[...] od niedawna (dosłownie paru dni) zaczynam od poprawy kondycji czyli biegi (jak najdłużej mogę, potem marszobieg). Co lubisz jeść na śniadanie : ciemny chleb słonecznikowy, jajka w każdej postaci, mleko, jogurty, musli, płatki zbożowe, twarożek Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka, brokuły, mieszanka warzyw Co jako przekąskę : owoc, [...]
Witam Proszę o dorady Oto moja dieta : 6.00 - 3 jajka/140 g bułka pełnoziarnista/ maślanka 150 ml / jabłko + warzywa lub indyk/140 g bułka pełnoziarnista/ maślanka 150 ml / jabłko + warzywa lub 3 jajka/100 g płatków owsianych/ maślanka 150 ml / jabłko + warzywa 9.20 kefir 150g / bułka 100g / 3 plastry sera żółtego + warzywa lub 100 g ryż dziki [...]
[...] co wyglada jak z Aushwitz to nie słuchaj głupot i jedz tyle ile zdołasz a nawet jeszcze więcej - nie ważne co, wazne zeby duzo Śniadanie: -talerz płatków owsianych -dwa jajka na twardo -jakas kanapeczka -50g Gainerka (Mass XXL) Drugie Śniadanie (w sql): -Ze 3 pączki Obiad: -Torebka Ryżu -Pierś z kukura Czasami gotowana kiełbasa, jajka i pare [...]
Witam czy z takich produktów zbuduje sensowna dietę ? Słonecznik Oliwa z oliwek Jajka Wiórki kokosowe Ser żółty Jajka Pierś z kurczaka Odżywka białkowa + mleko Serek wiejski Soczewica Kasza Gryczana Ryż paraboiled lub brązowy Płatki owsiane Pieczywo pełnoziarniste Makaron Jabłka Banany + warzywa I czy mogę spożywać śledź na raz [...]
[...] Piątek tył ciężko Martwy ciag Pompki w podporze tyłem Podciąganie na drążku Unoszenie sztangielek w opadzie Wspięcia na palcach Dieta 1 posiłek: 150g ryży białego + 2 jajka kurze 2 posiłek (w szkole) 2kanapki z szynką i jajkiem 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze [...]
[...] mama :) ,zazwyczaj jakies kartofle i mieso. 18:00 - 20:00 trening po treningu (czyli gdzies 20:30) kratyna , "napoj domowej roboty" (dwa banany, pół dużego jogurtu, dwa jajka całe), twaróg. 23:00 - 3 jajka. Wiem ze "to" raczej diety na mase nie mozna nazwac ale co byscie pozmienili. Mam zamiar jeszcze cos dokupic do kreatyny tylko nie wiem [...]
[...] godzina treningów również na nie oddziaływuje ? Np. na noc nawcinać się więcej białka niź normalnie. Moja dieta obecnie wyglądała mniej więcej tak : 1) owsiane 75g, 2 jajka, szklanka mleka + ew. jakiś owoc np ananas 2) 2 ciemne bułki z szynką oraz serem zółty + trochę orzechów włoski 3) j.w. 4) 100g ryżu/kaszy itd. , 120g kuraka lub [...]
[...] to mój pierwszy post tutaj. Chciałbym aby oceniono mój plan dietetyczny, ważę 45kg, mam 20 lat i 169cm wzrostu. Trenuję na siłowni 3 razy w tyg. treningiem FBW. 1. 4 całe jajka w dowolnej formie lub 200 g śledzi lub 150 g makreli wędzonej lub 150 g łososia 2. 100 g łososia+ 50 g ryżu/200 g ziemniaków+warzywa lub 100 g tatara wołowego+50 g [...]
[...] cardio 20 min, rowniez taniec 2h w tygodniu. Pracuje na stojaca 8 h dziennie. Oto co jem. 08.00 3 lyzki stolowe platkow owsianych, 2 orzechy, 3 rodzynki( heh) na wodzie i 2 jajka na miekko. 10.30 puszka tunczyka w wodzie, salata lub 500 g pomidorow, 1 lyzeczka oleju lnianego z kwasami omega3 13.30 2 wafle ryzowe, makrela wedzona 100g, jakies [...]
[...] wcześniej 2 lata regularnych ćwiczeń Wysiłek fizyczny : praca fizyczna (kurier), 3x w tygodniu siłownia split , bieżnia orbitrek w zależności od ilości pracy :D 6:30 4 jajka na twardo 10:00 Odzywka białkowa 40g 50g masła orzechowego 2 banany 14:00 150 g makaronu pełno ziarnistego 150g kurczaka 17:30 To samo co o 14:00 20:30 4 jajka na [...]
[...] 6 18-19:00 200g kury z chlebkiem ew buleczką orzechy posilek 7 21:00 ser bialy 200g plus odrobina śmietany 18% kromka chleba przed snem gainer Czy zamienic poranne jajka na ser bialy a wieczorny ser na jajka? bo czasem tak robie co ewentualnie zmienic Jest to moja pierwsza dieta i stosuje ją od jakiegos czasu masa idzie, powoli ale [...]
[...] (nie mam za dużo kasy więc jem to co w domu i tylko troche kupuje - to na co styknie kasy) I posiłek: placek owsiany -70 g płatków / jak przybiore troche masy 100 g - 2 jajka / 3 jajka jak troche przybiore - dżem - śmietana - banan, czasami 2 II posiłek: 2 kanapki - 2 kromki chleba - sałata - pomidor - szynka III posiłek: jw + jabłko IV [...]
[...] siłowni, trening mam uporządkowany, mam 174cm wzrostu i 57kg wagi. Mam pytanie do diety, otóż od 2 tygodni stosuję się do diety. - Rano : jakiś posiłek, tosty zazwyczaj lub jajka (brak czasu) - Na obiad makaron, tak, żeby mnie zapełniło - Po treningu jem ryż + pierś z kurczaka ( o ile jest ) - Pod wieczor 2-3 jajka - I czasem jak mam jeszcze [...]
[...] mój przepis na chlebek bananowy. Jest miękki,wilgotny i jak dla mnie jest miłą odmianą śniadaniową (i nie tylko) :-) Składniki: -mąka gryczana 150g -mąka kokosowa 50g -2 jajka -olej kokosowy 50g -daktyle 200g najlepiej miękkie,soczyste -banany 350g najlepiej dojrzałe -proszek do pieczenia - u mnie ekologiczny (kamień winny) Wykonanie: [...]
[...] gainer 40 g serek homogenizowany po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek do 1 h po treningu piers z kurczaka Makaron+Jajka Na noc: Tuńczyk z puszki gainer 30 g 3 jajka gotowane co byscie dolozyli? zeby bylo dosc szybko i latwo przygotowac? Zmieniony przez - zajac92 w dniu 2008-06-15 19:05:30 Zmieniony przez - zajac92 w dniu 2008-06-15 [...]
[...] i chwilę odczekać. Potem obrać ze skórki i pokroić. Zagnieść kruche ciasto ze 250 g mąki (u mnie razowa ale może być np pół na pół) 150 g zimnego masła, pół łyżeczki soli i jajka. Odłożyć do lodówki na godzinę. Po tym czasie ciasto rozwałkować lub wylepić nim blaszkę, podziurkować i jeszcze do lodówki na czas nagrzewania piekarnika do 190 [...]
