jajka

[...] i tak się wygodniej żyje. bo brać jajca do pracy i jeść przy ludziach to masakra (zapach i zimne) nie przejdzie, tak się zastanawiałem czy duży błąd jak po treningu są same jajka ew dodatkowo szklanka soku pomidorowego którego tu nie wliczam. ewentualnie mogę szejka białkowego dać bezpośrednio po treningu zamiast do śniadania (oczywiście tylko w [...]

mieso, wszelakie rybki, jajka

[...] swoja diete na nieprzetworzonych produktach zacznij jadac 4-6posilkow makarony durum/razowe,kasze gryczane/jeczmienne,ryze paraboliczny/brazowy,platki owsiane,pieczywo razowe,jajka,twarog,mieso,ryby,oliwa,orzechy,pestki slonecznika,dyni,duzo warzyw i owocow poczytaj troche mysle ze jak zaczniesz wprowadzac te zasady w swoje zycie bedzie dobrze

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

prolo minimum 8 tyg sie bierze zeby byl sens no wiem ,ale sluchaj jak itak juz jestem zadowolony -,to czy jest sens katowac jajka jeszce 2 tyg wiecej;)

rano śmiało możesz dać 3 całe jajka,szkoda marnować zółtka. Do płatków możesz dodać z 20g suszonych owoców.Oliwę przenieś do 2 posiłku. Makreli i tuńczyka unikaj - lepiej zamienić na świeże/mrożone ryby. Po treningu zrezygnowałbym z makreli na stałe - tłuszcz spowalnia wchłanianie białka.

Wypada na soje bo nic innego bezmięsnego nie jest pełnowartościowe. inne rośliny nie zawierają niektórych aminokwasów egzogennych więc lipa. Jajka chociaż jesz ?

a rzeczywiście nie zauważyłem podstawowym problem będzie z dostarczeniem białka stąd jajka, twaróg czy aminy w prochu powinny się znaleźć w Twojej diecie

Panierką bym sobie nie zawracał głowy trochę jajka jest ok, maki ciut może jest ok 1/5 jaja z 15g mąki, najgorsze ejst to że nie wiadomo ile tłuszczu naciągnie podczas smażenia, są tacy co panierkę obierają i jedzą samo mięso.

Śniadanie: Płatki śniadaniowe z mlekiem Obiad: Jakieś zupy Przeróżne warzywa Pierś z kurczaka Paluszki rybne No i te co robi mi matka (musze to jeść bo mi innego jedzenia robić nie będzie): Schab Kotlety mielone Kolacja: Jajka Ryż Kanapki z warzywami, serkami, twarożkiem itd.

Śniadanie: Płatki śniadaniowe z mlekiem Jakie płatki ? Obiad: Jakieś zupy Przeróżne warzywa Pierś z kurczaka Paluszki rybne No i te co robi mi matka (musze to jeść bo mi innego jedzenia robić nie będzie): Schab Kotlety mielone Ok tutaj wyjscia nie ma, ale mozesz dodac do surówek oliwe z oliwek Kolacja: Jajka Ryż Kanapki z warzywami, [...]

Surowe białka jaj mają awidynę, to substancja antyodżywcza. Gotuj jajka na miękko, tak jest najlepiej, bo żółtko nie traci wartości odżywczych, a w białku neutralizujesz awidynę.

śniadanie : płatki owsiane 100g, mleko , 3 jajka , oliwa , owoc II : makaron 200g , pierś z kurczaka 150g, warzywa III : ryż 150g , pierś z indyka , warzywa , oliwa IV : ryż 150g, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa V : tuńczyk w oleju, pieczywo do tego w miedzy posiłkami owoc, jeśli mam pod ręką

I pamiętaj o żywności bogatej w białko np. jajka, fasola, pierś z kurczaka, wątróbka, ryby.Do tego jeszcze zdrowe tłuszcze np. omega3, olej rzepakowy.I czytaj książki, artykuły dotyczące zdrowego odżywiania

edit // sory ale zapomniałem że enter dodaje odp. , to mogę mieszac te jajka z paczka ryżu ? wczesniej jadłem 350gr wołowiny z ryżem i teraz chce do odmiany jaja , więc może być ?

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

a do śniadania 1 lub 2 całe jajka to wszystko

nasycone mam jedynie w sniadaniu maslo moze graham troche ma jajka no chyba by tak zlego poziomu wynikow nie zrobily..ryz paraboliczny tylko i wylacznie...podjadam czasmi marchweke owoce i oprocz tego nic pij jedynie wode zielona herbate nic innego

Móc można ale czy jest sens?. Podobno jajka surowe są gorzej przyswajalne od gotowanych

[...] może naprowadzić na czym powienieneś oprzec dięte więc tak Śniadanie : płątki owsiane , do tego mleko lub jakiś mix płatki owsiane z mlekiem jakieś orzechy np do tego i np jajka dorzuć osobno tez do śniadania, potem no w Twoim przypadku jak masz 16 lat to szkoła zapewne więc są dwie opcje , albo chleb razowy i kanapki robisz z mięsem i [...]