jajka

7 zł trochę mało ,jak chcesz możesz spróbować :D swoją drogą trzeba było popracować w wakacje to byś może miał te 15zł na dzień.. musisz postarać się oprzeć w swojej diecie na najtańszych produktach typu twaróg,jajka,płatki owsiane,ryż,makaron,jakieś tanie warzywa.musisz przeglądać gazetki i szukać promocji

Do posiłku 2 i 3 postaraj się lepiej dać po 150 gr grillowanej piersi jeżeli jest możliwość.Do śniadania daj jakiś owoc.Do reszty posiłków jakieś warzywa np.pomidor,ogórek świeży.Gdybyś się zaopatrzył w białko serwatkowe to mógłbyś je dodać do płatków zamiast jajek z rana,a jajka dodać do posiłku 2 lub 3.

Po pracy o 7 zjadlem 3 jajka i poszedlem w kime. Pobudka o 12, i sniadanie z 5 jaj, o 15 ryz z kurakiem o 16 kluski, o ok 19 jadlem na miescie rowniez jakis ryz... o 21 przed wyjazdem do pracy kanapeczki z szprotem. W pracy kanapki z gulszem a na przerwie ryz... kalorie ida.ale w brzuch. Licze po koksie zlapie choc troche masy miesniowej nie [...]

A jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Wyrzuc ten jogurt owocowy z 3.posiłku a w jego miejsce daj mięso/rybę/jajka Mało masz też warzyw i owoców-dodaj warzywa/owoce do każdego posiłku-żeby dziennie wyszło chociaż te 800g łącznie A tak to dieta ładna:-P Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-06 16:26:29

możesz zastapic orzechy ziemnymi - do pierwszego posilku dodałbym białka - 2 jajka to zdecydowanie za mało . Posilki powinienes mieć zbilansowane i rozklad powinien byc podobny

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

[...] ryżu/talerz ziemniaków, 150-200g mięsa/ryby 19:00 przekąska: 150g makaronu/100g ryżu/talerz ziemniaków, 150-200g mięsa/ryby lub zapiekanka 22:00 kolacja: twaróg/jajka/szejk białkowy (raczej sporadycznie), tłuszcze, warzywa do każdego w posiłków oczywiście warzywa i owoce spożycie płynów na poziomie 4l wody mineralnej 2 kawy z [...]

Ludzie co wy macie z tymi surowymi jajkami?Jak nie chcesz"piepszenia" to zmien forum.Tematow o jajkach masz w wyszukiwarce milion i tysiac. Jajka surowe sa gorzej przyswajalne przez organizm mimo ze niektorzy "piepsza" ze jak sie je gotuje to scina sie bialko.A nie gotujac jajek tracisz tak wartosciowe skladniki jak np [...]

zaraz padnie pytanie co to znaczy przyswajalność 90. Czy to 90g białka na 100g jajka ... Ja wysiadam... za dużo dla mnie

bleee lepiej se zapodac jakies jajko na miekko albo sadzone cos ala takiego :) po cholere wam jajka surowe

j/w odstaw surowe a przy okazji: <shog> Ile czasu gotuje sie jajka na twardo? <kamiloos> to zalezy ile bolu potrafisz zniesc xD

Też jestem ciekaw po co się pytasz, skoro i tak znasz odpowiedź oraz co to za eksperta się pytałeś. Jak już zostało powiedziane, surowe jajka trawione są w ok 50%, ugotowane w 90%. Te dane wzięły się z tego badania, gdzie w 25g białka naznaczono atomy węgla i azotu i przez 24h obserwowano co się z nimi dzieje i którędy "wychodzą" [...]

[...] białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby [...]

Gainerem masy nie zrobisz, jeśli zależy Ci tylko na uzupełnianiu to kup Carbo i dobre białko i możesz sobie mieszać wychodzi taniej i korzystniej, takie jest moje zdanie, choć lepiej inwestować w żarcie machnąc 2 jajka i masz tyle co białka w gainerze, bo płukanie się syfem nie jest opłacalne.

[...] nie zrobi, to tak samo jedzeniem nie zrobi. chyba nikt kto jest w stanie i ma czas jesc tyle i tyle posilkow dziennie co potrzebuje nie kupuje gainera, bo mu smakuje lepiej niz np 2 jajka, wiec co ty piszesz w ogole? kupuje gainera bo nie ma czasu/mozliwosci jesc wiecej normalnego jedzenia. Zmieniony przez - cyklon-b w dniu 2010-01-24 21:33:42

Teraz jem na sniadanie 7-8 2kanapki ide do szkoly jem 10-12 2kanapki przychodze ze szkoly 16-17 jem obiad natepnie o 18-19 jem tylko troszke aby nie byc mocno gladnym i pozniej 20-22 jem np jajka, platki, kanapki, twarożek itd. Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-03 22:07:02

prawie wogole ja potrafie sie ograniczyc do nie jedzenia wegli przez odrzucenie pieczywa ... jem jajka nie jem owocow ani wazyw jem mieso jakies omlety cały czas cos jak w diecie kwasniewskiego tylko ze nie przesadzam z tluszczem

[...] spie po 8-9h. Moj posilek praktycznie codziennie wyglada mniej wiecej tak: Płatki owsiane lub Makaron spagetti brązowy + jogurt naturalny , lub czasami po prostu makaron, 4 jajka i pomidor. Do tego zrobie sobie ciemne kakao. Obiad jak obiad, ziemniaki pierś z kurczaka i warzywa(sałata zielona,ogorek,pomidor,oliwa z oliwek, cebula) kolacja to [...]

Smacznego jajka%-)

6.00-płatki owsiane.jajka albo białko