jajka

[...] z organizmu), czy nie powinienem zwiekszyc dawki wapna, jesli tak to o ile bo za duzo tez pewnie nie moze byc, jaka jest dzienna max dopuszczalna dawka?. 2.Kolejna sprawa to jajka, czy codzienne spozywanie 3 jajek w jakiejkolwiek postaci nie bedzie szkodliwe z uwagi na wysoki poziom cholesterolu?. A i jeszcze jedno jesli robie jajecznice na oliwi [...]

[...] od miesiąca, 4-5 razy w tygodniu treningi typu Skalpel Chodakowskiej, ćwiczenia Mel B itp.; wcześniej – jakieś 2 lata nic + fatalna dieta Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, twaróg, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby, zapiekanki z warzyw Co jako przekąskę : owoce, orzechy, serki Co jako deser : coś słodkiego typu serek [...]

[...] ostatnio siłownia 2-3 x tygodniowo, dopóki nie wylądowałam w szpitalu, jak jest ciepło rower - 1 w tygodniu ok. 20km Co lubisz jeść na śniadanie: placki owsiane (płatki, jajka, owoce, orzechy), jajecznicę na pomidorach, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięcho, najczęściej steki (smażę na tłuszczu gęsim), makarony z sosami, zdarza się też [...]

[...] inne formy aktywności: (jak często) fitness- do 16h/tygodniowo, marsz średnio 40-50 km/tygodniowo Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku/ wędzone udka z kurczaka/ jajka Co lubisz jeść na obiad : warzywa (kapustę kocham)/ mięsa pieczone, raczej te chudsze, smażone bez tłuszczu też Co jako przekąskę : słodycze i to mnie zabija Co jako [...]

[...] do minimum. Raz w tygodniu w weekend 2 piwka max. * nie jem praktycznie pieczywa, rzadko bułka grahamka, zup też nie jadam bo to lipa jest ;) * na kolację serek wiejski + jajka na twardo, czasem twaróg; itd. itp. Co sądzicie o tej całej sytuacji? Może to jest normalne? ;-) I trzeba jeszcze poczekać na przyrosty mięśni większe? Nigdy nie brałem [...]

[...] znosna, wg mnie bez monotonii. Licze na uwagi od doswiadczonych osob. Wszelkie uwagi, korekty naprawde mile widziane. 1 posilek mleko 2,0% - 330 ml płatki owsiane - 100g 4 jajka kakao - 10g tran 2 posilek piers z kurczaka - 150g ryz brazowy - 50g warzywa - 200g oliwa - 10g 3 posilek ryba - 200g warzywa - 200g kasza gryczana - 50g 4 posilek [...]

[...] no i tak to wyglada. co do jedzonka to śniadanie standardowo płatki owsiane/otręby/ kupilem teraz zarodki pszenne :D ciekawe jak smakują do tego mleko orzechy, rodzynki 2-3 jajka lub jogurt naturalny. przed śniadaniem spalacz. skończyłem opakowanie tse ale stwierdzilem ze sprobuje czegoś nowego i zakupiłem adipokill. zaraz po sniadaniu kwasy [...]

[...] śniadanie: 150 g jogurtu naturalnego, jabłko Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry (150 g), jarzynka z 2 czubatych łyżek marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju Kolacja: 2 jajka sadzone, na odrobinie oleju, 2 szklanki fasolki szparagowej Wtorek: Śniadanie: szklanka maślanki, 3 suchary z 3 plasterkami szynki z indyka Drugie śniadanie: szklanka [...]

[...] ostatnie serie będą po prostu ciężkie, wraz z mniejszą ilością powtórzeń rośnie ciężar. Przerwy krótkie, żeby się spocić a nie lenić na siłowni Dieta: Posiłek 1 -3 jajka, 2 kromki ciemnego chleba (jedna z miodem), serek wiejski, omega 3 tabletka, Magnesium B6 tabletka TRENING - WPC + banan Posiłek 2 - pierś z kurczaka + ryż brązowy [...]

[...] bo ta godzina treningu mnie bardzo męczy i nie jestem już w stanie nic podnosić po niej), nie jem syfu, w większości są to bardzo wartościowe produkty, ryż, ser biały czy jajka to podstawa. Niestety, ćwiczenia mogę wykonywać tylko na stojąco, bo mam taką przypadłość kręgosłupa, że bardzo boli mnie nawet przy lekkim schylaniu, choć nie jest [...]

[...] się zbilansowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Spożycie w nadmiernych ilościach może powodować efekt przeczyszczający. Może zawierać orzechy, orzeszki ziemne, sezam, jajka i dwutlenki siarki. Przechowywać w temperaturze 15-25 st. C, z dala od bezpośredniego działania promieni słonecznych, nagłych skoków temperatury oraz wilgoci, w miejscu [...]

[...] - 70g P4: B:48 W:45 T: 21 kcal: 564 Ryż brązowy - 50g Pierś -150g Jogurt naturalny - 50g Ziarno słonecznika - 40g P5: B:23 W:25 T: 16 kcal: 336 Jaja całe - 180g (3 jajka) Chleb pełnoziarnisty - 50g P6(noc): B:40 W:34 T: 14 kcal: 442 Serek wiejski - 300g Chleb pełnoziarnisty - 50g Kalorii ogółem: 2675 przy zapotrzebowaniu 2664 % [...]

[...] Siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna (4 treningi w tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full bez wyciągu dolnego. Dieta: 5-6 Posiłków dziennie (Głównie :ryż, kurczaki, jajka, owsianka) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: kreatyna

[...] +Zielona herbata/kawa SUMA : / 630 / 42/ 22/ 79 / 692 / Posiłek 3)- ciepły obiad 13:30 Ryż biały / 100 / 7 / 1 / 77/ 344 / 2 jajka / 120 / 13/ 10/ 1 / 145 / Kefir 2% / 250 / 9 / 5 / 12/ 128 / Surówka z sel.,jab. i mar. / 100 / 1 / / 13/ 60 / [...]

[...] kcal 675,2Carbs 102,16 Protein 46,94 Fat 8,6 -------------------------------------------------------------------- 7Posiłek 21:00 -margaryna 20g /0/0/7,8 kcal 70 -3 jajka gotowane 1,08/22,5/17,46 kcal 180 - warzywa (marchewka,kalafion,brokuły,szpinak,groszek,kukurydza) -orzechy Alesto 20 g, Calories: 125, Fat: 10,7g, Carbs: 1,9g, [...]

[...] pieczone, zraz lub coś podobnego) oraz surówka. Na kolacje podają nam różne dziwne rzeczy - od chleba (na szczęście jest razowy ziarnisty) z wędliną, kiełbasą, serem, przez jajka gotowane lub bigos po ohydne parówki, których oczywiście nie tykam. Próbując jakoś "przeżyć" kupuje sobie różnego rodzaju jogurty, czy na przykład kabanosy i bułki. [...]

[...] i jem w mniejszych ilosciach, napoje slodkie gazowane zamienilem na wode mineralna niegazowana, czesciej jem ryz a rzadziej ziemniaki, wiecej owocow i surowek, zaczelem jesc jajka, Nesquiki czekoladowe zamienilem na musli. No i ogolnie to wszystko 2.Trening rownie jak dieta ... Ubogi ;/ Poniedzialek,Wtorek,Czwartek,Piątek : 40 wypchnięcia nóg w [...]

[...] dwa to koktajl owocowo-warzywny lub owocowy. Obiad - tutaj różnie, w 8 na 10 dniach w posiłku znajduje się pierś z kurczaka bądź z indyka, jeśli się nie znajduje - są to jajka sadzone. Zawsze z kaszą gryczaną/kaszą jaglaną/makaronem pełnoziarnistym/ryże(brązowy, basmati, etc. z wykluczeniem zwykłego). Kolacją jest zawsze jedno z dwóch: [...]

Witam!!! W szkole średniej byłem wysportowany i całkiem nieźle wyglądałem:], ale praca siedząca rzucenie palenia i ciągłe obżarstwo zrobiły przez 4 lata swoje, co widać na załączonym zdjęciu poniżej;(. Od jakiegoś czasu jestem na tym forum i po przeczytaniu kilku tematów spróbowałem ułożyć sobie dietę i trening. Proszę Was o oceny. Z góry wielkie [...]

[...] Udo: 50 Łydka: 31 Ramię: 25 DIETA: białko: 120 tłuszcze: około 65-70 węgle: 100-150 Ktoś mnie nauczył i już nie liczę, jem na oko :-D 13. 10.15 - DT 1. jejecznica: 2 jajka, masło, warzywa 2. ryż naturalny, pierś w kurczaka, warzywa, masło 3. j.w. 5. udko z kurczaka, warzywa, masło + 2 kawy z mlekiem, kakao, herabata [...]