jajka

[...] różnych kasz, płatki owsiane, oliwa z oliwek, pestki dyni, olej lniany, orzechy włoskie, orzechy laskowe, mięso typu kurczak, wieprzowina, wołowina, ryby świeże i mrożone, jajka, chleb razowy i żytni pełnoziarnisty. coś takiego spróbuj oczywiście jak czegoś nie lubisz to zamień. 1. płatki owsiane, mleko, rodzynki , orzechy włoskie, suszone [...]

Tylko muszę zmienić trochę źródło tłuszczy bo dostarczałem głównie z migdałów. Co najlepiej dodać jajka na pewno, nabiał też dodawać czy unikać?

witam! w twoim wieku najlepsza jest dobra dieta (ryz, kasza, platki, kurczaki, jajka, tunczyk itd) ewentualnie bialko do uzupelnienia diety. bierz tak jak napisal falcone. mozesz zmiksowac z bananem albo z innymi owocami. ja czasami mieszam z truskawkami, borowkami - za***oza jest, ale wystarczy mi z lyzeczka cukru - juz sie przyzwyczailem. 30g to [...]

napisze jak najkrócej :) staram sie jeść 4-5 posiłków dziennie, rano głownie białka ... na obiad jakies miesko/rybe + ryż itp. ... po obiedzie jajka itp. :)

aha a ryż najpierw ugotowany tak?:)a jajka surowe? podsunąłeś mi dobry pomysł i niedługo to wypróbuje. a jak bedzię to stało z 6 godzin w shakerze to niezastygnie? albo gainer na mleku czy wodzie? pytam bo jeszcze nigdy nie używałem gainera a że ciężko łapie mase to musze jakoś podbić kalorie...:/ Aha sog poszedł za pomoc :) Zmieniony przez - [...]

[...] potem utyjesz od patrzenia na jedzenie. Posiłki mają być zbilansowane - a więc w każdym ww+b+tłuszcze. I nie ma znaczenia czy to rano, czy wieczór. Czyli np. rano chleb plus jajka Obiad jakieś strączki z dodatkami Kolacja jakiś nabiał dobrej jakości plus węglę i tłuszcze Zanim ktoś napisze ze nie ma mięsa - ma być wege Wyrzuć mixy ziaren,bo tam [...]

Żaden posiłek nie jest zbilansowany -sam banan - same węgle, same jajka z oliwą - brak ww, ryż z surówka - brak białka

A dlaczego w ogóle nie uwzględniasz strączków. Fasola droga nie jest. Soczewica też nie. Kasza również. Zamiast jajek z oliwa zjedz jajka z platkami albo z chlebem. Do obiadu, do tego ryżu i warzyw dorzuć soczewicy lub fasoli. Na kolację ten twaróg moze zostać. A z fasoli to i ciasto upiec mozna.

[...] podnies szybciej a opuszczaj wolniej opuszczanie to 70%.i poczytaj atlas cwiczen tam znajdziesz opisy tych cwiczen to wazne wykonuj cwiczenia tak jak tam jest pokazane i jedz duzo wartosciowych rzeczy.mleko w proszku jest ok. pij po treningu gotowane na twardo jajka tez sa ok. moim zdaniem ten plan jest wporzo na poczatek trzym sie i nap.....

jak moja dieta wygląda? rano 2 jajka smażone z mięsem obiad to różnie ale zawsze mam mięso(pierś, udko z kurczaka częściej) z ziemniakami + surówka...... kolacja ryż + 3 steki a czasem przed siłką jem makaron + jogurt.........

miesiąc temu ostatnia przerwa, byla ona dluga ponad 2 mies. staż: ponad 2 lata 4x w tyg 1. platki owsiane + jajka + orzechy włoskie 2.monster mass 3.kasza gryczana + piers 4. ryz braz + piers 5. monster mass po treningu 6. ryz bialy + tunczyk 7. twarog Zmieniony przez - eby w dniu 2009-03-24 09:26:18

[...] dieta do oceny:) 1. płatki owsiane 100g z mlekiem, czekoladą(ze względu na smak ta czekolada)+ słonecznik(dynia) + gainer 737 ok 750 kcal 2. chleb z szynką + owoc + 2 jajka + warzywka 500 kcal 3. obiad(zależnie od tego co zrobi mama;) ) ziemniaki ewentualnie makaron ryż, mięso i surówka:) ok500 kcal 4. 100g makaronu + twaróg 450kcal [...]

1 100g owsianych, jajka 3 + warzywko 2 chlebek staraj sie razowy jesc z warzywkami i dorzuc jakis kawalek miesa (100g kurczaka albo jakas rybka, orzechy wloskie 3 obiad + dodaj oliwy jak nie masz tluszczy, warzywko 4 zamien twarog na mieso + makaron 5 od razu po treningu gainer 6 godzine po makaron/ryz/kasza+ piers 7 twarog + oliwa + warzywko tak [...]

jak jajka calego nie zjesz, rób jajecznice z 2-3 , wejdzie na lajcie

[...] w aptece Omege 3 GOLD i zamierzam jesc po sniadaniu 1 kapsulke. Czy to oznacza, ze mam jakos zrezygnowac z orzechow i oliwy ? Poniewaz mam je w diecie. A na opakowaniu bodajze pisze, ze 1 kapsulka na dzien. Czy normalnie szamac tak jak mam ? Dodam, ze w 2 posilku jem 30 g wloskich, oliwe np z twarogiem przed snem, rano jajka. Dzieki za odp.

[...] czasem mówi sobie "nie i tyle". W jaki czas skok wagi? 1. posiłek jest słaby bardzo, brak dobrego źródła białka, za to kupa węgli i w tym cukru... Wywal mleko, daj całe jajka+owies, bulka też wywal, banany i rodzynki możesz zostawić tylko w mniejszej ilości. 2.Jest okej, ale masło lurpak zamień na olej kokosowy,masło KLAROWANE,oliwę,olej [...]

dziekuje :) fajny przepis no a moje śniadanie po dodaniu twarogu 25g i jajka :D ma teraz B 36,1 T 26,5 WW 75,5 myśle, że dobre wartości odżywcze jak na śniadanie no nie ?:>

Ja pracuję umysłowo i przeżyłem już badanie moczu, krwi, oczu, prześwietlenie klatki - te sporadycznie, zaś standardowo ciśnienie krwi i rozmowa z lekarzem+osłuchanie. Ale aby jakieś testy wysiłkowe, wątrobę itp. to chyba, że jakiś żołnierz czy milicjant, bo nie wiem do jakiej to pracy może się przydać tak sprawna trzustka, jak i jajka :)

Na treningu : standardowy strzał w jajka i .... zerwany o gabkę maty paznociec przy próbie obrotówki (niby taki drobiazg a nieźle nap...dala. Poza matąto polecam zapalenie zakończeń nerwów miedzyżebrowych. Zaczyna się niewinnie od dziwnego dyskomforu a potem kłucia poniżej mostka. Z czasem jak bierzesz odrobinę większy wdech albo sie poruszysz to [...]

Życzę wszystkim zdrowych, pysznych i niskokalorycznych świąt!!!Mam pomysł na spalenie wszystkiego: bieganie z wiadrem wypełnionym wodą w poniedziałek!! Pozdrawiam! Aaa.. i jeszcze smacznego jajka życzę...