co wybrac na mase?????

witam. mam prozbe. nieiwem jaka odzywke wybrac bo jest ich teraz bardzo duzo do wyboru. mam juz kreatyne OLIMP MegaCaps 1250g. i zastanawiam sie co kupic czy wysokobialkowa cyz moze Gainer jakis. mam wielkie problemy z pozyskiwaniem masy z sila nie jest zle sa postepy natomiast masa stoi w miejscu.

w takim razie postaram się pobić cie z tymi 8miesiącami i wcześniej wrócić

heh

3ym się i rośnij wielki!

dokup do tego mono biała, np:prolongatum,sp80,ostrowie jeśli kiepsko z kasą i we własnym zakresie sobie z tego gainerka możesz robić dodając do porcji płatki,ryż,banana,miód etc.we własnym zakresie wg zapotrzebowania w diecie sobie musisz ustalic.

dietę

z dieta wlansie u mnie ciezko. od godziny 6 rano do 17 jestem poza domem co ogarnicza moja mozliwosci zachowywania diety. niestety! a na odzywke moge przeznaczyc ok 220

a co za problem brac do pojemnika kuraka,ryż,jajka ugotowane,jogurty,koktaile etc?dział odżywianie się kłania.

Jezeli masz problem z robieniem wagi to powinieneś wybrac gainera gdzie bedzie wiecej wegli niz białka.Co do kreatyny na cyklu spuchniesz i nabierzesz wody a po cyklu ci zejdzie wiec sie tym nie martw to normalne.Wal bez nasycania kredke od 4-6 tygodni i przerwa przynajmiej z 2

Do kreatynki dorzuc sobie jeszcze jakiegos gainera. Najlepiej GainFasta. Tam bedziesz mial duzo weglowodanow i troche bialka do odbudowy miesni. A reszte staraj sie uzupelnic dietą. Zrob tak jak koledzy wczesniej mowili, wez ze soba jakies jedzenie i jedz o wyznaczonych porach.

..diete trzymac to nie taki ogromny problem,
wszystko co potrzebujesz mozesz ze sobą zabrac,
a w razie brakow uzupelniasz gainerem.bialkiem

dziex. tak bede musial robic. juz raz mi sie udalo nabrac dosc sporo masy bo cale 11kg ale mielame wypadek i dostalem w prezecie gips na 6 tyg. na prawa reke a pozniej dluga rechabilitacje i zaczynam znowu od zera.

Jesli juz kiedys cwiczyles to teraz duzo szybciej wrocisz do formy. I pamietaj o systematycznosci, nie opuszczaj posilkow ani treningow.

wiem wlasnie o tym i staram sie to robic i jak narazie sie udaje. ale szkoda ze wczesniejszy wysilek poszedl na marne a kosztowla mnie duzo wyzeczen. teraz kupie gainiera + dieta i mysle ze bedzie dobrze.