malyPiotr
Posiłki przed i po treningowe nie mogą zawierać tłuszczy, bo spowalniają wchłanianie białek, to tak do myślenia. Kolacja 2 łyżki, śniadanie (zależy jakieś) jedna niepełna łyżka stołowa. 2 takie łyżki to jakieś 200kcal.. (na oko liczyłem, nie jestem pewien)
It's only after we've lost everything that we're free to do anything.
f*** pride! Pride only hurts... it never helps.
Anonim
Dzieki wielkie za pomoc!
s.m.p.a.
