jajka

1. Dodaj jajka 2. Chleb jak już to razowy/graham, masło orzechowe wywal, ciężko znaleźć dobre. 3 i 4. Ok, ale ten sos odpada 5 i 6. Połącz to w jedno i zjedz wszystko np. o tej 22, tak godzinę przed snem. Podaj swoją wagę. Od razu widać że za dużo białka. Co do ostatniego podpunktu to chodzi o to że zmieniasz w paint'cie rozszerzenie pliku na [...]

Dzięki wielkie :-) . ( Śniadanie ) Jest ten problem że rano po prostu tego jajka już zmieścić nie mogę i dostaje mdłości a nie o to chyba chodzi dlatego jem to jajeczko wieczorem , a rano nie mam pojęcia co tam prócz owsianki mogę wklepać ;/ ew. mniej jeść tej owsianki :-) Na drugie śniadanie jem serek wiejski więc w następnym posiłku trochę [...]

[...] 100g 12/7/62,5 361 kcal Mleko 0,5 50g 1,7/0,25/2,5 35 Twaróg pól-tlusty 19/5/4 133 Razem 32,7/12,25/69 529 -MLEKO NA REDUKCJI TAK ŁO LEPIEJ WYRZUĆ! II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 - SŁABY TEN POSIŁEK WARZYWA DAJESZ DO KAŻDEGO Z WYJĄTKIEM ŚNIADANIA I PO TRENINGOWEGO! ILOŚĆ DOWOLNA JEŻELI NIE JEST TO WIADRO:) Dac tu jakies [...]

I posilek B/T/Ww Platki owsiane 100g 12/7/62,5 361 kcal Mleko 0,5 50g 1,7/0,25/2,5 35 Twaróg pól-tlusty 19/5/4 133 Razem 32,7/12,25/69 529 II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 Oliwa z oliwek 15 g 0/15/0 135 +warzywa III posilek Ryz brazowy 100g 7/2/68 322 Piers z kurczaka 100g 22/3/0 100 IV posilek(przed treningowy) piers z kurczaka 100g [...]

I posilek B/T/Ww Platki owsiane 100g 12/7/62,5 361 kcal Mleko 0,5 50g 1,7/0,25/2,5 35 Twaróg pól-tlusty 19/5/4 133 Razem 32,7/12,25/69 529 II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 Oliwa z oliwek 15 g 0/15/0 135 +warzywa III posilek Ryz brazowy 100g 7/2/68 322 Piers z kurczaka 100g 22/3/0 100 IV posilek(przed treningowy) piers z kurczaka 100g [...]

I posilek B/T/Ww Platki owsiane 100g 12/7/62,5 361 kcal Mleko 0,5 50g 1,7/0,25/2,5 35 3 cale jaja okolo 150 g 19/14/0,6 200 Razem 32,7/12,25/69 529 II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 Odreby pszenne 50g 8/2,5/10 92 Oliwa z oliwek 15 g 0/15/0 135 +warzywa III posilek Ryz brazowy 100g 7/2/68 322 Tunczyk w wodzie 100g 21/1,2/0 96 Oliwa z [...]

[...] sprzetu (wg mnie sprzet to pomylka), ale nie mozesz porownac sprzetu do koksu. i tu docieramy do sedna twojego pytania - czemu? poniewaz od uzywania sprzetu nie maleja jajka, nie zmienia sie profil lipidowy, nie wypadaja wlosy, nie ora sie prostata, nie zaklocasz syntezy kolagenu, nie obciazasz nerek, nie dostajesz tradziku. mam wymieniac [...]

itu docieramy do sedna twojego pytania - czemu? poniewaz od uzywania sprzetu nie maleja jajka, nie zmienia sie profil lipidowy, nie wypadaja wlosy, nie ora sie prostata, nie zaklocasz syntezy kolagenu, nie obciazasz nerek, nie dostajesz tradziku. mam wymieniac dalej? Co co wymieniłeś dotyczy tylko niektórych środków i cykli potarzanych dziesiątki [...]

Dzien 14 Niedziela 29.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png morele 6 szt 3 parowki + 100g mozarelli + 3 jajka + chleb 2 ziemniaki + udo z kurczaka chleb ze smalcem + gouda 100g http://img837.imageshack.us/img837/6210/treningl.png BRAK http://img528.imageshack.us/img528/1496/komentarz.png coz ... miska jak miska, bez [...]

ale wyrwał w jajka

Bialko jakie spozywam to glownie mleko, ser bialy, jajka, fasola i czasem soja. Staram sie dostarczac 2g bialka na 1kg masy ciala. A co do bicepsa to jakie cwiczenia beda bardziej masujace?

Dzieki Rothen :**** ogólnie rzecz biorąc trudno u mojej koleżanki z białkiem, bo nie jada ryb, mięs itp. Więc stawiałem głownie na twarogi i jajka . Jak sie skusi na aero to dodam te ww. łap soga. Jakbyś potrzebował pomocy w treningu to mam u Ciebie dług Pozdro Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-10-30 09:03:42

[...] W - T 6,4g = 120 kcal suma: B 17,9 W 69,3 T 13.6 = 486 kcal BRAK BIALKA. DAJ TU JAJA+ ORZECHY DO OWSIANKI/OWOC Posiłek 2 ok 8:30 2 jajka kurze ok 100 B 12,50g W 0,6g T 9,7g = 139 kcal chleb razowy ok 100g B 7g W 44g T 5g = 49 kcal pomidor 1 szt ok 170g B 1,5g W 5,6g T 0,3g = 26 kcal [...]

[...] staż to 10 miesięcy. Jeżeli chodzi o tłuszcze to trochę je podbiłem, prócz jajek w których jest tłuszcz jem ok 100 g orzechów. Ogólnie podsumowując to jem w ciągu dnia 3 jajka 100 g orzechów laskowych/włoskich 50 g płatki owsiane 100 g ryżu brązowego- (torebkę dziele na 3 posiłki stąd 33 g ryżu brązowego w posiłku) kromka chleba [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] ,chuda szynka , 2 jablka , woda/herbata z miodem . 2 posilek 14-30 30 min przed 2 tab venoma ,tutaj bede mial troche bardziej urozmaicony jadlospis ,bede jadl na zmiane :jajka,ryby,gotowane mieso ,do tego owoce jablka pomarnacze, banany, rowniez warzywaitp. (w dni z treningiem bede bral venoma przed silownia,a nie przed obiadem) do popicia [...]

Witam! Na wstępie gratuluję wyników - postępy są naprawdę znaczące i tak trzymać. Jeżeli przyswajasz dobrze mleko w proszku, surowe jajka i jesteś zadowolony z definicji to naprawdę jest ok i nie ma potrzeby niczego zmieniać. Odpowedź brzmi: jeżeli odpowiada Ci to jak wyglądasz to znaczy że odżywiasz się dobrze! Stosujemy dietę żeby wyglądać [...]

LUKI po co mu razowiec na noc, niech zostawi jak jest. Zwykły chleb zamien na razowy a jak nie lubisz to moze na grahamki, ogólnie daj tak jak mowili poprzednicy mięso, jajka. Ryż biały zamień na brązowy i paraboilet. Zero warzyw w tej diecie musisz dać koniecznie trochę.Np sałatka do obiadu. Wpierwszym posilku musli albo owsiane. Jak ty jesz te [...]

[...] po treningu ryz 100g (roznie, raz z jogurtem, raz z sosem..itp) jakas rybka przewaznie tunczyk , makrela.. z jakies 30 min po tym jedzonku gainer kolacja czasami 4 jajka na twardo,miekko lub jajecznica (zalezy od tego na co mam smak) 4-5 kromek razowego chleba lub normalnego.. lub poprostu jakies kanapki z pasta rybna lub z twarozku i [...]

[...] jogurtu greckiego Sposób przyrządzenia: 1. Włoszczyznę ugotować, w osobnym garnku ugotować ziemniaki w łupinach (które trzeba będzie obrać), oraz w osobnym naczyniu ugotować jajka na twardo 2. Po ugotowaniu odczekać aż składniki ostygną, następnie pokroić drobno w kostkę 3. Wszystkie pokrojone warzywa przełożyć do miski, dodać pieprz, sól, [...]