Szacuny
4
Napisanych postów
705
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3302
WITAM
Mam takie pytanie czy jest sens zamienić wyciskanie na ławce płaskiej na wyciskanie na ławce skośnej w dół ?
Wtedy plan wyglądał by tak:
-wyciskanie sztangą na ławce skośnej w góre- 4serie
-wyciskanie hantlami na ławce skośnej głową w dół- 4serie
-rozpietki na ławce płaskiej- 4serie
Szacuny
2
Napisanych postów
170
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1590
Najpierw to niech twój organizm się przystosuje do pompek i stania na rękach co byś przypadkiem nie palił buraka jak bd miał ławkę zbyt skośną. A i uważaj, żeby nie spadnąć. Tylko taka mała sugestia.
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3651
Jak najbardziej polecam, przez dosyć ługi czas myślałem, że wyciskanie na płaskiej musi być w treningu klatki bo inaczej nie będzie siły. I wszystko stało w miejscu. Zmieniłem płaską na skos, sztangę na hantle i naprawdę zrobiłem spory postęp. Teraz od czasu do czasu robię sobie cykl w której jest płaska i sztanga ale generalnie ćwiczę na skosach hantlami i sztangą.
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20251
Ja również na własnej skórze przekonałem się iż WL klaty wielkiej nie czyni. Za podstawę uważam poręcze, WL stosuję sporadycznie, głownie używam skosów, jeśli płaskiej to ew. do rozpiętek lub wycisku ściskającego