Skuteczny sposob na zgubienie wagi

Dokladnie aeroby to jest to :). Nie mam problemów z wagą ale aeroby robię codziennie tak pro zdrowotnie

Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-15 13:19:21

Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-09-15 13:20:06

czy dobrym pomyslem jest robienie na zmiane powiedzmy 10minut hiit i 10minut na max pod gorke(mniej intensywnie)? czy lepiej samo hiit?
Czy ja dobrze zrozumiałem? Po HIIT masz jeszcze energię żeby biec pod górę?
Na pewno to nie był HIIT tylko zwykłe aero przeplatane w zakresie 50-70HRmax

No staram sie HR chodzi ci o heart rate? jesli tak to bylo powyzej 120 podczas hiit
To ktora diete byscie mi polecili?
https://www.sfd.pl/Dieta_proteinowa_Dukana_-t655221.html
O tej diecie juz kiedys slyszalem.
A chleba duzo nie jem,duzo czesciej ryz,makaron.

120 to ja przy aerobach mam

dukan?

prowokacja

Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-09-15 14:35:49

Dzieki za odpowiedzi,te krytyczne tez
Wogole to zapomnialem wspomniec o najwazniejszej rzeczy jeszcze w kilka dni przed napisaniem 1szego posta odstawilem lek przez ktory utylem minimum 20kg.Zmiejsza on metabolizm skrajnie i powodouje uczucie glodu,zobaczylem sie z lekarzem mowiac ze nie moge go brac bo chce troche schudnac i tylko bym po nim spal(powoduje sedacje),zmienilem na inny,nowszy z nieporownywalnie mniejszymi skutkami ubocznycmi,od tego czasu jem dwa razy mniej,bo nie mam ochoty i kilogramy leca w dol bardzo szybko.

A wiesz że brzuszkami i ćwiczeniem na brzuch nie spalisz fatu tylko wzmocnisz mięśnie w najlepszym wypadku?
25kg tłuszczu na brzuchu? Chyba przesadz
Nie wiedziaelm i nie,nie przesadzam..
To co najlepsze na zgubienie brzucha,aeroby?

Zacznij od ogarnięcia diety, bo to 80% powodzenia redukcji, ćwiczenia to sprawa drugorzędna. Opracuj dietę, wrzuć, ktoś Ci ją na pewno poprawi.

Główne zasady:
- jedzenie mało przetworzone
- mięso - kurczak to słaby wybór, bo jest naszpikowany hormonami; ryby, jajka - tu masz główne źródło białka
- tłuszcze jedz normalnie, bez tego nie schudniesz
- warzywa codziennie (!) w sporych ilościach
- woda do picia
- żadnych fastfódów, słodyczy, alkoholi

Nie rób tysiąca brzuszków, bo nic tym nie zyskasz.
Trening siłowy w połączeniu z aerobowym i kg będą leciały.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-17 00:47:00