Zastapienie tunczyka...

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wg wlasnie zeby nie robic nastepnego tematu...wyliczalem zapotrzebowanie kaloryczne dla siebie w diecie i tych kalori cos malo wyszlo...a robilem juz temat o diecie do oceny.
https://www.sfd.pl/DIETA_NA_MASE_DO_OCENY_:_-t640960.html
Wyszlo mi 2694kcal.... z tej diety.
Myslisz ze to starczy?
Pozdro!

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

zacznij sobie od 3000i obserwuj

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Masz jakis pomysl co moge dodac do tych posilkow jeszcze? Zeby tego bialka bylo troszke wiecej i tych kalori tez
Pozdro

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

chyba znasz źródła białka ww i tł

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

no znam ,ale szukalem jakiegos pomyslu co moge do tego dodac i nic nie ma za duzo tych kalori...A gainera narazie nie kupuje bo niedawno mi sie jeden skonczyl.
Myslalem o jakis owocach...ale tez nic w sumie takiego nie znalazlem...
Pozdro

...

malyPiotr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 219 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2164

OWOC jako źródło białka ?

JAJKA :D
- "Na kolacje (dieta na mase) jadlem zawsze tunczyka... " <-- A jakaś kazeinka, żeby cie nie zjadło w nocy?

It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nie chodzi mi teraz tylko o BIALKO :) chodzi mi o wieksza ilosc kalori.
Pozdro

...

malyPiotr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 219 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2164

To zależy jaki masz ogólny bilans, np. tłuszcze są dokładnie 2,24390243902.... razy bardziej kaloryczne od białka i węglowodanów, głównym i wg mnie bardzo łatwym źródłem jest Oliwa z Oliwek, od razu masz + kcal.

It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

no tak...tylko za duzo tej oliwy to nie dobrze tez xD na kolacje olej lniany wale :p mala porcja, lyzka stolowa.
No chyba ze tej oliwy z oliwek dodac np na obiad do kurczaka? lub do posilku potreningowego.
Pozdro!

...