jajka

A co bys powiedział na cos takiego I śniadanie godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy 100g 3 kromki chleba razowego 120g otreby pszenne III posiłek godz 13.00 mam tutaj zamiar zjesc jakis obiad codziennie bedzie cos innego ale zawsze cos najczesciej ziemniaki i makaron czasami [...]

[...] diety węglowodany 67% a tłuszcze 11%. A oto moja ostateczna dieta już nic innego w tej cenie nie dam rady zrobic I śniadanie godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy 100g 3 kromki chleba razowego III posiłek godz 13.00 Tutaj jest albo 100 g makaronu albo 300g ziemniaków IV [...]

[...] i od tamtej pory nie wstawiam żadnych innych tematów ;) Co powiecie na takie coś... dzień high ... I Posiłek 8:00 Płatki owsiane 60g Mleko 1,5% 250 ml ( szklanka ) 2 jajka całe banan w drodze do szkoły B:16 T:7 W:58 Kcal: 366 II Posiłek 10:30 http://www.sfd.pl/Kurczak_duszony_z_warzywami.-t531971.html Cycek kuraka - 150g Ryz 70g Puszka [...]

może zbyt duża ilość białka jak na Twój organizm 3 jajka=dużo tłuszczu jak na jeden posiłek, do tego białko=ciężkostrawny posiłek

wystarczajaco na co???? na to zeby dostarczyc bialka czy co??? a poza tym pijac surowe jajka mozesz sie nabawic salmonelli!!! a wtedy bedzie zonk!!!!! ugotuj i wcinaj a nie surowe!!!! CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

nie weglami ale tluszczami ,ktore sa zawarte w zoltku!! no ale w diecie naszej tluszcze tez sa potrzebne(lepiej roslinne) wiec ja zawsze jem cale jajka!!! MAN a skutki dlugofalowe jedzenia 4 jajek dziennie to zwiekszone wydzielanie sie dwupierdzianianu kapustnego CZERWONY HANDLARZ Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto [...]

Ciekawe,że nie pytają czy np. chipsy są szkodliwe,tylko przeważnie pytają o jajka,które są jednym ze zdrowszych pokarmów.Pozdrawiam.

A to szacun xD ja kiedyś próbowałem miksować sobie 2 jajka z odrobiną kawy rozpuszczalnej dla smaku ... niby dało się wypić ale i tak wolę się pomęczyć i ugotować sobie ;D Ale tak na żywca same to bym nie tknął

Posiłek 1: 7.00 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g -3 jajka Dodaj owoc. Posiłek 2: 10.30 - Chleb żytni razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Masło - 20g Wyrzuć masło, daj orzechy włoskie/oliwe z oliwek/olej lniany. DOdaj warzyw. Tuńczyk max 3,4/week ze względu na dużą zawartość rtęci. Zmien go na pierś kurczaka/wołowine/indyka/rybe np. [...]

Oto dieta którą ułożyłem sam. Gdyby ktoś mógł ją ocenić byłbym bardzo wdzięczny. B T W Śniadanie 7:30 4 jajka 25 20 0,6 2 kromki chleba razowego żyt. 5,6 1,7 43 suma: 30,6 21,7 44 II Śniadanie 11:40 serek wiejski 12,7 11 3 1 kromka chleba razowego żyt. [...]

Tak jak łodzianin napisał bym dał, tak wyglądał mój pierwszy cykl, nie dawałem hcg bo jajka były w porządku za to dałem 12 tab cloma i 20 tamoxa bo tak miałem pod ręką.

napisz co wczoraj zjadłes 5:15 (śniadanie przed pracą) - trzy jajka na twardo z czterema kromkami chleba razowego. 10:00 (przerwa w pracy) - cztery przykryte kanapki z chleba razowego (ogórek, pomidor, szynka). 14:00 (obiad, praktycznie zawsze coś innego) - kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka z ogórków. 14:10 (bezpośredni po obiedzie) - [...]

Dlatego trzeba go nakierować, żeby jednak dał mamie 180 zł i niech mu przygotowuje kurczaki, jajka gotowane, rybki i niech to je. Albo najlepiej, zeby mial diete i uzupelnial gainerem to juz miodzio.

Kurde, z ułożeniem diety nie jest tak hop siup. Troszkę trzeba się pobawić. Jeżeli już nie chcesz tegorobić to jedz zdrowo: Jajka, Kurczak, Ryby, Owsianka, Twaróg - jedz 5 posilkow dziennie. Najlepiej byloby gdybys sobie zapotrzebowanie wyliczyl, ale wiem, ze nie kazdemu sie chce to robic. Kulturysta nie bedziesz, ale pozwoli Ci to przytyc pare kg [...]

Dobra ja wam może powiem co jem , na Śniadanie jem przynajmniej 3 jajka i do tego jakieś mleczko , na drugie śniadanie jakieś owoce na obiad to różnie na pierwsze danie zupy różne od barszczu przez rosół , pomidorowa , ogórkowa , itp na drugie ryby do tego ziemniaki i jakaś surówka drugie . Na kolacje różnie jakiś chlebek z serkiem lub [...]

słuchajcie, ułożyłem coś takiego i proszę o ocenę: I posiłek 50g płatków owsianych 2 jajka (100-120g) 15g siemia lnianego II posiłek 4 kromki chleba razowego pełnoziarnistego (ok. 120g)+ standardowo masło, szynka + ogórek/pomidor jabłko III posiłek 50g ryżu brązowego 100g kuraka? warzywa+ 10ml oleju lnianego IV posiłek taki sam jak II, z tym że [...]

[...] się 2,2 g, albo nawet 2 na początek. Poczekaj też aż się specjaliści wypowiedzą ja to widzę tak: wywal tę odżywkę zaraz po obudzeniu, za to do płatków dodaj jeszcze ze 2 jajka. O 18 200 g ryby, czy ile Ci tam wychodzi z obliczeń, ale unikaj puszkowanych. Włącz też do diety orzechy, np na śniadanie do owsianki. To takie moje na szybko rady [...]

Czy teraz dieta by przeszla? I. posiłek (7:30): 4 jajka całe, 60g płatków owsianych+ 150ml mleka (0,5%)+ 2 tabsy omega 3 II. posiłek (10:30): makaron razowy/kasza gryczana 80g +kurczak /ryba 120g + 100ml soku z pomaranczy III. posiłek (na uczelni, 13:30): 3 kromki grahama z oliwa z oliwek + 70g chudej szynki ew. do tego pomidor , ogorek IV. [...]

Wybaczcie ale teraz teraz nie mam czasu uzupełniać całego dziennika. kaloryczności itd każdego posiłku. jajka Energetyczność posiłku: 544,44 kcal Białko: 30,72 g Tłuszcz: 26,59 g Węglowodany: 45,50 g Indyk Energetyczność posiłku: 777,78 kcal Białko: 44,48 g Tłuszcz: 25,72 g Węglowodany: 99,49 g Koktajl Energetyczność posiłku: 388,89 kcal Białko: [...]

ten posiłek o 18 dziele na dwa :) na noc nie wiem jakie białka ? kurczaka ? jajka ? bo trening koncze o 22 niestety