jajka

*Czy jajka mozna jesc w calosci czy tylko bialka ? można jeść całe, jeśli nie ma się problemów z cholesterolem *czy owoce (jablka,pomarancze) spozywane max do godz 16 spowolniaja odchudzanie ? ( fruktoza) owoce spożywane w nadmiarze mogą się odkładać w postaci tkanki tłuszczowej, ale jak zjesz w godzinach porannych jakieś owoce to się nic nie [...]

*Czy jajka mozna jesc w calosci czy tylko bialka ? *czy owoce (jablka,pomarancze) spozywane max do godz 16 spowolniaja odchudzanie ? ( fruktoza) *czy mozna pic mleko w malych ilosciach na redukcji ? *czy faktycznie slodzik nie tuczy ? ( gora 2-3 tab. na dzien) *czy mozna mieszac bialko z jog.naturalnym,mlekiem,twarogiem(czy takie laczenie [...]

;-P U mnie wrecz przeciwnie -> przestaje sie "odchudzać", bo zaczol sie sezon . Jestem już po pierwszym starcie z kat. Elita. Troche ciężko ale dobrze sie czuje. Masz może jakieś przepisy na doladowania glikogenu? Dziś spalilem 2600kcal na wyścigu ;-/(w/d Polar-a) Tera to musze sie dopiero odzywiać kkk. Wesolego jajka

[...] dieta: Śniadanie: Płatki kukurydziane na mleku (+trochę miodu) ->Czy to dobrze że dodaję miód? Korzystnie to wpływa? Naturalny cukier? /Serek wiejski + 2 kroki chleba/3 jajka + szklanka mleka 2 Śniadanie (szkoła): no to 1-2 bułeczki (mięso/ser) Obiad: Ryż/Kasza + Pierś z kurczaka/inny kotlecik + surówka Po obiedzie później jakieś owoce [...]

[...] takim miejscu, że waga mi się waha od 98 do 100 i nic. Czyli muszę mieć dietę inaczej nie da rady a chodzi o te 10 kg myślałem, że jak będę twardo biegał jak teraz co sprawia mi wielką przyjemność to w Marcu będę ważył upragnione 90 kg i będę mógł skupić się na wyrzeźbieniu brzucha. Czyli trzeba po męsku chwycić się za jajka i przejść na dietę.

zamiennie to raczej nie - dorzuć ze 3 jajka na twardo do tego co jesz w 1 posiłku z iv posiłku wyrzuciłbym banana - można go dac z samego rana jeśli już zamiast niego możesz dac więcej musli tunczyka raczej unikaj - ewentualnie 1-2 razy w tyg. reszta ok jak dla mnie

[...] to naprawde glodowka. jadlospis lipa ale to juz Ci doradza madrzejsi na pierwszy rzut oka 2 i 4 to w ogole nie posilek, brakuje jakiegos mieska, twarog raczej na kolacje a jajka mozesz wtedy na sniadanie. no i oczywiscie pierwsze co to zmiana nastawienia z "No tak wiem że odżywianie jest słabe ale boje się że przytyje jedząc więcej" [...]

oki obli no normalnie chyba cie kocham za ten makaron i pieczywo na jutro mam taki plan żywieniowy: 3 jajka+sałata+pomidor+ogórek +olej lniany i jabłko kawa z mlekiem 0,5 % II jogurt+czosnek warzywa surowe marchew rzodkiew ogorek i nasiona słonecznika III cukinia faszerowana ryzem i indykiem sałata olej lniany Iv gotowany filet z indyka oliwki [...]

Już zmienione wyliczone i zapotrzebowanie jest wklejam poprawione i juz nie robie zamieszania z postami 3 jajka+sałata+pomidor+ogórek +olej lniany i jabłko kawa z mlekiem 0,5 % kcl 580 20/46/21 II jogurt+czosnek+ tuńczyk warzywa surowe marchew rzodkiew ogorek i nasiona słonecznika kcl 372 36/18/17 III cukinia faszerowana ryzem i indykiem sałata [...]

bolda masz za malo, aby cos poczuc to walisz 600 mg / tydzien wskazane minimum 12 tygodni, testa dlugi ester 500 mg / tydze, hcg bierzesz na cyklu aby ci jajka cal yczas pracowy predzej wrocisz do normy 500 ui / tydz (strzal dwa razy w tygodniu 250 ui), wino moze brac na pczatku lub kocu cyklu 6 tygodni 50 mg / dziennie powinno ci starczyc ja [...]

napewno clom bedzie potrzebny a hcg to sam musisz wyczuc czy jajka sie zmniejsza czy nie. Na sfd jest sporo ropisanych odblokow do takiego cyklu

[...] Co do samej diety : Dieta jak dieta :) Waga powoli idzie w górę więc narazie się jej trzymam. 1 posiłek: 250ml mleka (szklanka) ok. 100gr płatków owsianych 1 lub 2 jajka kurze ugotowane + chleb żytni rodzynki 2 posiłek: makaron 100g ser twarogowy chudy 100g banan/owoc/czasami jogurt oliwa z oliwek 3.posilek 100g ryżu brązowego ok 150g [...]

[...] 2 banany kcal;362 b;2 t;1 w;44 Posilek 5 jesli posilkiem mozna to nazwac (po treningu) zastanawiam sie nad Olimp CarboNox 50g kcal;191 w;48 Posilek 6 makaron penne 100g 2 jajka cale kurczak piers 150g brokuly/warzywa 100g 2 lyzki oliwy z oliwek kcal;718 b;61 t;21 w;70 Posilek 7 chudy twarog 100g kcal;86 b;12 t;1 w;6 razem kcal;3066 b;162 t;70 [...]

cel diety? co do jakosci diety: 1 Posiłek 6:30 Płatki owsiane z mlekiem i wodą ~100g płatków 150ml mleka + rodzynki, orzechy 2 jajka na twardo 2 Posiłek 9:30 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 3 Posiłek 12:30 Makaron 100g Pierś z kurczaka 120g warzywa oliwa 4 Posiłek 16:00 przed [...]

dobra okej ja zrobie to na 1 posilek http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html i do tego mam zjesc jeszcze 4 jajka gotowane tak?

w tych placuszkach już masz jajka, więc wtedy nie jesz masz też sporo innych przepisow, na omlety, placki itp. musisz próbować i zoabczyć co najlepiej Ci wchodzi ;]

rano 2-3 jajka na twardo + 2gotowane marchewki + 1 grejpfrut pozniej jedno duze jablko i szklanka soku pomidorowego na obiad filet z kurczaka albo ryby + warzywa moga byc smazone na oliwie na podwieczorek jogurt naturalny jakis na kolacje twarog + kakao + smietany troche i slodzika rano codziennie gimnastyka 15min trening na silowni/aerobiku co [...]

a może zamiast 36 tabletek clomidu dziabnąć 30 tab nolvy 20mg/1tab na odblokowanie. i było by to tak: NOLVA 1-7dnia 40mg, 8-14 po 20mg No i of corse HCG na jajka po 5000 IU co 5 dni razem 3 ampułki. Ale co sądzicie o silabolanie ??? Eto warte czy nie. Wydeje mi się ten cykl dobry duże dawki testosteronu zbuduje masę a najpierw silabolin a póżniej [...]

a jeśli chodzi o jedzenie: na razie dieta ci nie potrzebna ;D Tzn staraj się jeść dużo kasz, ryżów, serów, jogurtów,bananów, orzechów, pij mleko... i polecam ciemny chleb ;P tuńczyk, jajka też mogą być :P

dzieki za odpowiedź, jajka przepiórcze właśnie mi nie szkodzą, mam uczulenie tylko na kurze. czy 5g oliwy będzie ok na noc? ogółem, wolałabym w ogóle na ostatni posiłek nie jeść tłuszczu. czy może wezme same białka przepiórcze, zważę i nie wiem, jakoś spróbuję oszacować, ile zawierają białka...heeh, no nie wiem. ale dzieki za pomoc