jajka

[...] po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwsze dwa posilki>> 3. /10.00/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 jogurt naturalny 2% 300g - 13/6/19 otreby pszenne/platki owsiane 100g - 16/5/20 rodzynki suszone 20g - 0/0/13 pomidor 250g cebula 30g [...]

[...] oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 32/13/2 ->> 259kcal 8.00 - basen/hiit <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwszy posilek>> 2. /10.00/ 3 jajka (cale) ok 150g - 16/13/1 jogurt naturalny 2% 200g - 9/4/12 otreby pszenne 20g -3/1/4 platki owsiane 80g - 10/6/50 jablko 150g - 1/1/15 pomidor 250g cebula 30g 41/25/89 [...]

7:30 - serek wiejski + pomidor lub rzodkiewka, ogórek + 1kpas omega //tu mają być jajka, warzywa i tran/omega, ewentualnie owies 10:30 - pierś z kurczaka lub pałki bez skóry + kalafior lub brokuły //dodaj zdrowy tłuszcz 13:30 - ryba wędzona + warzywa //ryb wędzonych unikaj, jadaj świeże, jeśli to chuda ryba dodaj zdrowy tłuszcz 16:30 - ryż z [...]

[...] Ale rozwala mnie taka sytuacja jak dziś a kolacji. "Ile Ty tych jajek chcesz jeść? Przecież to niezdrowe. Chlolesterol bla bla bla." Powiedziałem, że lepsze jajka niż wódka P.S. Jeszcze do tego przyszła sąsiadka i jej teorie nakazujące jeść max 4jajka\ tydzień Nienawidzę wszechwiedzącyh, zawsze doradzających, [...]

Hehe ja gdzieś też słyszałem, że jajka w nadmiarze nie są zbyt zdrowe... O ile dobrze pamiętam, to była tam rada, że najlepiej jeść jedno jajko dziennie na każde 1000kcal... 99% na to, że to było na sfd

[...] równowagę w tym wszystkim. Jak mówisz. Przemyślę jeszcze, przetestuje i wnioski same wyjdą. Właśnie: zawsze mogę wrócić. Ale to jest śmieszne, że na Święta Wielkanocne jajka nie tknęłam a teraz wcinam omleta ;))) No nic, zobaczymy. Wrzucę może jakieś foty jak się odważę :) W razie pytań pozwolę sobie do Ciebie napisać. Muszę to jeszcze [...]

takich to powinni za jajka wieszać

Brawa za podjęcie próby zmiany sylwetki. Najważniejsze są zmiany w jedzeniu - ograniczyć tłuszcze i węglowodany. Jajka są dobre ugotowane na miękko. Z aktywności fizycznej rób to co lubisz. Powodzenia w wytrwaniu życzę.

Siedziałem dzisiaj na polskim i tak myślałem o tej całej diecie i tak co wczoraj kupiłem i ułożyłem sobie taki jadłospis Napoje: Woda Żywiec 1,5l pita między i w czasie posiłków ? <<< czy to wystarczy ?? 8:00 Śniadanie Płatki owsiane Mleko Łaciate Rodzynki Jajka całe na miękko Kromka chleba razowego Oliwa z wytłoków z oliwek [...]

dzien dzisiejszy : 1. 2 jajka+ 70 g platek owsianych+ 200 ml mleka migdalowego+ 7 g proszku(mieszanka mielone siemie lniane, orzechy brazylijskie, wloskie i q10)+ gruszka 2.chleb zytni 70 g + ser zolty 60 g 3.kasza peczak 1 cap + noga indycza bez skory 110g + lyzka oliwy 4. odzywka bialkowa 32g + jajko + jezyny 150 g 5. tunczyk 80 g +marchew [...]

Morales jak teraz wyglada ta dieta??? I - 5 jajek, 250 ml mleka + platki owsiane II - 4 jajka, 300 gr chleba, 20 gr orzechów + łyżka oliwy - mysle dac poledwice zamiast jajek;) III - schabowe z piersi kurczaka + ziemniaczki z surowka moze byc??? TRENING IV - schabowe z piersi kurczaka, ryż, łyżka miodu V - 200 g sera białego + oliwa jeszcze jabłko [...]

[...] tłuszcz. Czyli na redukcje I posiłek (godz. 7.00-7.50): 350ml mleka+ 50g musli+ 2 kromki chleba razowego z polędwiczką + 10g masła lub 350ml mleka+ 50g musli+ 3 gotowane jajka + garść orzechów włoskich Troszke mniej mleka, wiecej musli lub owsianych chleb i poledwiczke wywal maslo zastap oliwa, daj orzechow owocow i warzyw jaja musza byc II [...]

z sniadania wyrzuc chleb daj cale jajka + platki owsiane , mozesz tez dac troche orzechow wloskich , oliwe w posilku przed treningiem mozesz se darowac , ryz brązowy na zmiane z kasza lub makaronem durum pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-27 12:15:51 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-05-27 12:16:18

[...] to różnie bo gryczana też się znajdzie choć makaron rzadziej ale jak coś to z biedrony jest makaron penne z durum właśnie ;) A tak ogólnie to git, tak? A czy mogą być całe jajka? jak wiemy, w żółtku są tłuszcze,no i nie za bardzo przepadam za owsianą:/ można coś innego równie dobrego na rano dać? czy lepiej przemęczyć tą owsiankę? Zmieniony [...]

[...] moim zdaniem lepiej kup sobie dodatkowe 50 jajek niz jedz taki badziew. Bedziesz miec tylko pierdy i rozregulujesz sobie pasaz jelitowy. Albo kup dobre bialko za 140zl albo kup jajka i wolowine. Pamietaj o czerwonym miesie. Kurczaka mozesz stosowac tylko po treningu, w ciagu dnia polecam czerwone mieso bo ma wiecej czynnikow wzrostu. Pozdrawiam

przy twojej wadze to minimum 3000 kcal rano wrzuc jakies bialko, np jajka ii posilek wyrzuc jogurty, wedline i margaryne oraz mandarynki iii posilek jw iv jw v jak przed spaniem to same bialko i tluszcze, bez ww ktore poslki to okolotreningowe

1. Wychodzi mi 2400 bez cwiczen, z cwiczeniami kolo 2700 2. Trudno z tymi jajami, jak przelamac w rodzinie mit, ze jajka to zly cholesterol? Nie chca o tym slyszec i 2 jaja tygodniowo, dietetyczka tak samo powiedziala i mam 2 jaja tygodniowo, ale postaram sie dodac od czasu do czasu jakies do sniadanka 3.Troszke zmienilem ta diete, wywalilem [...]

[...] zaczęłam dokładnie taką sama dietę jak Tobie Szefowa zaproponowała i jestem naprawdę zadowolona z dotychczasowych rezultatów. A wcinać możesz rybki, mięso (też tłuste), jajka. Tłuszcze to z masła, oliwy, smalcu. Warzywa tylko zielone: brokuły, szpinak, sałaty, kapusta i ich nie wliczałam do bilansu. No i ja miałam nie jeść w ogóle nabiału, [...]

Jeżeli chodzi o dietę to dodam swoje 'ale': Śniadanko - jajecznica z 4 jaj na maśle lub omlet z 4 jaj z otrębami przennymi Polecam placek owsiany - jajka + płatki owsiane + orzechy + rodzynki + inne bakalie jak kto lubi -> mieszasz to wszystko, wrzucasz na patelnię, smażysz z dwóch stron, w celu poprawy smaku możesz posmarować małą ilością [...]

PODSUMOWANIE DZIEŃ 14 Śniadanie - 4 jakja + warzywa + oliwa z oliwek, 30g WPC 2 Śniadanie - Tuńczyk + oliwa z oliwek + pomidor + migdały Obiad - Kurczak + warzywa + ser żółty Kolacja - 3 jajka + otręby + kurczak + warzywa Przed snem - tuńczyk