jajka

za udka jedz piersi,mniej wegli daj w treningowe na noc do sera dawaj oliwe wpc ogranicz do 1posilku,dorzuc jajka bo ich nie ma a sa b.dobre

Zoomer - tylko podobno twaróg nie ma pełnego profilu aminokwasowego. Także raz będą jaja, raz twaróg. Myślałem, żeby uzupełnić go aminokwasami, ale nie mam na tyle kasy Także 3 jajka na noc co drugi dzień nie zaszkodzą ? Zmieniony przez - E-qester w dniu 2009-12-09 11:56:49

Twaróg to białko pochodzenia zwierzęcego, więc powinno być pełnowartościowe. Ale z ciekawości poszukam informacji czy faktycznie tak jest:) Jajka na noc nie zaszkodzą. Zmieniony przez - Zoomer w dniu 2009-12-09 12:28:01

w sniadaniu brak bialka dorzuc sobie np.jajka,tam gdzie masz pomidora/sok daj pomidora lub inne warzywko,po treningu mozesz dac zwykly bialy ryz,z kolacji ujmij troche oleju/oliwy i dodaj do serka przed snem! ilosc bialka to razem z roslinnym tak?nie za duzo dales tych wegli?zacznij od 6g ew.potem dodajac!tluszcz tak samo daj na poczatek z 1,3g [...]

brałem hcg i wiem co robi mam małe jajka nie zlawam sie prawie wcale Po dobrym hcg mam większe libido i lepiej sie zlawam przyjemniejszy sex

Biegasz aż 2 godziny? Śniadanie daj od razu po treningu, nie czekaj tyle czasu. Wybieraj z listy jaja kurze a nie jajka gotowane ponieważ wszystko ważymy przed gotowaniem a nie po, wywal płatki owsiane z ostatniego posiłku, pasztet wylatuje, ryba po grecku pewnie kupna, zamień na świeżą. Białko dałbym do 210g, tłuszcze do 70-80, reszta węgle [...]

[...] chleba razowego polowa serka wiejskiego z warzywami troche orzechow Zjedz więcej przede wszystkim, rano nie bój się jeść, to energia na cały dzień. Ja jem owsiankę, dwa jajka, zagryzam kawałkiem twarogu i już po dwóch godzinach znowu burczy mi w brzuchu. 2 sniadanie : serek twarogowy z odrobina mleka i warzywami Tu według mnie jest ok, ale [...]

[...] do wartości jakie masz. Co do samej diety układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

I Posiłek (śniadanie) omlet z 2 jaj, twaróg półtłusty z warzywami, zielona herbata bez cukru nie ma węglowodanów, twaróg najlepiej na noc, do śniadania jajka - białka i żółtka proporcjonalnie II Posiłek 2 kromki ciemnego pieczywa z szynką i papryką, jabłko owoce na redukcji sporadycznie i najlepiej rano. mało białka, zero dobrego tłuszczu [...]

właśnie kończe jeść tuńczyka z puszki, ide sie myć , potem zazyce BCAA przed snem , a na śniadanie jajka gotowane

U mnie dieta wygląda mniej więcej tak: rano śniadanie zwykle są to jajka na twardo, musli, lub płatki na mleku, lub kiełbacha (ale jak już to tylko od znajomego rolnika który wytwarza ją w domowy sposób ze swojej zwierzyny) w pracy 2-3 posiłki zawsze jest to ryż z kurakiem czasem wołowinka na odmulenie. po pracy normalny obiad, czyli ziemniaczki [...]

aha panowie zapomnialem dodac, jajka na twardo bardziej zamulaja niz jajecznica. takze chcecie miec szybki metabolizm od samego rana nie jemy na twardo jaj.

hmm no wierze w takim razie w Twoje słowa , bo na pewno lepiej ode mnie się na tym znasz . Staram się jeść dużo białka - twarogi , mięso drobiowe , jajka. Niestety tylko ok raz na tydzień mam rybę .. Średnio dziennie tego białka jem 60-70 g.. z rybą ponad 100. Dlatego właśnie się zastanawiam nad odżywką. Bo stosuję dietę z ujemnym bilansem(ok [...]

żaden wałek brałem to hcg i działa jajka puchną,napisz dokładnie kiedy wbiłeś,a kiedy badałeś?

nie fejk, tylko przegrzany jak już. Znajomy też robił test, wynik taki sam jak u Ciebie a jajka puchły

[...] głodzę się, a wręcz przeciwnie. To wszystko co jem na Dukanie BARDZO mi odpowiada, szczególnie, że można jeść to w każdej ilości: kurczaki, wołowina, ryby, serki wiejskie, jajka, w fazie warzywnej białko + warzywa. A przed Dukanem też podobnie się odżywiałem jak na Dukanie, przy czym wtedy jadałem jeszcze kasze, ryż itp. Niestety w ostatnich [...]

podzial btw wygląda ok, pierwszy posilek ok, ale ryz z mięsem, oliwą i warzywami tez bedzie dobrym wyjsciem, btw w dt i dnt trzymaj na tym samym poziomie Posiłek 1 8:00 (przedtren) 1. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g 2. Płatki owsiane 100g 3. Orzechy włoskie 20g 4. Rodzynki suszone 30g 5. 100% whey gold 30g lub jaja B:38 T:25 W:97 kcal [...]

Te jajka dorzucilem do pierwszego posilku, a banana do czwartego. Warzywa jem mrozone 400g plus pomidor/ogorek do kanapki, z odzywki raczej nie zrezygnuje bo nie dam rady zjesc 3 porcji miesa w dniu, pozatym na tej diecie jestem taki pojedzony jak by to byla dobra masowka, a to ma byc redukcja takze nie wiem czy moje wyliczenia zapotrzebowania sa [...]

zółtko jaja kurzego - po prostu dajesz trzy jajka, z czego dwa żółtka oddajesz np. do zlewu. Pozdrawiam

[...] ryz , kasze, wolowina, ryz, warzywa ,piersi z kurczaka standard chyba :D , pieczywo żytnie pelnoziarniste , owoce , oliwa z oliwek , chudy twarog dobre zrodlo bialka , jajka , sery ,cielecina , mleko - to wszystko co powinno znajdowac sie w diecie na mase , ofc wypisalem te najwazniejsze produkty. Pamietaj ze wazna jest tez woda. W diecie [...]