jajka

Dorzuć jajka tekst dzisiejszego dnia

I 10:00 platki owsiane 100g + 40g rodzynek mleko 300ml 0,5% owoc 100g jajka / 200g serka wiejskiego/mozesz dodac orzechy,pestki dyni,nasiona slonecznika II 12:30 ryz brazowy 100g wieprzowina schab gotowany 150g warzywa + oliwa z oliwek 10ml /ok III 15:00 (przedtreningowy) ryz brazowy 100g wieprzowina schab gotowany 150g/mozesz dodac oliwe TRENING [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Po treningu najpierw wegle pozniej aminokwasy szybkowchlanialne. Obojetnie co byle nie twarog lub jajka, najlepiej jakies miesko. Platki owsiane nie nadaja sie potreningu gdyz sa to przedewszystkim weglowodany zlozone, a po treningu nalezy dostarczyc prostych w ilosci 0,5-1g na 1kg masy ciala. W zaleznosci od typu budowy np. ektomorfik moze [...]

kanapki razowiec + cyc z kury, ryz z kurakiem do pojemniczka, jajka

Ogólnie jest dobrze ale są małe błędy. 2 Posiłek 4 jajka 1 marchewka W drugim posiłku lepiej zjedz jakąś szyneczkę lub polędwice z chlebem + owoc. 4 Posiłek po treningowy 1 puszka tuńczyka w sosie własnym 1 jabłko Po treningu ryż,kasza lub makaron + możesz zjeść też rybkę jak dasz radę :) ps. Oczywiście myślę iż masz to wszystko policzone ile Ci [...]

Jeśli jajka są świeże niestety ciężko coś wymyślić. Spróbuj dodawać soli

no ba musisz jajka zahartować :) gotujesz je normalnie 4-7 min i później bęc od razu do zimnej wody pod kran po ugotowaniu wtedy pięknie sie obierają :) :)

Ja tam po prostu odskrobuję białko jak się przyklei do skorupki i zjadam. A co tam będzie się marnować Mimo to fakt - uwielbiam jajka ale czas obierania to zdecydowany minus. Ten filmik to coś nowego, sprawdzę czy też będę tak umiał.

Jak dla mnie ten filmik mało realny, dziwnie odkłada jajko, nie widać jego lewej dłoni od środka. Kiedyś się interesowałem iluzją i dla mnie to wygląda na sztuczkę na poziomie herman change. Ale fakt faktem dzisiaj będę jadł jajka na kolacje żeby to sprawdzić

skorupka jajka ma dużo dobrze wchłanialnego wapnia dla człowieka więc nie wiem w czym problem

zamien chleb na pelnoziarnisty,banana wrzuc po treningu,mało miesa na moje oko,jajka dalbym na śniadanie

Albo mi się wydaje albo twoj awatar sie zmienił xD . Chleb żytni razowy , makaron razowy, ta kanapka w 3 posiłku niewiem co to jest zrób normalną kanapkę jak juz coś a nie subway czy co to jest , w 5 posiłku dał bym mięso a do ostatniego posiłku twarog albo jajka .

ostatni posiłek daj twaróg albo jajka na noc pasuje też coś białka zjeść . Delme wymień na zwierzęce masło extra . W kostce takie. Reszta nie wylgąda najgorzej

dobra nie ważne :P jajka mają być gotowane w diecie? jeszcze parę zmian w diecie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eeece928b3049eda37b122de9c90ebf.png

Nie rozumiem o co chodziło Ci z pytaniem o chleb. Jeśli chodzi o jajka, to wątpię, abyś chciał surowe wciągać %-). Mogą być jak najbardziej gotowane.

Poradzisz w jakiej ilości owsiane + orzechy + owoc? zwolennikiem wegli z ostatniego posilku czyli chodzi o to ze np. jajka moglbym zjesc bez chleba albo sama jajecznice? pozdrawiam

zastanawiam sie czy moze posilek wieczorny te jajka z chelebem nie zastapic z piersia kurczaka i warzywami przed trenigiem? czyli na wieczor uniknalbym tych weglowodanow. Zamiana posilku z godziny 15.30 z posilkiem z godziny 21.00 co wy na to? Pozdrawiam

Wpadłem też na pomysł takich koktajli, oczywiście ryż i jajka ugotowane, co o nich powiecie? /SFD/Images/2015/7/23/08d79214b6784a2cbc4846fd2aabfc37.jpg /SFD/Images/2015/7/23/23a8c9a82a464e7ab1b1f445c459844f.jpg Zmieniony przez - XxSPIDxX w dniu 2015-07-23 01:30:39

Te produkty o których mówiłem zastąp innymi. Dodaj do diety całe jajka, czasem zamiast ryby daj w miarę chudą gotowaną wołowinę, pomyśl o płatkach owsianych, w posiłku przed treningiem daj owoce - ogólnie zadbaj by w okolicy treningu siłowego były łatwo przyswajalne węglowodany i białka. Orzechy i warzywa strączkowe np: soczwica też będą ok. [...]