jajka

[...] wiem po co Ci ten podwieczorek i jakie zadanie ma pełnić. Co do śniadania jeśli nie czujesz sie zamulony przez reszte dnia po węglowodanach na śniadanie to możesz jeść np. jajka + pieczywo żytnie, omlet z jaj i płatków owsianych + 1 owoc np banan/jabłko. Kombinuj, staraj się opierać swoją diete o pełnowartościowe produkty jak najmniej [...]

[...] więcej na jedzenie jak i jeść tak dużo. Wolę wypić sobie te 3 razy po 70g gainera i wtedy nie będę w siebie wpychał jedzenia na siłę. Ogólnie to wychodzi około 3.7k ale jeśli dodać do tego to, że będę smażył jajka na margarynie czy choćby owoce dodatkowe bądź warzywa na patelnię czy jakieś dodatkowe kanapki itd. to wyjdzie pewnie z 4k ogółem.

6.30 - 2 Jajka, płatki owsiane, oliwa z oliwek 9.30 - Daj jakiś posiłek a nie cuda i dziwy 11.30 - Mintaj Duszony 300g + kasza/makaron/ryż + 2 płaskie łzki oliwy z oliwek 13.30 - (PRzed tr.)1 Szklanki ryżu brązowego + 200g Mięsa z piersi kurczaka bez skóry 16.30 - (Po tr.) kasza/makaron/ryż + Dorsz duszony filet 200g 20.30 - Twaróg + oliwa + [...]

Dzięki wielkie! Jednak musiałbym czymś zastąpić 300g mięsa. Trzy jajka i schabowy wystarczą zastąpią te 300g mięsa? Tymczasem lecę czytać na dobranoc podwieszone do tego posty.

niektorzy stosują też metodę wcześniejszego wbicia jajek do miesczki po to aby nie ryzykować jakiegoś starego jajka na patelni i zepsucia całości dania

No jasne, czy Anubis zjadł 3 jajka czy 4 to bardzo ważna sprawa :-D

lepiej w jajka lub w przysadke Zmieniony przez - miśkov w dniu 2005-01-01 21:55:57

Braki czego ? Nie powiem jak się jakoś postaram to w ciągu dnia te kanapki zdrowe i jakiś makaron pierś z kurczaka czy rybę wieczorem np jajka lub platki z mlekiem to jeszcze jakoś ogarnę co podałem, do tego jakiś właśnie gainer, juz bez tej kreatyny czy w miarę będzie ok ? dzięki że mi pomagasz

Jajka od zwykłych kur podwórkowych są smaczniejsze od tych supermarketowych i nawet żółtka mają inne odcienie. Wątpię, że różnica w wartościach odżywczych jest znikoma. Trzeba też patrzeć na to jak są karmione a nie tylko na to czy wolny wybieg.

[...] podobne. Dlugo zarlem tylko te z wolnego wybiegu, z przyczyn czysto moralnych. Szkoda mi kurek bylo :-)) Ale zaciekawilo mnie jedno. Szczesliwa kura niesie sie lepiej. Wiecej jaj skalda kura w klatce. To chyba za wiele do szczescia nie potrzebuje i od tej pory mi to wisi jakie jajka jem. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 11.05.2019 18:52:11

SOG sie sypie.Dzięki.Zamieżam dużo jeść ,sórowe jajka ,mleko ,ryż itp.Przez ile mam jechać na tym cyklu żeby było widać efekty np 5-7 kilogramowe?

Nie możesz, bo to się mija z celem, mięsnie sie będą rozpadac. Ja na Twoim miejscu w stałbym nawet te pół go dziny wcześniej i cos zjadł. Sparz sobie owsiane na wieczór i jajka ugotuj, ewentualnie owsiane wymiszaj z twarogiem i masz szybki posiłek na rano. Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-06-19 17:33:12 Zmieniony przez - Biały19894 w dniu [...]

[...] wieczorem B+W, przed snem same W. Tłuszcze roślinne ogranicz. Najlepiej w ogóle wywal rzepakowy bo jest mało wartym źródłem w zasadzie niczego(a głównie nadmiaru o6). Oliwe jak musisz to zostaw, ale stawiaj na tłuszcze zwierzęce - schab, boczek, smalec, jajka, śmietany +30%, podroby itp. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-05-17 15:17:49

[...] same mięso. polecam wpisać "biological value" i znaleźć tabelkę "typical values". znalazłem tabelkę na tej stronie druga tabela co ciekawe mięso z kuraka prawie idealnie co do aminokwasu tryptowany, ale mięso wołowe cieniutko, za to oba słabo z metioniną i waliną ocena w odniesieniu do jajka Zmieniony przez - kanap w dniu 2012-11-07 12:40:47

A nie wydaje CI sie ze jajka (T~9,7g) nie maja za duzo tluszczu jako posilek okolo treningowy? Moga wplynac na szybkosc wchlaniania sie pozostalych makroelementow.

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Bardzo mi pomogły. Mam jednak dalej jedno pytanie. Tak się składa, że często robię trening około godziny 19-20, bo późno kończę zajęcia na uczelni i lubiłem sobie zjeść po treningu jakąś jajeczniczkę. Dlaczego jajka nie nadają się na posiłek okołotreningowy?

Cześć,nie mam diety jako takiej.Napiszę jednak jak to wygląda może pomożesz na śniadanie,ok 10.00 jem jajka sadzone-2szt+parówki-2szt+szklanka mleka 12.00-miksuję banana+jabłko+mandarynka,czasem marchew+mleko-o,5l 15-16 obiad,piersi kurczaka,karkówka,wczoraj np gołąbki,do tego kasza gryczana i jakaś surówka 18-mleko+płatki kukurydziane jeśli nie [...]

[...] na kg masy 5.5g Ilosc tluszczow na kg masy 1.4g Zapotrzebowanie Ilosc bialka 164g Ilosc weglowodanowc 450g Ilosc tluszczow 107g 7;30 50g owsianki 300 ml mleka 2 jajka b/ww/t 18/40/10 10;35 (szkoła) bułka jakies 50 gram sera i szynki b/ww/t 16,5/45/11,5 14:00 obiad.. głownie wolowina, kasza gryczana i warzywa b/ww/t 26/78/4 17:00 [...]

[...] przy takich dawkach że my takich nie bierzemy,to są stare przekonania o nim.Lecz mozesz go wrzucić w niczym on nie przeszkadza. i na koniec cuklu bał bym 15.000 j.m. hcg bo jajka musza dostać bodziec. czyli cykl masz skończyć tak aby wino szo tydzień po propie jeszcze. w ostatnich dwóch tygodniach propa i jednym tygodniu już wina solo podasz te [...]

Diety nie mam sztywnej jako takiej. 1 6.30 80g carbo + 40 ostrowia 2 godz 8.30 zupa mleczna (zazwyczaj to co jest w pracy) 3 godz 10.30 150g musli + 500 ml mleka + 2/3 jajka 4. Godz 13. Obiad to juz zależnie też co w pracy .Ziemniaków zawsze około 200g .Reszta niezalezna ode mnie ,wiec jesli jest ubogo to dojadam serkiem wiejskim lub porcją [...]