zdrowe?

witam niedawno układałęm tu diete stosowałem ja jakiś czas robilem badania teraz i co? wszystko przekroczone trójglicerydy 180 cholesterol zly 216 próby wątrobowe 45:) no nie wiem taki zdrowy tryb zycia te diety treningi? nie wiem co robic boje sie o zdrowie , wyrzucilem caly tluszcz zz diety i mysle co robic...moze ktos pomoze? mam 24 lata

A może wklej najpierw dietę? Z niczego się te wyniki nie wzięły.

Więc rozpisz tutaj nam swoją dietę, zapewne nie była zbyt dopracowana.

rano bułka graham troche masłą zółty ser i szynka 2 kapsy omega 3
2 posiłek 100 gr białego sera 10 gr ryżu miód łyżka troche dżemu nisko słodzonego siemie lniane 10-15 gr
3 posiłek 100 gr ryżu tuńczyk groszek z kukurydzą 10-20 gr słonecznika
4 posiłek gainer 70 gram
TRENING+ aero 20 minut
po treningu carbo
5ryż 100 gram mięso kura wołowina
6gainer 70 gram
7100 gr ryżu mięso warzywa i olej lniany lub oliwa z oliwek 10 gr
8 na noc biał ser 200 gr

tak jadłem przez ostatnie hmm 5 miesiecy gainer od ok 2 tyg przed badaniami a badania no tragedia

a do śniadania 1 lub 2 całe jajka to wszystko

czekam na odp co robic co wyrzucic itp bo to tak nie moze byc chce byc zdrowy miec wszsytko wporzadku...

nasycone mam jedynie w sniadaniu maslo moze graham troche ma jajka no chyba by tak zlego poziomu wynikow nie zrobily..ryz paraboliczny tylko i wylacznie...podjadam czasmi marchweke owoce i oprocz tego nic pij jedynie wode zielona herbate nic innego

nikt nie potrafi pomoc? a moze oblaja to istniejace trendy i mode na taka miche? nie interesuje mnie to chce wiedziec jak bys zdrowy i tyle.elimincacja calkolitego tluszcu chyba nie jest za zdrowa? cale zycie trenuje pierwszy raz mi sie to zdarzyla nawet otluszczony nie jestem 173 cm mam 85 wagi pas 84 klata 112 bic 43 kazda aprtia wyrazna ..olac wyglad ale zdrowie to nie

co jest nie tak zdietaniech ktos ropisze jakas fajna? zdrowa?

zbierz wszytsko w jdeden post i edytuj posty przede wswzytskim

chce zeby ktos odpwoiedzial pomogl mi......mam zle wyniki badan diete przedstawilem co jest zle tyle?