jajka

[...] takie produkty ustaliłam. Moim celem jest redukcja. O mnie: 25 lat, waga 54kg , wzrost 141 cm, osoba pracująca fizycznie. Z góry dziękuje za pomoc! ŚNIADANIE - jajka - ryby · Makrela · Pstrąg · Śledzie · Łosoś - warzywa · Papryka · Cebula · pomidor - chleb ciemny (raz na jakiś [...]

[...] brzucha jeszce bardziej nie powiekszac jak to jest na masie :D DIETA ZAZNACXZAM ZE PRACUJE NA KOPANI 1000M POD ZIEMIA WIEC PROSZSE O ZROZUMIALOSC :D 1 jajecznica 4 cale jajka smazonba na oliwie bulka razowa/graham cos takiego 2 pom idory do jajecznicy grasc orzechow wloskich kolo20-30gram 2) orzechy wloskie 20 gram piers z [...]

[...] droge. Ulozylem go wedlug mojej wiedzy dzien Treningowy -30 min przed sniadaniem 2 miarki Bialka Serwatkowego - 30 min przed sniadaniem 10ml FAT KILLER -Sniadanie -(dwa jajka,Owsianka na mleku,kromka razowego chleba) -Witaminy -1 niebieska (olimp) -1 pomaranczowa(olimp) -5 g KREATYNY -obiad -100g Piersi z kurczaka, -100g ryzu [...]

[...] bo nie wiem jak ułożyć dietę. Wcześniej przed i po treningu jadłem ryż z piersią. Na forach znalazłem taką opcje na śniadanie: musli z mlekiem + banany / tuńczyk + chleb / jajka - omlet i myślałem żeby to wszystko było bardziej wartościowe dołożyć trochę mutanta np. 1 miarkę (około 50 gr). Co radzicie? Po treningu (II posiłek) mutant [...]

[...] fat-burner (nazw firm nie pamiętam). Stosowane wcześniej diety: 1500kcal, białkowa. Śniadanie: 1-2 szklanki mleka 0,5%-2% Kromka chleba pełnoziarnistego z otrębami 2 białka jajka gotowane Pół grejpfruita Herbata zielona/kawa Drugie śniadanie Banan 50g chudego twarogu 2 łyżki otrębów Obiad Pierś z kurczaka pieczona z oliwą z oliwek Pół pomidora [...]

[...] Masa Ułozyłem dietke do swoich mozliwosci finansowych i czasowych. _________________________________________________________________ 6.00 Posiłek I Napoj proteinowy: 2 całe jajka + 2 białka + szklanka mleka 2% + 100g płatków owsianych + łyżka miodu pszczelego 9.40 Posiłek II 100g Monster Mass + 250 ml mleka 12.25 Posiłek III 4 kromki chleba [...]

[...] strasznie szybko waga leciala w gore, mimo ze posiłki skladały sie wiekszosci z białka. Nie jadam słodyczy, złych tłuszczy, Fast foodow itd. Jedzenie głownie opieram na : jajka, biale sery, serki wiejskie, warzywa, ryby gotowane, kurczak gotowany, indyk, wafle ryzowe zamiast chleba, Do herbaty rano dodaje cukier (1 łyzeczka) bo pozniej czuje [...]

Chciałbym sprawdzić dietę którą stosuję od tygodnia. Narazie znacznych efektów nie widać ale zapewne potrzeba czasu. 1. -50g owsianych -2 jajka -30g orzechów włoskich -2 łyżeczki miodu -jabłko 2. -pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna 200g+- -30 ml oliwa z oliwek 3. -pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna 200g+- 4. -50g kaszy [...]

Sernik z polewą czekoladową Danie dobre przy dietach nieskowęglowodanowych Sernik Skład: -400g chudego twarogu -2 jajka -50g WPC waniliowego -chude mleko lub woda -słodzik (według uznania) Przygotowanie: Twaróg, żółtka jaj, wpc i słodzik wrzucić do pojemnika, dodać wodę i zmiksować wszystko na pulchną masę. Białka ubić na sztywną pianę i dodać do [...]

[...] na kg masy ciała. Nie wiem czym mogę zastąpić koryto żeby mniej węglowodanów było. Moje zapotrzebowanie to 2720 kcal. Posiłek 1: 215 ml mleka 0,5% 50 g płatków owsianych 2 jajka gotowane Białka 25 Tłuszcze 14 Węglowodany 46 Kalorie 398 Posiłek 2: 200 g chleba żytniego pełnoziarnistego 50 g ogórka 10 ml oliwy z oliwek 40 g szynki wieprzowej [...]

[...] kcal na przytycie to daje mi 660 kcal i zamieniam to na węglowodany tj. mam do rozdysponowania 165 g wegli / kg m.c. 1,Śniadanie: -mleko 500 ml -płatki owsiane 120g -2 jajka tj. 180g -orzechy 50g W 74,4g ; B 28,75g; T 45g – w tym same orzechy to 30g może tak być? 2. Śniadanie II - tuńczyk w wodzie 100g -kasza gryczana 150g -oliwa z oliwek [...]

[...] wiórek kokosowych, orzechów włoskich i słonecznika 2 posiłek: 4 bułki kajzerki, 100g białego sera, ogórek, pomidor 3 posiłek: 6 kromek chleba razowego, 100g bialego sera, 3 jajka, ogórek, pomidor 4 posiłek: jabłko/jogurt naturalny Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód klatki : 57 Obwód ramienia : 33.5 Obwód talii : 84 Obwód uda [...]

[...] 2 * 150/4 * 90/6 * 100/8 * 12,5. Dieta: utrzymuję w jadłospisie tylko zdrowe posiłki, pełnowartościowe, staram się bilansować WW/B/T. Najczęstszy rozpis dzienny: 1. 4 jajka + tran + 0,5 pomarańczy 2. Ziemniaki z wody/mięso/surówka (obiaz w pracy) 3. Marchew + 2 mandarynki (dalej w pracy) 4. Makaron + pierś + buraki/kapusta czerwona 5. [...]

[...] Białko: ~ 2g/kg Węglowodany: brak konkretnej ilości (staram się ograniczać) Tłuszcze: brak konkretnej ilości Główne produkty: sery żółte, sery smażone, twarogi, jajka, pierś kurczaka, kiełbasy drobiowe, oliwa z oliwek, orzechy (głównie ziemne), warzywa, ryby Unikane produkty: pieczywo, słodycze Napoje: kawa, woda, soki warzywne, cola [...]

[...] pierś z indyka + warzywa (brokuły, marchew, ziemniaki, kalafior, groszek. Całość gotowana w parowarze) lub pierś z indyka z ryżem i kapustą czerwoną 5. Kolacja: twarożek/jajka na miękko. (Co zaproponujecie) +w dniach treningu (ćwiczę 3 razy tygodniowo - wtorek, czwartek, sobota) dodatkowo w szkole, przed treningiem pierś z indyka lub filet z [...]

[...] Razem z gainerem czy Carbo? / lub zwykły posiłek ) ? W dni beztreningowe 4g rano Kreatynę lepiej brać z carbo czy gainerem? Posiłek po treningowy to zwykle: Omlet (2 jajka, półtorej szklanki mąki, trochę śmietany, kefiru, zioła, cebulka, ser żółty i przyprawy + warzywa / makaron domowej roboty z serem żółtym + warzywa / ryż z owocami / [...]

I śniadanie -2 jajka -bułka -polędwica z indyka 450 kcal 24,8 B 12,1 T 60 W II śniadanie -2 kromki chleba -polędwica z indyka -pomidor 280 kcal 11 B 3 T 54W III obiad -ryż 100g -bułka -łyżka dżemu 530 kcal 10 B 1,6 T 126 W IV posiłek -bułka -pomidor -mleko 200ml 240 kcal 9,5 B 3,5 T 57 W V posiłek - przed treningiem [...]

[...] przewaznie od 10 do 15-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 x tyg(pon,sr,pt)bieganie 2xtyg okolo 30 min(czw, sob) Odżywianie: ostatnio duzo warzyw,jajka-szczegolnie na sniadanie,biale mieso, slabosc to owoce i raz na jakies 2-3 tyg pizza;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry [...]

[...] ok.1-1:30h wychodzi mi na trening Co do jedzenia to nie licze kalori niestety ale 0.5 kg miesa dziennie wchodzi jakies jablko koniecznie (na lepsze trawienie) ok 3-4 jajka dziennie i z 2-3 kielbasy do tego pol chleba (do pracy). Treaz moje pytanie , dlaczego nie ma zadnych efektow ? co prawda mam 74 kg ale wygladam jak patyk zawsze mialem [...]

[...] zbytniej uwagi na ilość jedzonych posiłków ale jadłem wydaje mi się dość zdrowo. Przedstawia się to mniej więcej tak: 1. Płatki owsiane-70g Rodzynki-20g Migały-20g 2-3 jajka 2. Chleb razowy-100g Szynka z kurczaka-40g Masło-10g 3. Pierś z kurczaka/z indyka-150g Ryż/Ziemniaki/Kasza gryczana/jęczmienna-100g 4 Pierś z kurczaka -150g [...]