jajka

[...] B-78,1/W-81,7/T-27,5/Kcal-868 11:30 2 Posilek Ryz -70 gr Piers -100gr Brokuly -125gr Oliwa z Oliwek -10ml B-30/W-51,5/T-13,6Kcal-449 14:30 3 Posilek Ryz -70gr jajka Salatka (Ogorek/Pomidor ) Oliwa z Oliwek -10ml B-30/W-51,5/T-13,6Kcal-449 18:00 4 Posilek Godzinke prze Treningiem Ryz -70 gr Piers -100gr warzywa daj mało I Tu [...]

jestem teraz na takiej diecie (prawie miesiąc) 1. Ryż biały – 100g – 80g ww – 7g b – 360 kcal 4 jajka – 27g b – 23g tł – 320kcal warzywa = 680 kcal 2. gryczana – 100g 72w , 360kcal odzywka wpc – 160kcal 42gb =520kcal 3. makaron 80g – [...]

ciekawe jak to wyglądało przed cyklem, widać jajka niedomagają, mogło by być dużo lepiej, LH jest podniesione i może to oznaczać niewrażliwość na androgeny, androgeny zaś są produkowane przez komórki leydiga znajdujące się w jajcach (a częściowo w korze nadnerczy, ale głównie to w jajcach). Ja osobiście w takim przypadku zrobił bym ponowne pct (w [...]

[...] ( średnio 3 x w tygodniu coś z wymienionych aktywności). Od tygodnia jestem szczęśliwą posiadaczką karnetu na siłownię. Trening 3 x w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, twaróg, serek wiejski, pieczywo z ziarnami. Co lubisz jeść na obiad : W sumie to wszystko, byle ciepłe i nie miało oczu. Co jako przekąskę : herbata luba kawa. Co [...]

ok, tak więc do śniadania dorzuciłbym ze 2 białka z jajek kurzych, ograniczył płatki do 150 gram. Jajka możesz jeść całe, dwa raczej nie wystarczą. drugie śniadanie wsparte odzywką, czasem dla urozmaicenia tuńczyk w sosie własnym. zlikwidowałbym 1 kromke i 1 plasterek sera, oraz płatki. OK banan po treningu. nie jestem pewien co do tego ryzu [...]

[...] (wysokie), 116g (niskie) (1,87-2,5-3,11g/kg mc) Ilość tłuszczy: 222g (patrząc na to wydaje mi się że się yebnąłem %-)) (3,58g/kg mc) 1. Omlet z 50g płatków owsianych + 2 jajka + banan + szklanka mleka do popicia. B:25 T:20 W:50 2. 100g piersi kurczaka + 40g orzechów + 40g oliwy B:20 T:66 W:0 3. 100g piersi kurczaka + 40g orzechów + 40g [...]

[...] cynk Dieta mniej wiecej ok tylko nie dopatrzyem sie wegli na sniadaniu typu owsianka I ogolnie to ja unikam nabialu i nie dawal bym przed snem juz na pewno. Lepiej tune zjesc lub jajka Ale ja to nie ty i kazdy inaczej na ten nabial patrzy. Ja unikam bo widze po sobie realna roznice w estetyce Zmieniony przez - corona w dniu 2008-03-23 09:54:11

Cześć, od maja jak wszedłem na teścia na mikro dawkach mam bardzo duże problemy ze spaniem. Postanowiłem zejść całkiem z teścia bo żyć się nie dało. Zrobiłem standardowo po ostatnim strzale 10 dni odczekalem i wbiłem 17.5 tys ui HCG 2500 ui e3d. Test z dzisiaj 4.04 norma 2.6-8.36 E2 26 norma 10-44 Wchodzić na clom? Skończyło mi się HCG i [...]

[...] margaryna leci- wpada maslo zwykle "ziemniaki z tluszczem"- jakim tluszczem?? na czym smazysz to miecho?? przed tr. zjedz obiad normalny, a te przekaske podziel miedzy inne posilki po tr. inne bialko- mieso, ew. jajka i bez tej zasranej margaryny co do calosci: NIE MA TLUSZCZU!! ludzie, czytajcie podwieszone malo bialka troche

[...] 3,5 % tłuszczu 250ml (g) (szklanka)/dalabym tu wegle+bialko i dorzucila jeszcze jeden posilek,o ile chodzisz pozno spac w postaci twarogu z oliwa, a jak nie to daj te jajka czy jakies miesko,ale lepiej zamiast chlebka ryz,makaron,bo wszedzie masz chleb, nie zapominaj o warzywach Chleb żytni razowy 25 gram (jedna duża kromka) Ser, Gouda [...]

[...] 3,5 % tłuszczu 250 gram (szklanka) Makaron bezjajeczny z semoliny 250 gram Oliwa z oliwek 20 gram Szynka z indyka 25 gram (jeden duży plaster) Jajecznica 120 gram (dwa jajka) BIAŁKO: 51 TŁUSZCZE:43 WĘGLOWODANY STRWANE:204 WYKRES: Jak widać, nieźle przekroczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie. Trudno dobrać mi odpowiednie posiłki by wszystko [...]

[...] ze masz za malo tłuszczy w diecie radze zwiekszyc i potem najwyzej bedziemy odejmowac niech organizm sie przyzwyczai do czerpania z nich energii z bialek wolowina wieprzowina jajka<całe> ser biały poltlusty, zolty tluszcze z miesa ,oliwy, lnianego, orzechow ryb, mct oil, jajek wegle z warzyw orzechow nasion, ryzu kaszy(tylko okolotreningu)

[...] i dyni. Po usmazeniu posmarowalem łyzka dzemu truskakowego, posypalem rozynkami i wylozylem plastrami banana :) POLECAM takie sniadanko ;) Posilek rpzed treningowy - 3 jajka plus polowa wedzonej makreli+ lyzka oliwy z oliwek i wszystko wymiaszane ;) . Wiem ze samo bialko ale teraz chce troche zrzucic i przed treningiem nie bede jadł wegli w [...]

3 duze albo 4 małe jajka. Oddzielic białka od zóltek i bialka ubic osobno na pianke. Do 1/4 szkla mleka dodać lyżke mąki i wymieszac tak zeby nie bylo grudek i wlac to wszystko do zóltek meiszajac wszystko razem. Do tego wszystkiego dodac szczypte soli, dodsypac duzą garsc płatkow owsianych i na oko nasion słonecznika, dyni czy co tam masz. [...]

[...] kapusty. cebuli i marchewki. Rybe po usmazeniu odsączylem z tłuszczu kładac na papierowym ręczniku. 5) sałatka warzywno-jajeczna- brokuły,czerwona fasola, kukurydza, jajka i wszystko polane naturalnym jogurtem. Srednie w smaku ale bardzo pozywne ;) 6) i przed snem tradycyjnie twaróg z warzywami polany jedna łyzką oliwy z oliwek Dzisiaj [...]

[...] ponad 20 for dyskusyjnych. 16. Twój lekarz daje Ci szczepionkę na grypę, a Ty ściągasz od razu spodnie. 17. Dmuchasz sobie w puste fiolki wywołując świst. 18. Twoje jajka są wielkości grochu. 19. Robisz kreski ze sproszkowanego Winstrolu na stole i wciągasz. 20. Ronnie Coleman uważą, że Twoje cykle są poje.bane. (bez urazy Ronnie) [...]

[...] ogolnie(jest od niedawana,gdyz dopiero od miesiaca z praktykujacego,przeksztalcilem sie w pracownika, a co za tym idzie $$ ) 6:00 platki owsiane,200ml mleka,jajecznica 3 jajka 9:30 100g ryzu 100g piersi jogurt banan 13:00 j.w 16:00 posilek przedtreningowy ryz 100g banan trening koncze 19:00,19:30 po treningu 2 banany 20:00 ryz 100g [...]

Dodaj te jajka w pierwszym posiłku. I ja bym zostawił tak jak kolega wyżej

[...] moga pomoc. a zeby pomoglo to musisz spelniac kilka podstawowych warunkow. odpusc zainwestuj w suple a mete zostaw na lepsze czasy Wartosciowe jedzenie? jestem minimalista : jajka,ryz,makaron cyc/ryba/wół,owsiane ew bialko do uzupelnienia. jesli bedziesz szamal to bedzie szlo,proste jak *******enie IMO zarzuc sobie 3-4 razy dziennie 250 g cyca [...]

bedzie dobrze juz po sniadaniu 3 jajka , dżem , platki owsiane,oliwa.