jajka

1 Posiłek 80g owsiane 300g mleka 2% 2x jajka 20g orzechow włoskich płatków daj 120 g, melka 400 ml , dodaj owoc K656 B24 T32 W73.9 2 Posiłek 300g chleb razowy 100 ser gouda owoce, warzywa Oliwa z oliwek witaminy ok K 512 B31,5 T23,3 W41 - nie wliczałem owoców i warzyw 3 Posiłek (przed Treningiem) 100g piersi z kurczaka 100g ryzu [...]

Nie ma żadnej średniej %-) ...to bardziej czysty totolotek. Z podawaniem HCG jest tak, że musisz sam znaleźć swój sposób jego podawania. U mnie sprawdza się co 3tyg 5k rozbite na 2x pon/czw. U innego będzie to co 8tyg albo wcale bo daje tylko do pct. Obserwuj jajka i głowe sam szukasz kiedy Ci potrzeba.

[...] g. A Ty zjadasz 120... Na potreningowy ugotuj ze 2 szklanki makaronu do tego serka, na przedtreningowy ziemniaki plus udko/kilka skrzydełek i ot. Staraj się szamać razowca zamiast pszennego, będzie Cię lepiej sycić, to też fakt. Rano zamiast samego jogurtu ze 2 jajka na miękko. Obstawiam że jak wprowadzisz te zmiany głód zniknie jak sen złoty;);)

I Posiłek - 6 rano 2-3 jajka 250ml 3,2% mleka(bądz kakao) II Posiłek - 10:00 150g ryżu 150g piersi z kurczaka jakies warzywa w miedzy czasie kanapki III Posiłek (przed treningowy) - 17:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 3,2% owoc 18:00 - Trening IV Posiłek - 20:00 No i tu dalej nie wiem, twarogu nie rusze o tym niema mowy :/ Dać mam tu [...]

I Posiłek - 6 rano 2-3 jajka 250ml 3,2% mleka(bądz kakao) razowiec orzechy II Posiłek - 10:00 150g ryżu 150g piersi z kurczaka jakies warzywa orzechy przeczytaj mojego arta za dł przerwa!! III Posiłek (przed treningowy) - 16:00 100g płatków owsianych jaja troche mleka 18:00 - Trening IV Posiłek - 20:00 mieso ziemniaki 22 serek wiejski z oliwa i [...]

płatki , jajka itp 1h na strawienie to bardzo mało , może coś nieco bardziej przetworzonego np. makaron z mięsem bądz ryż biały + wpc , do jednego jak i drugiego nieco oliwy można śmiało dodać. To że jest ci niedobrze spowodowane jest że dużo treści pokarmowej jest w żółądku w dużyj mierze niestrawiona. Zapewne uczucie jak byś piłke miał w [...]

[...] by maniak7000 przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem [...]

a np takie śniadanie płatki owsiane 150g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20 g

zamiast ankiety bo jakeis problemy z nia sa to wrzucilem pomiar z silowni :D a kombinuje teraz tak: I 3-4 jajka na szynce, II banan, III kurczak, ryz, warzywa, trening, IV bialko, 2 banany, chleb ryzowy, V ser bialy, orzechy, olej lniany

[...] życia. w przeciwnym razie narobisz sobie kłopotów. Możesz też kogoś zabić za to, że będzie ci chciał ukraść telefon. Oczywiście nie popieram krzdzieży i sam bym takich wieszał za jajka ale nie uważam, że kradzież powinna być karana śmiercią. No chyba zaczynam zbaczać z tematu, straciłem wątek ale najważniejsze powiedziałem wiec.... pozdrawiam

kiedys jadlem podobna :P tunczyk, ryz, jajka, papryka, pomidor i kukurydza. wszystko dosolilem popieprzylem i polalem oliwa. palce lizac :) polecam wszystkim

dzięki to oceń jeszcze mój jadłospis dzienny: tyńczyk, otręby, kurczak, oliwa z oliwek (az znajde lniany), odżywka białkowa, ser biały ze szczypiorkiem lub bez, jajka co byś jeszcze tu wrzucił ? Zmieniony przez - paciorek_s w dniu 2004-09-19 16:39:59

to masz bialko (ser,mleko,jajka) i wegle (platki ) tylko malo tego no ale jak mu wygodnie...

jajka nie są surowe. uwierz mi ze 2-3 minuty w mikrofalówce na max programie sprawia ze nie są surowe ;pp

Ale te 7 czy 8 gram białka z jednego jajka to dużo za mało.

[...] karze jeść wędlin ani serków. Możesz zrobic sobię kanapki z gotowanym kurczakiem,sałatą, paparyką lub innymi warzywami. Możesz zrobić ala zapiekanki z płatków owsianych i jajka. Wejdź w mój dziennik i poszukaj na którejś stronie są zdjęcia. Pożywne i smaczne jedzenie które można bez problemu przenosić. I nie robi takich problemów jak [...]

Nie wiem co Ty tak z tym pieczywem tostowym, ale niech już będzie, ja bym zjadł zamiast tego szprota jajka, a zamaist jajek w drugim posiłku serek wiejski albo kawałek gotowanej piersi, jak nie bedzie redukcja szła obetnij trochę węgle. ten ostatni posięłk zjedz sobie ten twaróg np z pomidorem.

6I9: jajka czasem sa zamiast miesa w moim jadlospisie, ale fakt ze za rzadko - trzeba bedzie dodac, bo wiem ze warto. a po twarogu czy ogolnie nabiale czuje sie dobrze oliwa z oliwek jako zrodlo tluszczy jednonienasyconych, obok lnianego jako zrodla wielonienasyconych - staram sie zachowywac proporcje 1:1. podobnie slonecznik jako zrodlo [...]

jajka czasem sa zamiast miesa w moim jadlospisie, ale fakt ze za rzadko - trzeba bedzie dodac, bo wiem ze warto. a po twarogu czy ogolnie nabiale czuje sie dobrze DODAJ MIN 5 JAJEK NIE BEDZIESZ ZAWIEDZIONY ZA POL ROKU oliwa z oliwek jako zrodlo tluszczy jednonienasyconych, obok lnianego jako zrodla wielonienasyconych - staram sie zachowywac [...]

dzis kupuje lecytyne i mct. i jajka dzieki za rady.