SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka

  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] BBN!! 60 g przed i po treningu Miska: - 7:30 -Owsianka z orzechami i jabłkiem, - 10:30 - sałatka warzywna, 150 g kurczaka, Kuskus - 13:30 - j.w. - 16:30 - Ziemniaki i 3 jajka, - 20:30 - dwie kromki z serem bieluch. Trening: Podciąganie na drążku z pomocą 15 kg :-) 3/ 10 x 8 x Triceps Francuz na maszynie : 12 x 17,5 kg, 20 kg, 22,5 kg. [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 21:16:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    20.03.2016 r. - 9:30 - Witamina C, multiple for man, Kreatyna hi tec TCM popite miodem, - 9:45 - banan, 4 jajka, płatki owsiane, łyżka oleju kokosowego, wszystko poszło w mix i wypite, - 11:15 - baton weidera, - 13:30 - 60 g gainera o treningu, - 14:00 - 2 gołąbki Zobaczymy co dalej leniwy dzień przyniesie ;-) Trening (weekendowy, rozlazły): [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 14:37:39 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    23.03.2016 r. Na chwilę obecną: - 6:30 -miód z Kreatyną TCM hi tec i Multiple + Wit c, - 7:30 - Owsianka z orzechami i kiwi + banan, - 10:30 - dwa jajka, kromka chleba z pasztemtem z wątróbki - 13:30 - j.w. - 17:00 - zupa kapuśniak + 3 naleśniki z dżemem truskawkowym, - 20:00 - dwie kiełbaski i kromka chleba, - 21:00 - Wit c, Cynk, DESPERADOS [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 15:18:59 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    01.04.2016 r. - 6:30 -miód na czczo z Kreatyną TCM hi tec i Multiple + Wit c, - 7:30 - Owsianka z orzechami i bananem, - 10:30 - 4 całe jajka, 80 g płatków owsianych i banan - 13:30 - makrela wędzona, sałatka mix warzyw - 17:00 - 60 g gainera przed treningiem - 18:30 - 60 g gainera po treningu, - 20:30 - 5 kawałków pizzy. - 21:00 - Wit c, [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-01 23:57:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    13.04.2016 r. 6:30 - multiple + Wit c, 3 jajka zmiksowane z bananem i 125 g twarogu, 10:30 i 13:30 - po 200 g kurczaka z kaszą gryczaną i warzywami, polane oliwą. 17:00 - 100 g kurczaka, warzyw, kaszy gryczanej. 20:00 - zupa krem z brokuł. 22:00 - Wit c + Cynk, Białko hi tec. Trening: - Rotatory: 4/ 12 x 5 kg, - Wyciskanie sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-13 21:20:29 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z orzechami + szałwia hiszpańska, 10:30 - 300 g kurczaka + pół woreczka ryżu 13:30 - j.w. 15;30 - 80 g gainera przed treningiem , 18:30 - zupa ryżowa, ziemniaki i 4 jajka z ogórkami kiszonymi. 21:30 - zapiekanki. Trening: WL: 10 x 50 kg, 2/ 10 x 60 kg, 10 x 70 kg. Uginanie ramion z hantlami siedząc: 12 x 10 kg, 10 x 12,5 kg, 8 x [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 10:21:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gacio, dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    16.04.2016 r. - 10:00 - Wit c, multiple I bułka z szynką, - 10:30 - mix: 3 jajka, 125 g twarogu, banan, płatki owsiane, - 13:00 - 80 g gainera po treningu, - 13:30 - rosół z makaronem, - 14:30 - ziemniak, sałatka z mixu warzyw, schabowy w panierce na oleju kokosowym. - Zobaczymy co tu jeszcze będzie, piszę na świeżo, żeby nie zapomnieć jak [...]

    Odpowiedzi: 620 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 15:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - mój pomysł na trening i dietę - proszę o porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    184 cm wzrostu, 94 kg wagi, 20% tkanki tłuszczowej 2 parówki, 2 jajka, 2 warzywa skrojone do sałaty lodowej (bez żadnych sosów) jaja sobie robisz ?? chlop prawie 100kg wagi i Ty mowisz ze Ci starczaja 4 parowki 4 jajka i troche warzyw ?? Dieta kompletnie do dvpy o ile mozna cos takeigo dieta nazwac > czytaj podwieszone Trening tez z dvpy, daj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2012-04-25 07:37:36 Liczba szacunów: 0
  • rano daj owsianke+ 2-3 jajka+ warzywa twaróg jedz tylko na noc (kazeina sie wolnowchłania i zabezpieczy przed katabolizmem)+ łyżka oliwy generalnie wywal ten nabiał wszelaki (jogurty, maslanki, kefiry, mleka) pełnowartościowe białko: dród, wołowina, jajka, ryby musisz miec zdrowe tłuszcze w diecie- to konieczne ja WPI stosuje około 2-3 razy za [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2011-02-09 14:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym polecal z bialek :mieso(biale),ryby,sery,jajka.Wegle :kasze,brazowy ryz,warzywa,platki i otreby(ale prawdziwe a nie musli i inne takie).Tuszcze:jeszcze raz ryby ,olej lniany,oliwa z oliwek ,nasiona i orzechy. Reszty bym nie dotykal,jakis jogurcikow,ziemniakow,sosikow,czerwonego miesa,masla,chleba(bo tak naprawde nie dostaniesz w normalnym [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19681 Data: 2004-06-02 13:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako źródło tłuszczu. Musi być dobrze Nie mam czasu poprzeliczać tego ale mniej więcej wygląda to tak 6:0 owsianka na wodzie z serkiem wiejskim i łyżeczką pestek 9:0 jajka z płatkami sojowymi 12:0, 15:0 kurczak i soja na oliwie (2 łyżki) ryż 18:0 tuńczyk z wody na sałacie z sosem na łyżeczce oliwy 21:odżywka proteinowa z woda Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19681 Data: 2004-06-07 08:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Zacznijmy razem jeszcze raz od nowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] boję, że mi siądzie układ nerwowy i jeszcze nie doszłam do tego po co Wam te co tygodniowe "ładowania" i na czym to plega, ale się dowiem dziś szef kuchni podaje jajka na śniadanie sałatka z kurczaka z oliwnym sosem watróbka drobiowa z cebulą O! i wreszcie czuję, że nic mi nie rozpycha żołądka Czy jest coś z czym nie powinnam [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 19681 Data: 2004-07-06 10:17:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziś 2 x Cytolean I -mini jabłko. -1 - białko Dyamtiza . -1 i 1/2 jajka. - 25 g owsa. -1 łyżeczka oliwy. II -80g ryżu pełnoziarnistego. -Szpinak - 1 i ½ jajka. -Oliwa z Ol, 2 łyżki. III (posiłek przedtreningowy) -50g ryżu pełnoziarnistego. -Szpinak. 1 Cytolean plus 1,5 miarka Sp250, IV -Serek lekki grani 3% 150g. -sok [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 02:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Babeczki jaglano - gruszkowe Składniki: - płatki jaglane 30g - mąką żytnia pełnoziarnista (u mnie Gdańskie Młyny) - 30g - 3 jajka - gruszka 200g - słodzik - woda Przygotowanie: Jajka mieszamy z mąką, słodzikiem i płatkami jaglanymi - dodajemy troszkę wody, gdy masa jest za gęsta. Kroimy gruszkę na kawałki (większe, mniejsze bez różnicy) na około [...]

    Odpowiedzi: 1153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 23:29:32 Liczba szacunów: 0
  • Łosoś norweski zapiekany z jajkiem i szpinakiem Składniki: - 150g łososia - 2 jajka - 100g szpinaku - 1 średnia papryka około 60g - cebula 40g - masło klarowane 5g - pieprz, sól, słodka papryka, curry, przyprawa do ryby Przygotowanie: Na rozgrzanej patelni z masłem zapiekamy cebulkę, dodajemy szpinak, przyprawiamy solą. Dusimy pod przykryciem [...]

    Odpowiedzi: 1153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-31 14:52:24 Liczba szacunów: 0
  • Placek bananowy Składniki: - 3 jajka - 3 żółtka (około 55g) - mąka ryżowa 87g - soda oczyszczona 10g - mleko 1,5% 40g / lub woda - pół łyżeczki proszku do pieczenia - 200g banana - słodzidło - kakao około 10g Przygotowanie: Żółtka oddzielić od białek, dodać 3 całe jajka - rozbić. Dodać mąki, sody i słodzika. Wymieszać, dodać mleka lub wody. [...]

    Odpowiedzi: 1153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-14 09:21:22 Liczba szacunów: 1
  • [...] Rafał };-) Placem z rabarbarem Składniki: - około 400g rabarbaru -25g masła klarowanego - 150g mąki ryżowej - słodzidło (u mnie stevia w proszku około 1/2 szklanki) - 4 jajka - 1,5 łyż sody oczyszczonej - trochę mleka / wody lub 1/1 - rodzynki (opcjonalnie) Przygotowanie: Rabarbar umyć, pokroić. Masło wrzucić do garnka i rozpuścić, dodać [...]

    Odpowiedzi: 1153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 21:54:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] z białej fasoli z malinami i twarogiem <3 Składniki: - żelatyna 1 łyżka - stevia, lub inne słodzidło - soda oczyszczona 1 łyżeczka - fasola z puszki biała - 90g banana - 2 jajka - 12g kakao - miód 9g - twaróg półtłusty 100g - jogurt naturalny 40g - maliny 65g Przygotowanie: Fasolę z puchy dokładnie odsączamy, przepłukujemy kilkakrotnie wodą, by [...]

    Odpowiedzi: 1153 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-13 21:29:34 Liczba szacunów: 0
  • ZDROWE PRZYTYCIE DLA ANOREKTYCZKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do menu. Dasz radę zjeść jajko? Albo choć białko z jajka? Powinnaś tkankę mięśniową odbudowywać teraz, a jajka są do tego najlepsze. Jeśli dasz radę, to wrzuć do pierwszego posiłku chociaż. Twaróg zostaw w jednym posiłku tylko, do reszty dodawaj mięsa. Tłuszczy trochę powinnaś zacząć jeść. Na początek spróbuj choć łyżkę oliwy przełknąć, albo [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7626 Data: 2010-07-06 17:36:42 Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwszy posiłek było o 10 teraz jem 2 o 13:30 3 jajka przepiurcze gotowane pomidor 100g serka wiejskiegolight i 10 g lazura(plesniowy) nie wiem ile takie jajka maja bialka ww i tłuszczu serek ma b=11 w=2.4 t=3 ser plesniowy b2.2 t=3 pomidora nie licze?? wiec 13/2.4/6 Wsumie juz dzis jest: b=35 t=36 w=13 ale jakby wliczyc ww z pomidora to [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 13:27:06 Liczba szacunów: 0