Siny

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

128

przeczytanych postów

7666

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Siniecki

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Krzemieniewo

O mnie b.d.

Zainteresowania Sport, Komputer, Kobiety

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.02.2019 (17:42)

Data rejestracji 24.03.2013 (10:14)

Wzrost: 182 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 82 cm

Obwód uda: 54 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 93 kg

Martwy ciąg: 160 kg

Wyciskanie na barki: 60 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 120 kg

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Split, do oceny witam. rocznik 96, waga - 71 kg, staż treningowy - rok z groszem, cel - masa / siła. wyniki w podstawowych ćwiczeniach : wl - 80 kg x1 mc - 140 kg x1 przysiad - 85 kg x4 proszę o ocenę splitu, który chcę zrealizować w najbliższym	4	2013-03-31 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening, proszę o ocene przeniosłem tutaj temat, gdyż w dziale dla początkujących nie doczekałem się na razie pomocy. witam. mam 16 lat ( rocznik 96 ), staż treningowy - rok, celem treningu - masa mięśniowa , siła. wrzucam mój plan, który chcę w najbliższym czasie	4	2013-03-24 19:39
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy. Do oceny. witam. mam 16 lat ( rocznik 96 ), staż treningowy - rok, celem treningu - masa mięśniowa , siła. wrzucam mój plan, który chcę w najbliższym czasie zrealizować. pon. klata + biceps wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s.	1	2013-03-24 12:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D	2014-04-02 18:13
Galeria Zdjęć	Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)	2013-12-02 18:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ból w przedramionach	2013-12-01 18:29
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-11-19 19:53
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D	2013-11-11 10:26
Galeria Zdjęć	12 miesięcy stażu 14lat	2013-09-22 13:48
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-09-11 14:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy masa.	2013-09-04 21:42
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-08-21 17:36
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-08-18 09:17
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-08-05 17:33
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-08-05 17:25
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-08-05 16:29
Galeria Zdjęć	Kto jak wyglada :)	2013-08-05 13:33
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-06-27 21:14
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-06-27 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pare Pytań od żółtodzioba ;)	2013-06-26 12:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stagnacja	2013-06-24 19:27
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-06-23 22:32
Galeria Zdjęć	Nie wiem co mam dalej robić ze sobą, fotka do krytyki itp.	2013-06-23 13:18
Galeria Zdjęć	Nie wiem co mam dalej robić ze sobą, fotka do krytyki itp.	2013-06-23 12:59
Galeria Zdjęć	zmiany po 6 miesiącach siłki:)	2013-06-20 19:33
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D	2013-06-20 16:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wielki dylemat,masa czy redukcja!	2013-06-17 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat 50 kg	2013-06-15 14:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat 50 kg	2013-06-15 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	15 lat 50 kg	2013-06-15 13:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba ciała co i jak ?	2013-06-13 14:46
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-06-11 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 8	2013-06-04 20:39