jajka

i dwa jajka

Jem tylko ryż brązowy,pierś,ryby,jajka,płatki,orzechy,rodzynki,warzywa,owoce,oliwa z oliwek,gainery i odżywki białkowe co mam poprawic

Tłuste ryby, orzechy, nasiona, wiórki, oliwki .Możesz dac np jajka i serek wiejski, ale też bez szaleństw z nabiałem tak ze 2-3 w tyg max. Tłuste sery i śmietana odpadają raczej. W tym linku masz w sumie wszytko o CKD http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html

ser od czasu do czasu też obleci. Oliwki mają mało tłuszczów. Jajka, tłuste mięsa i ryby.

12g jajak to ktoś się pomylił chyba, 12g to jest ok 1/5 jajka o rozmiarze L

odżywianie u mnie jest ok sniadanie obiad kolacja jak w normalnym polskim domu, jajka, kanapki, schabowe ;) chce kupic witaminy

Nie jem na oko. Przeglądając różne strony wybrałem kilka podstawowych produktów, które stanowią podstawę mojego żywienia. Do tej pory nie liczyłem gramów/kcal spożywanych produktów. Jadłem produkty bogate w węglowodany i białko np. płatki owsiane, jajka, kurczak z ryżem, jogurty, banany itd.

Kupiliśmy sobie te przepisy z kumpalmi ale teksty koles ma powalające ;/. 2 kumpli to je ja jeszcze nie. Żekomo kupa (jajka, ser, kakao, maślanka) i tka w kółko... rzekomo wyglata do jak kupa i smakuje podobnie.

[...] Robie tak, ze przygotowuje jedzenie co 3-4 dni, tzn. gotuje ryz, mieso, ziemniaki itd a potem co dzien wybieram na co mam ochote. Srednio 5 posilkow dziennie. Produkty: jajka, mleko 0%, chleb zytni, twarog, serek wiejski, maslo orzechowe, bataty, ryz, platki owsiane, platki ryzowe, mieso mielone wolowe, stek, szynka wieprzowa, warzywa, [...]

po treningu jajka ryz piers marchewka

Jak ciagle jesz to samo, to nic dziwnego że masz już wstręt do tego, są inne doskonałe źródła wegli i białka niż jajka i ryż, dział odżywianie + kuchnia sfd

Raczej przed treningiem powinno być jakieś szybko przyswajalne białko, a jajka do takich nie należą.

a gdybym zamienil te 2 posilki? kurczak przed a jajka po?

Oba warianty są w miarę ok. Od biedy te jajka mogą być, ale pamiętaj, że masz do wyboru również inne rodzaje mięs: wołowina, wieprzowina, ryby, itp. Skoro w jajach masz już trochę tłuszczy to nie pchaj tam dodatkowo oliwy przed treningiem. W jakim celu? Masz inne posiłki, w których możesz ją dać.

Straszna skrupulatność, jak jeszcze jajka chcesz ważyć co do grama. :-)

Bez znaczenia maasa jajka akurat będzie taka sama.

nie mam pojecia bo test mam dunski a jak ty bys sprawdzil hcg bo jade dludi cykl daje 1000j tygodniowo i jajka si kurcza cos doradzisz

unikaj fast foodów i słodzonych napojów, ćwicz BJJ tak jak to robisz, ewentualnie dorzuć trening siłowy na ciężarze własnego ciała i staraj się jeść zdrowo (to nie znacyz sałatę. Ryby, jajka, mięso dobrze przyrządzone naprawdę potrafią smakować! Sam kiedyś nie lubiłem :-)) )

Dieta Poniedziałek (Śniadanie-Jajecznica) 100g Chleb Pełno ziarnisty żytni 5X Jajka (2 śniadanie-Omlet na słodko) 5X jak 50 ml mleka 100g Rodzynki (3 Obiad) 150 g ryż 200G karkówka (4 Kolacja) 200g chleb Pełno ziarnisty żytni 25 g margaryna śnianiadowa 100 g ser wiejski (Wtorek) (Śniadanie-Płatki z mlekiem) 100 g Płatki owsiane 400 ml Mleko 2% (2 [...]

[...] kcal wzur jest podany w faq nastepnie dobierz skladniki najlepiej 1,8g bialka/kg mc tluszcze dalabym okolo 1-1,5g na kg mc a reszta ww najlepdszymi zrudlami bilka sa jajka mieso chude najlepiej kpiers z kurczaka ryby np. tuna bialy chudy ser itd wegli to platko owsiane ryz brazowy kasza gryczana warzywa itd tluszcze tran oliwa z oliwek [...]