jajka

Wiatm I Śniadanie 7:30 Rodzynki 30g Jajka gotowane x2 Płatki owsiane 100g II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Makrela wędzona 100g Pomidor 200g Orzechy włoskie 10g III Śniadanie 13:30 Makaron razowy 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Brokuły 200g Przed treningiem 17.00 Ryż brązowy 100g Schab 100g [...]

Powiedz mi jeszcze czy taki rozkład będzie dobry: 6:00 - 4 jajka na twardo, 50g płatków owsianych, 50g nerkowca (b-44g, w-56g, 39g)746 kcal 9:00 - 100g twarogu półtłustego 100ml mleka 2%, 50g orzechów włoskich (b-17g, w-18g, t-36g) 464 kcal 12:00 - 200g piersi z kury, 15g oliwy z oliwek (b-40g, w~0g, t-15g) 175 kcal 15:00 - 200g piersi z kury, [...]

[...] Rano w domu 7:00 platki owsiane+mleko w budzie I 2 kanapki razowego serem/salami okolo 10:00 w budzie II to samo co wyzej w domu okolo 15 3 zimniaki + piers z kurczaka/jajka/ryba/ ew czasem schab dojdzie:D +jakas sorowka trening po treningu ryz/kasza kolo 19 moze byc tak? cos zle? jakeis sugestie? co do beigania moze byc bieganie przez 40 [...]

[...] miesiąca nie ma). Nie wiem czy to po prostu mięśnie w tych okolicach dają znać od cieżarów, czy nerki, ale po cholerę ryzykować? Przerobiona na nowo dieta: Śniadanie: 4 jajka + 50 g ryżu Drugie śniadanie: 200 g serka wiejskiego + 50 g ryżu Przedtreningowiec: 150 g wołowiny + 100 g ryżu + 20 g migdałów(pulsacja białka na +) Potreningowiec: 50 [...]

A ja sie przylacze do tematu i mam takie pytanie. Jak sie gotuje piers z kurczaka?? Moze ktos napisac lopatologicznie?? Bo ja tylko jajka umiem gotowac i zupki w proszku. I nie smiejcie sie, pisze powaznie.

witam moje pytanie odnosnie twarogu. co sądzicie o takiej mieszance: 250 g chudego twarogu 2 gotowane jajka pokrojone w kostkę ząbek czosnku siemię lniane 2 łyżki jogurtu naturalnego Wszystko wymieszane w misce , gotowe do spożycia na kanapce z pomidorem/papryką lub bezpośrednio z miski :) proszę o wskazanie ewentualnych błędów oraz pory kiedy to [...]

To ma byc posilek na noc?Pozatym troche za duzo bialka jak na jeden posilek.2 jajka, 250 g twarogu...to da jakies 50g bialka jak nie wiecej.Z reszta to rowniez zalezy od calodniowego bilansu kalorycznego. Dopiero zauwazylem co napisales na dole.Dobre na chleb ale rowniez i jako "wklad"do kanapki(koniecznie razowej :D ) Mi sie to co [...]

[...] żeby podbić białko i nie sugerują że kreatyny, tauryna i glicyna to białko Proszę o też o odpowiedź co do ostrzeżenia które jest na MUP że moze zawierać soje, pszenice, jajka, orzechy ? - skąd takie rzeczy mogą się znaleźć w białku ? Proszę przestańcie przeciągać i miejcie cywilną odwagę konkretnie ustosunkować się do podniesionych kwestii [...]

Jesli jajka sie skurcza a na pewno sie skurcza npp mocno blokuje

Kiepskiej jakości węgle, wrzuciłabym więcej owoców przede wszystkim, jak z warzywami jadasz (czy nie wpisałeś?) Więcej ryżu, kasz, ziemniaków, mniej bułek i chleba. Szynki z kurczaka wymień np. na jajka, lub twaróg.

Przy wysokich węglach, tłuszcze trzeba kontrolować. Jeśli wrzucisz 120g to będzie 1,5g na kg masy ciała, więc nie jest aż tak źle. Jeśli chodzi o kolację, to po treningu raczej chleba bym nie dała, a ziemniaki, kasze, ryż. Konkret, do tego możesz owoc wrzucić na spokojnie, jak na słodko lubisz. I twaróg, albo jajka, albo mięcho/rybę.

Jeśli chcesz poćwiczyć siłę palców to morzesz sobie kupić za 15zł coś w kształcie jajka do ściskania. Kupisz to w każdym sklepie sportowym, a nawet czasem sprzedają to w dużych sklepach sporzywczych typu Geant. pozdrawiam!!!

a wiesz może ile waży samo białko? zgodnie z poradami postanowilem robić jajecznicę z 1-2 zółtkami i 5 białek. Chcę policzyć białko. to jajko z żółtkiem liczyłbym jako 50 gramowe. Ale ile może ważyć samo białko? Z 25g? to dawałoby ok 2.5 g białka z białka jednego jajka.

Wydaje mi sie ze w posilku na uczelni jest dosc sporo bialka a co do sniadania to mysalem nad odzywka bo mieszkam z rodzicami i 4 bracmi wiec jest ciezko o cos swojego w lodowce co poczeka na mnie cala noc zwlaszcza ze jest to juz gotowe do jedzenia nie raz juz mi zabierali z lodowki jajka podjadali ryz makarony kurczaka itd

pierwszy cykl? to z grubej rury uderzyłeś długi cykl hcg miało być w takim wypadku jajka mogą długo dochodzić do siebie

zahgief nikt ci nie powie kiedy jajka wroca do normalnej wielkosci zalezy od organizmu kazdy jest inny, jednemu po 2 tyg jednemu w 3cim tyg a jednemu wogole bez hcg tak bedzie zablokowany. Ale na takim combo jak zrobiles powinno byc ok nastepnym razem pamietaj o hcg to podstawa przy dlugich cyklach czekaj cierpliwie mozesz dodac boosera tescia [...]

[...] te diete oczyscic z takich produktow na poczatku bez liczenia kcal, jesc nieprztworzone rzeczy, kasza, ryz, makaron, ziemniaki, miesa, ryby, warzywa, zdrowe tluszcze, jajka, itd, no nie chce mi sie wymieniac bo to tez wszystko kwestia upodoban, smakow, nie wiem tez na jakim etapie swiadomosci dietetycznej jestes :) Albo jak chcesz liczyc i [...]

Cześć, właśnie jestem przed treningiem. U mnie 5:20 rano siłownia otwarta od 5:45, 5 minut autem więc wiem że zdarzę. Trzymam makro, nie mam ukrytych kcl, nawet mleko od kawy odrzuciłem. Nie pije soków, nie słodzę. Nie podjadam. I kurcze tylko 0.5kg w dół. Obwód w pasie stoi. Makro 2655kcl B200 t93 w200 - trening 3 w tyg, codzienne spacery do [...]

No to akurat wiem xd powoli będę dodawał kalori żeby mnie nie zalało. Jedynie ubogo z białkiem w sensie produkty.. Podstawa to twaróg, mleko, jajka odżywka białkowa. Mięso, ryby są drogie chyba że wieprzowina. Dam radę ;p

Kongo wnosi światowej klasy krav magę, strzały w jajka i manipulacje przy spodenkach.