Co sądzicie

Witam , ponizej zamieszczam moje zdjecia , i prosze o opinie, nie wiem czy robic redukcje czy nie, co byscie mi za suple polecali, chce zaznaczyc , ze trenuje intensywnie, staram sie jak najmniej wegl jesc, tyle ze juz powoli brakuje mi nawet sil na trening. Zaznaczam iż slodyczy nie jadam , gazowanego nie pije, fast food nie jem.

No dziwny staż 3 lata i sie podstaw nie zna uuuu, ale tak jw kto pyta nie błądzi.

Kto się uczy na własnych błędach jest bystry, lecz kto na cudzych jest mędrcem

Zmieniony przez - tanto w dniu 2013-04-16 19:34:05

nie ten dział

daj ankiete i te foty

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-16 18:14:38

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Tu wprowadź tekst linku...
Wiek : 22
Waga : 86
Wzrost : 188
Staż treningowy: 3 lata
Obwód pasa --
Obwód klaty: --
Obwód uda: --
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2x w tyg, BJJ 2x w tyg. silownia 2x. Anaeroby 3x ogolnie 7x w tyg , do czasu przmeeczenia a wtedy przerwa
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: sporty walki / silownia / anaeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermospeed extreme, clenburexin , men scorch
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak diet , jednak calkowity brak slodyczy, gazowanych napojów,soków,fast foodów.
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 200zl
Cel/problem/opis: Moj problem polega na tym, ze dosyc szybko sie otluszczam, ciagle mam wrazenie ze przychodza mi kg, mimo ze naprawde cwicze intensywnie. Zalezy mi nie na spadku masy, jednak na pozbyciu się tluszczu. Wyglada to tak, jak bym wazyl 200kg i schudlbym 100kg w duzo szybszym czasie niz powinienem, skora po prostu na mnie nie że wisi, ale do konca nie wiem czy to skora czy tluszcz ale utrudnia mi to w jakims stopniu cwiczenia. heh

tak jak juz wspominalem, moim zdaniem powienes leciec z masa, ogarnac diete odpowiednia i sie jej trzymac


Zmieniony przez - metakreta w dniu 2013-04-16 18:27:31

Dziwne, że przy takiej ilości takich treningów łatwo Cię zalewa.

caland91

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2x w tyg, BJJ 2x w tyg. silownia 2x. Anaeroby 3x ogolnie 7x w tyg , do czasu przmeeczenia a wtedy przerwa

Ćwiczenie do przemęczenia i przerwa to chyba nie najlepszy pomysł

powiem tak, cwiczyc musze, dzien w dzien, nie wyobrazam sobie dnia bez cwiczenia, wyjatek stanowi jak wczesniej wspomnialem przemeczenie ale to juz naprawde musi byc konkret. Dla mnie sport jest czyms bez czego nie moge praktycznie zyc, idac spac mysle co jutro bede robic. Nie wiem sam.. bylem u mojego lekarza, i powiedzial ze mam przemeczenia, bo wyniki ostatnio nie byly za ciekawe, moze z faktu na to ze dosyc dlugo stosowalem spalacze jako przedtreningowki bardziej , bo juz tak bylem bezsilny ze musialem po prostu cos wziasc zeby mi sie zachcialo cwiczyc. Jak zrobie 2 -3 dni wolnego ,to dla mnie to jest koszmar. Wysypiac sie nie wysypiam mimo ze spie po 8-9h. Moj posilek praktycznie codziennie wyglada mniej wiecej tak:
Płatki owsiane lub Makaron spagetti brązowy + jogurt naturalny , lub czasami po prostu makaron, 4 jajka i pomidor. Do tego zrobie sobie ciemne kakao. Obiad jak obiad, ziemniaki pierś z kurczaka i warzywa(sałata zielona,ogorek,pomidor,oliwa z oliwek, cebula)
kolacja to albo z 5-6 jajek(praktycznie dziennie tyle jem) albo chleb żytni z twarogiem i jogurtem naturalnym. I przed snem 2 5g melatoniny + Gaba 750.

Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-04-16 18:39:09

Wiec nie wiem czym tu moge tak sie zalewać, bo nie wiem czy na tym zdjeciu widac czy nie, ale postaram sie jakos lepszej jakosci zrobic pozniej i wstawie w tym temacie.

metakreta ,leciec z masa do gory ? i stopniowo spalaczem rzezbic ? dobrze rozumiem ?

albo masa albo rzezba. W twim wypadku nabranie dobrej jakosciowo masy i konkretny trening silowy zmieni proporcje sylwetki i po czasie zacznie to nabierac "kształtu". Patrz tutaj: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

OOO , to lece do lekturki, dzieki za pomoc chłopaki:)