jajka

Ten serek wyrzuć z 1 i daj lepiej więcej owsa,brakuje tu wgl białka..,dorzuć sobie 20g prochu do tego owsa i będzie git,a najlepiej to jajka ;P

rano jem platki owsiane z mlekiem i dwa jajka, pozniej 3 kanapki z szynka przed trenigiem gainera,po ryz z kurakiem , serek wiejski, tunczyk z oliwa a moze jakies siemie lnianie na trawienie jem co 3 godziny w sumie lkkie posili z wyjatkiem obiad po nim czuje sie nadety

rano ryż/makaron lub jajka + chleb żytni w szkole niestety kanapki staram sie je robic z twarogiem i produktami które maja wieksza ilosc bialka do tego serek wiejski, potem obiad tutaj bywa róznie w wiekszej mierze zalezy od tego co mama ugotuje :) kolacja jest to znów ryz/jaja lub makaron do tego podczas calego dnia podjadam orzeszki, pestki z [...]

[...] te tematy, jest tam duzo informacji ale tylko ogolnikowo czyli ze musi byc duzo bialka weglowodanow i tluszczow nienasyconych oraz cukrow. Mi chodzi o to zeby przybrac na masie nie wiele, mniej wiecej od 5-8 kg bez zadnej diety, poprostu chce sie dowiedziec jakie podstawowe produkty jesc i jak je przyrządzać... jak np 3 jajka na twardo :)

[...] moge dac serek wiejski + 20g orzechów włoskich jako uzupełnienie kalorii po odjęciu chlebka ? ;) jak ogranicze węgle do 200g, to będzie jakiś efekt ? ;P na śniadanie smażę 3 jajka z płatkami owsianymi (50G) i rodzynkami (30G) , dodaję dla smaku 2 łyżeczki powideł śliwkowych, czy tak wolno ? Zmieniony przez - MaxikingCA w dniu 2013-10-21 18:05:06

Zredukuj troszke jajka na sniadaniu w sensie dawaj białka zamiast całych jajek np 1 cale i 2/3 bialka, za duzo holesterolu(tłuszczu) w żółtku :( szkoda truć organizm w młodym wieku. Banan dawaj bezpośredniu po treningu, w sensie np po odpoczynku gdy sie przebierasz albo jak wracasz z siłki do domku, po prostu to ma być szybkie dostarczenie węgli [...]

[...] że mięśnie buduje się jedząc mięso. Logiczne =D. Munga ma rację. Sam studiuję i muszę oszczędzać. 1kg ryżu w biedrze kosztuje grosze, kurczak 14-15, mrożone warzywka 3zł i jajka 10szt L 4zł. Jak się chce to można... A u Ciebie widzę raczej ślepą nadzieję, że to WPC cuda zdziała. To jest UZUPEŁNIENIE białka w diecie, a nie jego podstawowe [...]

[...] i trzeba pamiętać o różnorodności w spożywanych tłuszczach, w żadnym wypadku nie może to być tylko tłuszcz rośliny, powinieneś spożywać także tłuszcze zwierzęca jak całe jajka, smalec, tłuste mięsa... Dobry rozwiązaniem będzie ogólnie zwiększenie liczby tłuszczy w diecie, a obniżenie liczby węglowodanów. Oliwa z oliwek to słabe źródło [...]

[...] Witam, aktualnie spozywam 2950 kcal i wychodzi 1,2g tluszczy na kg, a po dodaniu tych 6 łyzek bedzie w granicach 1,6g/kg. moze by tak zamiast 2 lyzek oliwy dac 4 cale jajka do omleta zamiast tylko 1 calego jak do tej pory?? ogolnie biore omega 3, i na wieczor jem migdaly lub avokado, jakie mieso polecasz? Mięso to najlepiej wołowina [...]

Seba jak zwykle profeska :) Różnorodność to klucz: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,,,masło klarowane,olej mct,migdały,nerkowce,orzechy włoskie, macadamia ,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

Czy takie sniadanie bedzie dobre jako zamiennik czasami za to ktore podalem na poczatku ?? Codzienne jajka moga sie znudzic :D /SFD/Images/2015/3/31/5f907716288a40a8a30132858be14f79.jpg

surowe jajka sobie odpusc...mozesz zakazić sie salmonella "na tapczanie siedzi leń..." >>>leniwy 5xl<<<

wojtasjoy, jeśli dobrze rozumiem chcesz wrzucać rozbite jajka na wodę? wkładasz je całe do wody i gotujesz ok 10-15 min, a potem obierasz a tak w ogóle to jestem tu po raz pierwszy i witam wszystkich

no brak mi slow...hehe chodzilo mi o normalne cale nierozbite jajka narqa

B-5 T-4 Ww-0 wartość jajka (1 sztuki)

[...] ja nie rozumiem jednej rzeczy przeciez bialko sie scina no nie?? przynajmniej tak mnie uczyli chyba ze klamali hehe wezcie (najlepiej ktos kto jest w temacie )napiszcie czy bialko z calego jajka w skorupce po gotowaniu go przez 8 czy iles tam minut nadaje sie do do czego kolwiek czy jest juz sciete i do niczego sie nam nie przyda z gory dzieki

[...] przez Ciebie. Możesz brać wtedy po pół miarki 2*dziennie. Reszte protein musisz uzupełniać poprzez sporzywanie odpowiednich pokarmów w ciągu dnia tj. piersi z kurcząt, jajka, twaróg, ryba itp. Myśle że na naturalne produkty mama sie zgodzi. Białko możesz kupić we własnym zakresie. A tak wogóle to daj rodzicom poczytać o temacie białek [...]

A czym nie powinienem podbijać kcal.? zawsze w dni treningowe jem makarom przed i po a ryż w dni nie treningowe dlatego że czuje więcej siły jak zjem makaron z serem czy dobrze robie a jajka (jajecznica) może być przed snem?? zdr..

Okej dam cały ryż, czasem na noc zjem jajka zamiast serka wiejskiego, przed treningiem zamiast piersi tuńczyka w wodzie zamiast makreli śledzie, karkówkę zamiast boczku itp. reszta jest dobrze ? Zmieniony przez - statHuck w dniu 2015-11-22 14:45:22

tak,pytam ponieważ nie zawsze mnie stać żeby codziennie szamać rybę,pierś.Jajka to spoko.Sami wiecie jakie ceny w naszym kochanym państwie.