SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka

  • [...] kokoswego/30 g wiórków kokosowych 4. 50 g ryżu/kaszy/makaronu razowego+ 150 g wątróbki drobiowej/piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tilapi/mintaja/tuńczyka+warzywa 5.4 całe jajka lub 150 g makreli wędzonej lub 200 g śledzia lub 200 g udek z kurczaka Moje pytanie brzmi następująco czy w wieku 16 lat i 10 mieś. stażu na siłowni nie zaszkodzą mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2014-07-14 01:17:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] indyka 300g czasami walnę jakieś białko waniliowe w biedronce w buteleczce vita coś tam oraz cole zero bez cukru, unikam cukru totalnie. Zamiast bułek żytnich czasami jadłem jajka z bekonem i cebulką, wtedy waga spadała szybko, ale po samych jajkach bez pieczywa jakoś mnie mdli... polecacie coś do jajek przy mojej sytuacji? i to cały posiłek, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 334 Data: 2019-10-27 18:49:33 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak: Posiłek I: ok 70-100g Musli z mlekiem kawa Posiłek II: Pół kromki chleba pełnoziarnistego, wędlina, warzywa, Posiłek III: Kromka chleba pełnoziarnistego, ok. 3 jajka na twardo, warzywa Posiłek IV: Pół kromki chleba pełnoziarnistego, tuńczyk lub serek wiejski, warzywa Posiłek V : Kromka chleba pełnoziarnistego, wędlina, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2007-12-13 18:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Wege dieta na masę - ułożona

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko zbytnio nie wiem, co mogę soją zastąpić... tutaj proszę o jakąś radę, bo póki co jem: -100 g ryż -50 g frytki -sos -banan ? B, WW, T, kcal VI posiłek: -3 jajka -300 ml kakao -banan jak mam siłę to jeszcze: -pomarańcz -orzechy włoskie 35+ B, 43+ WW, 40+ T - 578+ kcal. Razem (bez dwóch posiłków, potem zaktualizuję): 114 B, 197 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 2011-02-13 14:34:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] wykonane - micha pilnowana , dobrej jakości masa na propie po cyklu + -2,5 - 3 kg czystej zostaje, libido za każdym razem coraz lepsze :) , sajdów brak , gina brak , jajka pod kotnrolą mam takie uzbrojenie do wykorzystania : vino 20 amp , prop 3x10 ml , xanavar 10 mg 200 tabl , meta 100 tabl , turinox 10 mg 200 tabl. pregnyl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2015-12-23 22:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a odżywki prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rano na czczo cała porcja storma (10, 33 g). Dieta mniej więcej na moje potrzeby to: * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek o Odżywka białkowa 40g o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-05-10 23:30:08 Liczba szacunów: 0
  • trening - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko co 2 weekend). do tego oczywiście nie obejdzie się bez diety, która wygląda tak: Śniadanie I : 100 ml wody z miodem, 30 gram białka, jogurt + płatki owsiane + 2 jajka + 2 kanapeczki(chleb razowy, wędlina, warzywa) Śniadanie II: owoce tj(banany, jabłko) + kanapki(chleb razowy, wędlina, warzywa lub ryż+kotlet drobiowy+sałatka lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2012-09-11 18:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla zatłuszczonego ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / ryba; - oliwa z oliwek; - warzywa; Białko: 30 g, tłuszcz: 25 g, węglowodany: 60 g Po treningu: - 30 g odżywki białkowej + glukoza; Kolacja: - chleb albo bułki; - masło; - jajka; - warzywa; Białko: 30 g, tłuszcz: 25 g, węglowodany: 60 g Potrzebuję odżywkę białkową, jeśli mógłbym bez problemu zwiększyć białko w pożywieniu? Jest sens brać ją [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2015-04-21 18:59:20 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ --- > POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Was. Obliczyłem sobie na moją wagę 93kg przy aktywności 6-dniowej (3x bieg, 3x siłownia HST) zapotrzebowanie na kalorię + 500kal nadwyzki i wyszło mi szokujące 3600kalori. Wracając do zdrowia układam już dietę ale mam problem z proporcjami. Założenie jest takie, że deita ma być prosta, 3 pierwsze posiłki robie sam, lub są robione dzień [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2009-08-05 23:22:55 Liczba szacunów: 0
  • W poszukiwaniu problemu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawa wyglada tak - zaczalem redukcje bodajze 3 marca. Na poczatek wklejam dietanabol (zapotrzebowanie okolo 3000 kcal - wyliczona na 2550-2650kcal - zalezy od wielkosci jajek, krzywo ukrojonego chleba itp.) : 1. - Jajka 260g~ (zalezy od wielkosci) - Chleb razowy 50g - Maslo 10g (suchego chleba nie przelkne) - Oliwa z oliwek 5ml B/T/W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2010-03-17 18:23:02 Liczba szacunów: 0
  • Mój jadłospis, kolacja i pare pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat 173 wzrostu i ok. 69 kg wagi zaczne od przedstawienia swojego jadłospisu: rano owsianka lub kanapki, twaróg tłusty/jajka i troche oliwy w szkole tutaj są kanapki, ale powoli to zastępuje ryżem/kaszą + do tego zawsze sobie kupie jakiś kefir albo serek wiejski i orzechy jak mam drobne przed treningiem zazwyczaj jest to [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2012-05-28 19:43:02 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI PROBLEM-za pomoc SOGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w plasterkach)+400g.jogurtu naturalnego 3. PO SZKOLE: piers z kurczaka(indyka)+torebka ryzu(100-125g)+2pomidory+sok owocowy 4. PO TRENINGU: 2banany+3 bialka jaj+2całe jajka 5. GODZ PO TRENINGU: ten posiłek chce zamienic z tym 2 w szkole 6. NA WIECZOR: 120g tuńczyka a jem mniej wiecej w tych godzinach: 1 6. rano-inaczej nie mogę. 2 w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2042 Data: 2003-09-28 17:22:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na początku były małe ale teraz są coraz wieksze. jadłem w tym czasie białko dwa xpandy i aminokwasy do tego starałem sie jesć bardzo dużo białka codziennie po ok 3-4 jajka, 200g. twarogu, piersi z kurczaka itd. po 3 tygodniach gdy zauwazyłem że te plamy nie schodzą zaprzestałem jeść odżywki bo wiadomo że mogło być to od nich ale "diete [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2010-02-02 20:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz....Jak mam zredukować??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm wzrostu, 63-65kg Chcem spalic tłuszcz...zeby było mi widać mięśńie;) Jestem bez diety..ale nie objadam się słodyczami ani nie spożywam dużo tłuszczy... Bardzo często jem jajka z makaronem smażone troche na oleju,jajecznice,bardzo dużo mleka z płatkami 2-3 razy dziennie...dużo sera pełnostłustego gołda...owoce jak są to zjadam...dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2008-01-17 18:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia - JAZDA!

    Temat
    Trening w domu

    [...] udzielał się w moim wątku ;) Celem jest spalenie fatu i przybranie tkanki mięśniowej ;) Dobra koniec p!##@!$enia! Dieta: 1. jajecznica + chleb pełnoziarnisty + herbata (3 jajka) 2. mleko 0,5 %/ jogurt naturalny 0% + owsianka/ musli + owoc banan itp. 3. kurak/wieprzowina +ryż/kasza + herbata (warzywa również) TRENING (po bananki) 4. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2010-07-11 19:10:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na suchą mase mięsniową do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Opowiem o sobie: - wiek 21 lat - staż 2 lata (z przerwami, kontuzje) - wzrost 186 cm - waga 85 kg. - BF spory (nie wiem ile procent ale jest spory) Mam zamiar nabrać mięśni a potem zabrać się za rzeźbę itp. Mam plan treningowy i dietę rozpisana przez mojego znjaomego nadmięnie ze jestem całkowicie zielony i ten plan podaję tutaj do oceny, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 2014-09-22 10:42:22 Liczba szacunów: 0
  • czy 1500kcal to nie za dużo???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] siłownia po 1h (aeroby + ciężary), raz w tygodniu taniec zumba po 1h Odżywianie: uwielbiam wszystko co słodkie:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: twaróg i jajka Stan zdrowia: za wysokie ciśnienie i puls Preferowane formy aktywności fizycznej: maksimum 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2011-04-01 22:26:57 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta na mase proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g Banana 2gB/0.6gT/47gW 20g rodzynek 0.46gB/0.1gT/14.24gW razem(z mlekiem): 12gB/4gT/102gW Wieczorem: 100g serek wiejski light 18.5gB/0gT/3.5gW 2 jajka całe 37.5gB/29gT/1.8gW Wszystko razem: białko: 153.9 tłuszcze: 66 węgle: 363.04 Jak widać mam nadwyżke tłuszczu o 10 g ,ale to chyba nie jest [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2010-10-26 21:58:08 Liczba szacunów: 0
  • Rekudcja + thermo speed?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] śniadaniem i 30 min przed obiadkiem. JEST SENS UŻYWAĆ SPALACZA, DOKOŃCZYĆ GO? Przykład mojej dzisiejszej diety Poniedziałek: Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 50g mleko 250ml jajka 2 sztuki – gotowane (bazylia, oregano, pieprz ziołowy, pieprz zwykły) BEZ SOLI II śniadanie 11:00 Serek wiejski 200g Pieczywo, chleb żytni Obiad (tutaj nie zawsze mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2015-10-02 08:52:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] odlozyc sie jako tkanka tluszczowa ? A. 3 male kromki chleba razowego z chuda poledwica z kurczaka (ok. 45g ww, trocze bialka z poledwicy) B. 1 mala kromka razowca + 2 jajka na miekko (15g ww + reszta to bialko i tluszcz z 2 jajek) Wartosc kaloryczna jest ta sama, a jak z "lapaniem" tluszczu??? Czy bezpieczniej jesc tak, jak podalem w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4101 Data: 2002-03-25 10:58:53 Liczba szacunów: 0