Oto elaborat :-) Albo jogging?? Chyba w koło kettla musiałbym truchtać. 200 swingów w 8minut? Ładnie! To mi się akurat podoba. Klasyka gatunku :-) Muzyka w garażu sobie gra, a ja truchcik wokół parkingu :-) Ale zauważ, że autora nieco poniosło. Są trzy kolumny do wypełnienia. "Completed" :-) No i w każdej 4 odpoczynki po 1 minucie. A czas 12 [...]
Akurat wczoraj napiekłem pojemnik mięcha + keksówkę łopatki mielonej z jajkiem i mozzarellą. 1,5 h i żarcia na tydzień (1 kg szynki, pół kg karkówki i pół kg łopatki. Piekę z minimalną ilością tłuszczu ostatnio. Dopiero na talerzu dokładam. Majonezu :-) Zbrzydło mi ostatnio tłuszczenie na ciepło. Zimne mięso albo jajka z majonezem - to jest to :-)
[...] Po drodze do pracy wpadłem do Tesco i kupiłem na stoisku mięsnym jakąś surową, tłustą kiełbasę, orzechy nerkowca i migdały, pomidory, cukinie i majonez. Na śniadanie miałem jajka na twardo, kiełbasę i majonez + pomidor i cukinia. Potem dogryzłem migdałami i nerkowcem. Około 11:00. Możecie wierzyć albo nie, ale o 17:30 jeszcze nie czułem głodu. [...]
[...] było. A zachód słońca... Ech... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/440b041cf2d242a2a91c072eefbbfe50.png A dzisiaj... No właśnie. Rozpocząłem dzień od regularnego śniadania: - 3 jajka na miękko, duuuużo majonezu, pomidory, koper włoski, wędlina sklepowa (żeby zatrzymać wodę) + kawa. Wizyta w WC i na trasę. Rozgrzewka z odważnikiem... [...]
jajka + boczek - za kilka dni wejdzie taki układ w formie jajecznicy do mojego menu na stałe, bo już trochę przejadły mi się omlety z jaj+owsa, tylko nie wiem jeszcze czy wrzucić je w pierwszym czy ostatnim posiłku
[...] mądrego kilka postów temu. To nie ja służę pożywieniu tylko ono mnie. Jadłem co chciałem poza węglami. Warzywa: seler naciowy, pomidor, papryka i sałata lodowa. Mięsa różne, jajka, majonez. Na kolację orgia... Nawet nie będę Wam pisał jak to smakuje. Wam nie wolno tak jeść. Są to przepisy dla ludzi, dla których śmietana 18% to produkt "light". [...]
Jejku, aż mi tłusto w ustach od lektury.. Ale też dzisiaj "w duchu LCHF" pojadłem! 2x jajka (w tym raz na bekonie), 2x mięcho z warzywami. Do tego nieco czeko-łakoci (wybaczcie). Nikt tutaj nie odnotował, więc ja to zrobię: http://www.youtube.com/watch?v=1ZDPcpU6N9U Kniżka będzie u mnie późnym wieczorem. Chociaż widzę, że aktualnie to tendencje [...]
[...] emocjami. Niby tylko dycha, a jednak. Przedwczoraj było tylko 300 uczestników, a wczoraj już około 700. Dobra. Idę na śniadanie powoli. Kubek śmietany tortowej 36%, dwa jajka smażone na maśle i tłusta szynka - gdyby kogoś interesowało :-) A do apteki po Loperamid na wszelki wypadek też wstąpię :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-13 [...]
Śniadanie. Nie ulegajcie pozorom! Tu jest lekko licząc jakieś 1000 kcal. Jajka na twardo, majonez, masło, śmietana 36% W drogę! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01ae60d384de4a5e87b5662fa91bcb2e.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-13 07:48:27
[...] smiej ;) Dojrzalem do decyzji, musze sie na caly sezon pozbyc wlosow z nog - stroje na rower, pianka do plywania - nie sa sie z wlosami. Doradz cos - tylko blagam, nie depilator ! To Ty zdaje sie mialas jakies pomysly ? Najlepiej jakas kompiel chemiczna - wejsc i wyjsc bez wlosow. Tylko co by sie te, klejnoty - ostaly :) Tlustego jajka Macko ! ;)
[...] (czy odwrotnie - sam już nie wiem) :-) No to się wyspałem chyba z 10 godzin, zjadłem śniadanie (z jakiegoś powodu uroczyste - nie wiecie o co mogło chodzić? :-D ) Żurek, jajka, wędlina i dwa kawałki jakiegoś ciasta. Potem się wyciągnąłem na 1,5 h, buty na nogi i wio. Z perspektywy wieczoru powiem Wam tylko tyle... Nie pamiętam 3/4 biegu. A [...]
[...] nie depilator ! To Ty zdaje sie mialas jakies pomysly ? Najlepiej jakas kompiel chemiczna - wejsc i wyjsc bez wlosow. Tylko co by sie te, klejnoty - ostaly :) Tlustego jajka Macko ! ;) Robiłem depilację pastą cukrową (za postem Kamy - trochę to trwa (w zależności od jakości pasty - włoski mogą się słabo przylepiać i co się z tym wiąże [...]
[...] + pomidor Po robocie 80g orzechów włoskich Obiad: dwa plastry boczku na maśle + seler naciowy + pomidor + majonez Po treningu garść pistacji białko na śmietanie Kolacja: dwa jajka na miękko i plaster boczku wędzonego Taki jest efekt rezygnacji z liczenia. I nie czułem głodu nawet przez 5 minut. Gorzej z pragnieniem, bo piłem za mało. Wody. Kawy [...]
Z innej beczki, pamietasz, kilkukrotnie poruszalismy kwestie samoregulacji organizmu. Staralem sie na maraton wazyc jak najmniej, przez chwile bylo to 92kg - zaraz po zaczalem jesc normalnie, tj tyle ile czuje ze musze. Waga natychmiast wrocila do 95/96 - ale na tej wartosci stoi jak zakleta, nawet gdy sobie pojadlem w chorobie wiecej - nic nie [...]
[...] przebieżkach. Najszybciej biegłem przy maksymalnym wydłużeniu kroku i zaangażowaniu całej góry + lekkie pochylenie ciała do przodu. Jadłem coś. Szpinak zapiekany z jajkami i mięsem mielonym, jajka i boczek. I pewnie jeszcze coś. Znowu za mało piłem... Kupiłem paski do keto, bo trzeba się pilnować. Ketony na poziomie "niewielka ilość" I [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45777b0f19ad46e5a47135f27f0971e3.jpg Schab (to w miskach) rozłożył mnie na łopatkę. Wydrążyłem pomidory, do środka napchałem farszu (mielona łopatka, jajka, przyprawy) na wierzch ser. No i zostały mi środki z pomidorów. No to zmiksowałem dziadostwo z majonezem i ostrym sosem curry. Pokroiłem schab, włożyłem do misek i [...]
MaGor jesteś wielki chłop co ta kolorowa chuda kuleczka robi przy tobie 2 maja.Tam powinna stać dumna bestia:-) Załatw ten maraton miej go z głowy wracaj do kul i zostań mistrzem. Przysięgam Orzegów, że pracuję nad manifestem właśnie w tym duchu. Powiedziałem A to spróbuję powiedzieć B, ale fanem biegania długich dystansów to raczej nie zostanę. [...]
[...] Postawić na wygodę czy bezpieczeństwo? Rozumiem, że jutro od samego rana łoję bułki, ryże, makarony, a w niedzielę 4 godziny przed biegiem tradycyjnie: śmietana 30% + np. jajka? Jutro rozumiem, że kasuję tłuszcz do minimum? Tak? Można biec maraton na jakichś prochach od sraczki? Smecta, stoperan itp.? Jak wpisuję w google "bieganie stoperanie" [...]
[...] Postawić na wygodę czy bezpieczeństwo? Rozumiem, że jutro od samego rana łoję bułki, ryże, makarony, a w niedzielę 4 godziny przed biegiem tradycyjnie: śmietana 30% + np. jajka? Jutro rozumiem, że kasuję tłuszcz do minimum? Tak? Można biec maraton na jakichś prochach od sraczki? Smecta, stoperan itp.? Zostaw buty nie przerabiane. Jak cos [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
