jajka

50g to sytuacja podbramkowa kiedy pracuje po 12h. Nie wiem czym zastąpić białko pochodzące z prochu, tyle wykorzystan, super wygodne i smaczne. 200 mięsa to max to zjem, jajka nie podbija tego białka znacznie. Nie jem nabiału. Abstrah**ąc od jego ilosci- nie jest on raczej powodem moich puchniec i przybieraniu na wadze prawda? Zanim zaczęłam [...]

[...] III pierś z kurczaka (250g) + ryż (100g) IV pierś z kurczaka (250g) + ryż (100g) + brokuły V pierś z kurczaka (250g) + ryż (100g) + brokuły VI tuńczyk w wodzie (180g) + 2 jajka SOBOTA/NIEDZIELA I placki białkowo-węglowodanowe (z 2 jajek, 50g płatków owsianych, 1 startego jabłka + odrobina kakao i cynamonu) II banan + odżywka białkowa III [...]

[...] zmęczenia Aktualna dieta: Posiłek 1 (5:00) - 100g Płatków owsianych - 300ml Mleka 2% -jogurt naturalny Posiłek 2 (8:30-9:00) -100g tuńczyka z puszki/lub innej rybki -2 jajka -mieszanka warzywna (bodajże Hortexu) Cały posiłek to omlet! Posiłek 3 (11:00) -100g płatków owsianych -1 banan -2 jajka Również omlet. Posiłek 4-przed [...]

[...] jesli mozna to tak nazwac wiec chyba moge sobie na nie pozwolic... Masa stoi mocno w miejscu a nie pocwice 2 tygodnie to spadnie 3kg... Czytalem wiele dobrego o jajkach i stad myslalem, ze na noc to dobra opcja A tego gainera to nie brac np. przed treningiem? Bo po treningu napewno bede bral tak ok.100g bo gain bolic ma tylko 15g [...]

posiłek nr 1 - dodałbym 2 jajka, płatków owsianych też trochę więcej, odjął - białko bo nie jest tam konieczne i masło orzechowe również. Mleko niech zostanie. posiłek nr 2 i 3 - spróbuj wpakować do tych kanapek jakieś mięso, jajka+szynka, twaróg (zamiennie) żeby mieć dobre źródło białka, dodaj jakieś tłuszcze np. masło czy jedną kanapkę jedz z [...]

ok dzięki za opinie, szykuje się do zmian tylko proszę o pomoc, w którą stronę iść. w pierwszym posiłku rezygnuje z mleka będą płatki owsiane górskie z wodą i dwa jajka? w drugim posiłku może bułka grahamka + te jajka + oliwa + warzywa? trzeci bym zostawił tylko ryżu 75gr a nie 100 bo jest to dla mnie syty posiłek w tej postacie jak było napisane [...]

a czy jest on w 100 % bezpieczny? i jeszcze prosze o potwierdzenie, czy dobrze zastapie nabial? Z rana dorzuce o 2 jajka wiecej zamiast mleka do platek i po treningu, a na kolacje dam tunczyka + 2 jajka + ostrowia na wodzie zamiast serka wiejskiego i ostrowii na mleku>

[...] włoskich jako źródło tłuszczy mleko zamien jogurtem naturalnym albo kefirem-lepsze zrodla miin. wapnia. w ostatecznosci moze zostac. brakuje ci kcal to szamaj 100g owsianki. jajka jw - cale!!! ew 4. orzechow bym juz tu nie dodawal. i koniecznie warzywa b~ 47g w ~ 49g t ~ 9g kcal 475 2. 10.00 100g twarogu chudego 100 cebuli 10g oliwy 100g tuńczyk [...]

Sniadanie 2 jajka kurze + bułka z ziarnami jogurt Obiad ziemniaki schabowe 2 lub kurczak Maślanka pomiedzy posilkami jakies 2 jogurty jablko banan kolacja 3 jajka kurze jogurt banan 2 kanapki z wędliną Syf, wędliny, jogurty to produkty do wyrzucenia, A całe jedzenie ma może z 1500 kcal,Nie wiem dokładnie ile czego jesz.Ale wszystko do wymiany

Sniadanie 2 jajka kurze + bułka z ziarnami jogurt Obiad ziemniaki schabowe 2 lub kurczak Maślanka pomiedzy posilkami jakies 2 jogurty jablko banan kolacja 3 jajka kurze jogurt banan 2 kanapki z wędliną

kurczace sie jajka , exactly tez to zauwazylem po 2 sasz. , trzecia oddałem znajomemu - po treningu identyczne odczucia , smsa dostalem w stylu: "wy***ało mnie niesamowicie , pobudzenie masakryczne, pompa bardzo dobra, a jaja skurczyły sie mi po tym jak po fecie" ja mialem tlyko 2 porcje dla siebie , ale kolejnych kilkanascie lezy i [...]

[...] Teoretycznie jeszcze dziś planowałem leciec po bandzie, ale stwierdziłem że dziś juz bardziej zdrowa miska ale bez liczenia i dosyc sporo 1.omlet: 50g owsa, 50g skrobi, 4 jajka, 30g isolatu, jabłko syrop karmelowy WK(wziałem na spróbe bo kumpel zamawiał i do waldena to nawetnie ma podlotu) 2.100g makaronu durum, 200g piersi 3.j/w 4.30g wpc, [...]

[...] wygladała tak: białko ~280g, węgli: 270g fatu:70g Dziś myśle żew sumie mniej wiecje i bym się w to wstrzelił;-) poszło tak: 1.omlet: 65g owsa, 35 grżyu, 100g jablka, 3 całe jajka, 2 białka, 30g isolatu sfd, 2.100g makaornu durum, 200g piersi 3.80g ryżu, 200g piersi 4.75g ryżu, 200g piersi 5.4jajka, 50g twarogu, jabłko >omlet+walden 6.200g [...]

Co do nalesnikow to te akurt robilem tak; Do garnka dwa cale jajka i dwa bialka slodzik i proszek do piecz3nia. Wszystko zblendlowalem dodalem 40g maki orkiszowej i 40g poatkow owsianych zmi3lonych wcz3sniej na make i kakao naturalne;) blendowal3m i dodawalem mleka 0% do uzyskania odpowiedniej konsystencji. To bylo na ciasto a do tego farsz z [...]

[...] ryzowe 50g 3.ryż 100g, piers 200g TRENING 4.50g ryżu, jabłko 200g, 40g isolatu 5.700g ziemniaków smażonych na pamie, 170g piersi 6.tortilla: 80g mąki(orkiszowa i pszenna), 3 jajka, kurczak 100g+dodatki 7.180g twarogu Dieta lekko powyżej planowanego bilansu ale co tam ważne żezdroow i samcznie i po mcnym treningu ta nadwyżka lekka wpadła;-0 [...]

Rdziwny jestes^^:d jajka sa pyszne i w kazdej postaci;))

wchodzi kozacko;-) dobra ja zaraz lece na trening, od zawodów u mnie leci śniadanie białkowo-tłuszczowe, ale dzis pierwszy raz po śniadaniu bede cwiczył;-0 Zjadłem 4 jajka, 70g piersi z kurczaka, 30g oleju kokosowego Ciekawy jestem jak pójdzie. p.s ten olej kokosowy jest taki pyszny ze normalnie wyciągam z lodówki i jem łyżeczką;-)%-)

[...] gdzie od zawodów mam białko+fat. Dodatkowo zrobiłem taki manerw żeby wiekszosc tego fatu było w tym śniadaniu i przeniosłem go z osttaniego posiłku. W efekcie zjadłem 4 jajka, 30g oleju kokosowego, 70g piersi wyszło 50g fatu i to było dla mnie za dużo(jak do tej pory w sniadnaiu miałem 30-35g reszta przed snem) Skonczyło się to rewolucja w [...]

[...] z dziś. miedzy innymi potreingowy ryż z cynamonem, przprawa do szarlotki, jabłkiem i słodzikiem /SFD/Images/2015/11/18/82a3b160bf6742ad9d2a49ce07ddbbfe.jpg "racuchy" jajka, twaróg, jabłko, słodzik, cynamon, przyprawa do szarlotki /SFD/Images/2015/11/18/1fbdd4b905084527b43207ce00da737b.jpg [...]

przed chwilą zdjadłem świeże;d robione tez przed chwila;d 150g mąki ryzowej, 65g owsa, 2 jajka, 2 białka jaj, 150g jabłka, cynamon słodzik drożdże do tego budyń bez cukru na poł na pół z mlekiem zero i wodą troche tego wyszło a dalej bym jadł;d masakra;d ide spac;-)