kleju45
mozesz na przyklad placki owsiane robic, 2 cale jajka 5gram oliwy 8 bialek z jajka, 100g platkow mioeszasz wszystko razem dodajesz wegety i pieprzu do smaku smazysz na teflonie ja jem takie sniadanko od okolo 1 roku i nadal bardzo mi smakuje 
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
452
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3888
...
__lolek_
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
107
Wiek
40 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
440
dziekuje :) fajny przepis
no a moje śniadanie po dodaniu twarogu 25g i jajka :D ma teraz
B 36,1 T 26,5 WW 75,5
myśle, że dobre wartości odżywcze jak na śniadanie no nie ?:>
no a moje śniadanie po dodaniu twarogu 25g i jajka :D ma teraz
B 36,1 T 26,5 WW 75,5
myśle, że dobre wartości odżywcze jak na śniadanie no nie ?:>
...
scooooooby
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
373
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
10057
Tak, teraz wyglada to zdecydowanie lepiej
A co do monotonnosci, to urozmaicaj sobie, w jeden dzien owsianka i reszta tak jak napisales tutaj, a na drugi moze byc przykladowo jajecznica + oliwa z oliwek + chleb razowy. Oczywiscie wszystko ulozone tak, aby dzienny bilans sie zgadzal
A co do monotonnosci, to urozmaicaj sobie, w jeden dzien owsianka i reszta tak jak napisales tutaj, a na drugi moze byc przykladowo jajecznica + oliwa z oliwek + chleb razowy. Oczywiscie wszystko ulozone tak, aby dzienny bilans sie zgadzal
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
