jajka

Tak warzywa jem często, do obiadu jako surówkę kroje sobie pomidora z cebulą lub ogórka, również marchewki. Banan na kolacje idzie do posiłku po treningowego, na kolacje dodaje 2 jajka, jakie produkty polecacie żeby dopełnić tą diete? Jakieś tanie, bo już teraz ciężko z pieniędzmi na tą dietę.

Masz wrzucić przepis i zdjęcie swojego śniadania czy to będzie omlet, czy jajka, czy kawior to już zależy od Was %-) Pit obawiam się że słowo Banan jest zastrzeżone \-)

narazie moja dieta polega na jedzeniu w wolnych chwilach dużo białka (mleko,ryby,jajka itd),owoce i warzywa,unikam tłustych rzeczy, wkrótce postaram się o normalną dietę Cel treningu: masa (jak przybędzie sił to też nie zaszkodzi :D)

[...] przyprawach (bez soli) papryka, brokuly badz zielony fasola albo szpinak, czasami imbir, czosnek badz cebula i czasami podjadam jeszcze troche orzechow a wieczorem po pracy jajka jek nie jadlem ich na drugie sniadanie albo lososia. roznie. czasami opedzluje serek wiejski ale generalnie odstawilem chleb. jak cos smaze to na bardzo malej ilosci [...]

[...] 100g - oliwa z oliwek 1 lyzka - ciastka ryzowe 3 szt 14:30/17:30/20:30 (jak juz jestem w pracy) -orzechy wloskie 50g -piers z kurczaka 275g -pomidor 100g -papryka czerwona 2 szt -zielona fasolka 110g -czerwona fasola 1/2 puszki -ryz 130g 23:30 kolacja -jajka cale 3 szt -wedlina 6 plastrow -ciastka ryzowe 4 szt -pomidor 50g -ogorek konserwowy 100g

Białko (mięso, sery, mleko, jajka) jest budulcem mięśnia (tego mięsa, co rusza się pod skórą). Węglowodany (tłuszcze, cukry, makarony, owoce) dają zaś głównie energię. Trzeba mieć i to i to żeby ćwiczyć optymalnie. Gdy masz jednak za dużo węglowodanów, a za mało wysiłku to magazynują się one jako tkanka tłuszczowa. Z czystym (rzadkość) białkiem [...]

[...] Ciekawe co na to wszystko naukowcy za pięć lat powiedzą, bo jak widzę w tej dziedzinie nauki, co chwila odkrywają coś nowego i np. coś co uważano kiedyś za szkodliwe np. jajka, teraz uważa się za zdrowe, z mlekiem znów jest odwrotnie. W książce Artura Mizielińskiego wyczytałem kiedyś takie zdanie : " Kulturystyka to bardzo obszerna [...]

[...] szybko wchłanialne białko (po nocnym katabolizmie) więc twaróg nie pasuje bo jest wolno wchłanialny(dlatego na noc go jemy). Polecałbym odżywkę białkową, matixa albo zwykłe jajka smażone na oliwie. 2. Drugie Śniadanie - 2 kromki chleba razowego (B: 4, W: 32) - 75 g szynki z indyka (B: 12) / makrela wędzona - 15 g orzechów włoskich (B: 2,5, W: [...]

Agent mógłbyś sprobować np tak: 1. Śniadanie - 100g ryż - odżywka bialkowa - 15 g oliwy z oliwek - warzywa 2. Drugie Śniadanie - wolowina - 15 g orzechów włoskich - warzywa (dużo) 3. Posiłek przedtreningowy - 100 g kaszy - 150 g kurczaka - owoc 4. Posiłek potreningowy - 100 g ryżu białego - 150g kuraka 5. Jajka Warzywa [...]

jajka podchodzą mi w prawie każdych ilościach więc byłaby to dla mnie dobra alternatywa, ale ciekaw jestem jak to sie ma do tych teorii o kazeinie i katabolizmie?

jajka spoko ale nie w każdym posiłku urozmaicajmy :-)

no mam rano i wrzuciłbym wieczorem te jajka, to chyba nie będzie za dużo? hmmm białko w jajkach 6h mówisz ale jak zjem o 21 a pójdę spać o 23 i załóżmy będę spał do 10 w weekend np. (11h) to co się wtedy dzieje? :-? i jeszcze jak wychodzę załóżmy gdzieś o 22 i wracam za kilka godzin to jeść ostatni posiłek przed czy po powrocie?

Jeszcze dwa pytanka i chyba wszystko wiem. 1. Ile trzymać tą dietę? 2. Dobrze zrozumiałem, że mięso ma być w każdym posiłku? Mam jajka w pierwszym i ostatnim, a poza tym w każdym innym mięsiwo jest. Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-03-13 14:17:23

1. Śniadanie 8:00 - 375 ml mleka 0,5% - płatki owsiane 50g - 25g orzechów laskowych - 2 całe jajka - banan B: 23g W: 89g T: 17g 2. II śniadanie 11:00 - chleb razowy warzywa - 25g orzechów laskowych - 150g sera chudego z 125g jogurtu i 125g mleka B: 39g W: 84g T: 19g 3. Obiad 14:00 : - 125g piersi z kurczaka - 100g ryżu [...]

[...] - 100g, B 7g, W 70g, T 1g, 322kcal - pierś z kurczaka - 200g, B 38g, W 0g, T 12g, 370kcal Łącznie: B45g, W 70g, T 13g, 692kcal Trening 20:00 5. Po treningu 21:45: - 3 jajka - 180g, B 22g, W 1g, T 16g - jogurt (?) Po tych modyfikacjach wychodzi ok: 1996kcal, czyli w miarę ok. Dodatkowo warzywa w trakcie obiadu to też jakieś kalorie, [...]

przed ugotowaniem 100g ryżu ma jakieś 70g Węgli 10g Biała itp... po ugotowaniu ma 30 Wegli i 4 g biłka tak pisze na opakowaniu prosze podajcie jakieś inne przykłady po treningowych posiłków ;) tylko zeby mi sie nie powtarzały... P.S można jesc co dziennie jajka ? po 3 np. to jest zdrowe ?

Jako taka czyli ze staram sie jesc na ile portfel mi pozwala Posilek 1 Płatki owsiane z mlekiem,rodzynkami i siemiem lnianym Posilek 2 w szkole 3 jajka Posilek 3 przedtreningowy Pierś z kurczaka z ryżem i jakąś surówką Olej lniany i twaróg chudy Posilek 4 po treningu Banan -od razu po Pierś z kurczaka z ryżem i jakąś surówką Olej lniany i twaróg [...]

[...] http://www.sfd.pl/Czy_taka_praca_istnieje_-t988348.html Młody niszczysz tematami%-)jutro poleci rambo na polsacie to pewnie spytasz jak zostac komandosem,przejdzie ci jak jajka obrosna. cele: -zwiekszenie wytrzymalosci (mam na mysli dluzej wytrzymywac na ringu, nie meczyc sie az tak bardzo i przez 12 rund czuc sie jak bym dopiero co wszedl na [...]

[...] twarogu. Drugie śniadanie Więcej tych warzyw wrzuć. 50g brokuła to tyle co nic. Przynajmniej 300g warzyw. Przed obiadem: Kiełbasę wyrzuć, zastąp lepszym źródłem białka np. jajka/ryby/samemu przyrządzona wieprzowina/drób. Obiad No przydałoby się wrzucić chociaż przykładowy obiad, bo nie wiadomo co tam jest, czego brakuje, czego za dużo itd. Po [...]

[...] zielona Trzeci Posiłek (Przedtreningowy) Pierś z kury Ryż brązowy Herbata Czwarty posiłek (potreningowy) Pierś z kury Ryż paraboliczny Herbata Piąty posiłek Całe jajka x3 Warzywa Herbata Szósty posiłek Ser twarogowy półtłusty Herbata zielona Olej lniany + Olimp - Gold Omega-3 A może ta byłaby dobra? Musiałbyś tylko przeliczyć [...]