dodaj oliwę tuńczyk max 3 razy w tygodniu zamieniaj z mięsem jakimś. 22:30/23 2 jajka/płatki/chleb z serem białym łyżka ilwy z oliwek - dodaj warzywa, chleb nie potrzebny i płatki. Zamieniaj jajca z twarogiem. Policz btw i bilans nowy.

Zawracasz z tym białkiem gitarę - jedz jajka, mięso, ryby, twaróg i dużo lepiej na tym wyjdziesz.

[...] twój cel ? masa, redukcja ? wrzuć 2g na 1kg masy ciała tłuszcze 1.2 - 1.5g na 1kg minimum I wgl co to jest za posiłek sama kasza albo sam ryż ? Przy źródle węgli powinno być źródło białka !! np płatki owsiane + jajka/wpc ryż + pierś z kurczaka/indyka + warzywa kasza + ryba/wołowina + warzywa Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-07-01 18:07:04

w boksie ochraniacz na jajka też wymagany? dałem znać znajomemu z Krakowa. pzdr/

Jajka z czekoladą? To chyba jeszcze bardziej by odpychało hehe.

nie ma zdrowego tłuszczu. na ostatni posiłek zamiast tuńczyka z ryżem daj twróg/jajka i oliwę. oczywiście j.w. co do bułek i płatków. płatki owsiane, bułki grahamki lub razowy chleb, ryż raczej ciemny, kasze.

[...] możesz a nawet powinieneś dać tego banana co go zapisałes na kolacje. A tak 45minut/godzine po treningu ryż biały/makaron + jakieś białko czyli cyc lub tuńczyk. Z kolacji zdecydowanie wywal cukier i banana! na noc nie potrzeba Ci węgli. Twaróg i oliwa, ewentualnie możesz jakieś jajka dorzucić. Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2008-07-03 00:24:27

ok rozumiem dzieki za pomoc postaram sie wszystko jeszcze polepszyc... wiem brzmi smiesznie ale nie jestem zwolennikiem saa a chcialem zmaxymalizowac wchloniecie bialek itd... diete starm sie trzymac warzywa...kurczak...wieprzowina.. jestem kelnerem wiec dostep do jedzenia mam :) jajka ip itd

wesołego jajka

i duzego jajka Zdrowia chlopaki!

Wesołych Świąt i smacznego jajka

żeby wasze jajka były wesołe

Wesolego jajka czy jak tam sie to mowi

Wesołych Świąt;} Smacznego jajka;] Mokrego Dyngusa;] Pamętajcie o diecie xD ;p

No to zdrowych wesołych. Smacznego jajka i mokrego dyngusa. Poz

w 2i3 posilku brak tluszczy i ten twarog zamien chciaz w jednym posilku na mieso/jajka

[...] Geometria ramy całkiem całkiem. Szkoda że wagi nie podano ,ale napewno nie większa niż 13,5kg. Faktycznie jak stwierdził endrinho ,proponuje abyś wziął rozmiar 19" bo jajka zawsze się "kiedyś" przydadzą ;D no i komfort jest większy. Biorąc ramę rozmiaru 21" może się okazać że bedziesz na niej wyglądał jak na [...]

[...] innej stronie 3297 czyli moge przyjąc pośrdeni wynik 3000kalori (moje zapotrzebowanie) kolejny podpunkt to ustalenie posiłków wartosciowych b/t/w białko : to filety z kury, jajka, ryby, indyk, wołowina weglowodany : ryż, ziemniaki, owoce tłuszcze : oliva, orzechy włoskie, migdały itp. wykluczyc z diety słodycze, pizze, napoje slodzone, białe [...]

Taa elpako a jajka Ci sie do środka schowają i podbijesz kiedyś na mieście do panieny i nagle sobie przypomnisz, że nie masz jaj i będziesz spalony A tak serio to po to jest clomid, żeby odblokować przysadke po cyklu i ona wtedy znowu produkuje testosteron i jest git Pozdro

No właśnie jem to co mam na obiad staram się zjeść zawsze jakiś ryż z mięsem, jajka rano albo wieczorem.