malyPiotr

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

219

przeczytanych postów

2164

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko B.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Olsztyn

O mnie Kiedyś coś tam ćwiczyłem, uprawiałem też sport wysiłkowy. Zaczęła się kariera zawodowa, podczas której musiałem wykorzystać każdą minutę. Zaprzestałem sportu i ćwiczeniom, dużo schudłem i osłabłem. Teraz ruszam od nowa, staż wpisuję jako zerowy.

Zainteresowania Psychologia, logistyka, handel.

Dieta na dodatnim bilansie kalorycznym.

Uprawiane sporty Siłownia, stretching.

Ostatnia aktywność 11.02.2020 (15:14)

Data rejestracji 12.08.2010 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening dla małego Piotra // FullBodyWorkout witajcie, utworzyłem dla siebie trening na zasadach full body workout; chciałem go osobiście gdzieś zapisać, ale ocena z racjonalnym wyjaśnieniem też się przyda, z góry dziękuje za wszelką pomoc :-) full body workout: (plany a,	0	2013-12-04 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Chciałbym naprawdę być duży, czyli dieta małego Piotra do oceny. witajcie, chciałbym się was poradzić, od nowego tygodnia wracam na stałe do zdrowego odżywiania i treningów. tym razem nic mnie już nie powstrzyma. zacząłem oczywiście od 'projektowania' mojej diety i szczerze mówiąc nie wiem co tu jeszcze	3	2013-11-15 12:19
Trening dla początkujących	[18lat, 67kg, 178cm] Poprawa jakości życia, nieugiętość i optymizm!! witam całą społeczność, tsaaa... minęło ponad półtora roku, kiedy dokonałem ostatniego wpisu w moim poprzednim dzienniku, do którego linka podawać nawet nie będę. byłem jeszcze niedojrzały w tych sprawach i nie zdawałem sobie do końca sprawy jak	8	2012-09-08 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA [CEL: MASA MIĘŚNIOWA] OCENA i EW. POPRAWKA : ) witam, dawno mnie tu nie było i jako, że "niezdrowe" życie mi się znudziło... czas wrócić do systematycznego i zdrowego odżywiania + uzyskanie podstawy do treningu na masę mięśniową. wiek: 18 lat waga: 67 kg wzrost:	1	2012-09-06 20:08
Trening dla początkujących	Ocena i poprawa FBW / powrót na siłownie / (NIE MOGĘ UTWORZYC ANKIETY) p.s mój temat został przed chwilą usunięty, ze względu na brak ankiety. niestety takowej utworzyć nie mogę, przy zakładaniu nowego tematu znikła ta opcja. witajcie, sugerowane dni treningowe to: pon, śrd, piątek - wszystko od razu po	6	2011-12-11 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta małego mistrza, masuje z głową - koniec z leniem. @Poprawka? / ~66kg witam, zaczęły się wakacje, zakończyła się szkoła - w końcu mam czas na siłownie, oraz chęci na powrót do bilansowanego odżywiania się, cele troszkę inne niż poprzednio. chcę do grudnia wzbić się na 75kg masy (~8%tł). wiele przeczytane, co	19	2011-06-06 22:22
Trening dla początkujących	SPLIT 3-dniowy / czas na zmianę !? - Do sprawdzenia! (5miesiecy treningów) witam. ćwiczę już ogólnie 5-6 miesięcy, zaczynałem od treningu mawashiego, następnie fbw, skusiłem się przetestować hst i znowu powróciłem do fbw. teraz chciałbym spróbować jakiegoś nowego ataku i pomyślałem o splicie 3-dniowym, nie mam możliwości	17	2011-03-19 13:08
Trening dla początkujących	malyPiotr / 16, 59kg / - czyli od zera do Bohatera! Czas na zmianę witam wszystkich serdecznie ! dziennik tworzę głównie dla motywacji oraz analizy, sprawdzania postępów. nazywam się piotr, mam 16lat oraz na dzień dzisiejszy ważę 59kg. dobra, zacznijmy może od	64	2010-08-25 11:52
Trening w domu	Moje Pierwsze HST, bardzo proszę o pomoc i ew. poprawę! :) witajcie! wczoraj ułożyłem sobie hst, jutro miałem już lecieć mierzyć maksy ale w sumie pomyślałem, że coś może być źle, także wstawiam tutaj do poprawy. 1) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (1 seria) 2) podciąganie nadchwytem	5	2010-11-22 18:12
Trening dla początkujących	Jakie angażują się mięśnie ? + pare innych pytań. cześć wszystkim! mam pytanie głównie do specjalistów, uprawiam sport zimowy zwany żeglarstwem lodowym tj. jazdą na bojerach. <br><br> jak widać na obrazku, jest to tzw. start	3	2010-11-17 22:55
Trening dla początkujących	Hmmm... jaki trening? FBW? Ale jakie ? Pomocy :) witajcie, różne miałem plany, właśnie jestem po miesiącu stosowania treningu dla początkujących by mawashi, mam zamiar robić go jeszcze miesiąc i zacząć trening bardziej zaawansowany, myślałem o fbw ale w sumie nie wiem jakie. chciałbym dokładnie	19	2010-10-04 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	16lat , 59kg czyli moja dieta na masę : ) witam! przeczytałem wiele tematów i artykułów na tym forum i ogólnie w internecie. wczoraj wieczorkiem poznałem dużą liste pożywienia i sporządziłem diete. całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, które zdecydowałem się z pomocą kolegów z forum	61	2010-08-23 14:11
Odżywianie i Odchudzanie	Nie mam pojęcia ile tłuszczy... witam! planuję wykonać dla siebie odpowiednią dietę na masę. chce po prostu przytyć bo jestem 100% ektomorfikiem w tym celu przystało mi obliczyć moje zapotrzebowanie, korzystałem z wzorów, które	6	2010-08-12 12:06
Trening dla początkujących	Drążek do ściany wiem, że zapewne nie w tym temacie o to pytam . ale nie mogłem znaleźć innego odpowiedniego miejsca. otóż, jaki polecicie mi drążek do montowania do	4	2010-08-12 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy, ile jeść? Pomocy. witam ponownie. razem z kolegami z forum ustawiliśmy mi schemat na składniki: białko - 2g/kg - 110g ~ 440 kcal w/w - 5g/kg - 295g ~ 1210 kcal tłuszcze 1.2/kg - 70 g ~ 650 kcal w sumie wychodzi 2300 kcal. (planowałem 3.2k) planuje 5 posiłków	4	2010-08-12 12:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	sniadanie tluszczowo-bialkowe	2013-11-22 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	przyrost wzrostu - 3 cm	2013-11-18 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Chciałbym naprawdę być duży, czyli dieta małego Piotra do oceny.	2013-11-15 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ważę 61kg a mój cel to 77 :)	2013-11-14 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Bądź fit to nie jest kit! SPAM POST.	2013-11-13 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 72kg	2013-11-13 15:03
Trening dla początkujących	[18lat, 67kg, 178cm] Poprawa jakości życia, nieugiętość i optymizm!!	2012-09-09 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	BRZUCH SIĘ Z MASĄ NIE DOGADAŁ.	2012-09-08 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2012-09-08 22:25
Trening dla początkujących	[18lat, 67kg, 178cm] Poprawa jakości życia, nieugiętość i optymizm!!	2012-09-08 22:17
Trening dla początkujących	[18lat, 67kg, 178cm] Poprawa jakości życia, nieugiętość i optymizm!!	2012-09-08 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-09-08 07:48
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o pomoc ,, dieta kto pomoże ułożyć	2012-09-07 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA [CEL: MASA MIĘŚNIOWA] OCENA i EW. POPRAWKA : )	2012-09-07 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę mojego rozkładu posiłkow	2012-09-07 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do korekty	2012-09-06 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o ocenę mojego rozkładu posiłkow	2012-09-06 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	co jest nie tak ?	2012-09-06 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z Dietą	2012-09-06 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Wyzwanie jak uzyskać 5400 kcal ?	2012-09-05 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny 73kg 177cm 21lat	2012-08-28 22:58
Trening dla początkujących	Ocena i poprawa FBW / powrót na siłownie / (NIE MOGĘ UTWORZYC ANKIETY)	2011-12-14 06:54
Trening dla początkujących	UŁOŻENIE TRENINGU NA BRZUCH.(jestem zielony w tych tematach)	2011-12-13 22:30
Trening dla początkujących	Ocena i poprawa FBW / powrót na siłownie / (NIE MOGĘ UTWORZYC ANKIETY)	2011-12-13 22:23
Trening dla początkujących	Ocena i poprawa FBW / powrót na siłownie / (NIE MOGĘ UTWORZYC ANKIETY)	2011-12-12 06:51
Trening dla początkujących	Trening dla 12 latka	2011-12-10 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny	2011-11-01 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny x2	2011-11-01 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki Garnier ? Trudne pytanie....	2011-10-31 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na masę mięsniową	2011-10-29 00:00