Laweczka okolo 70 zl ale to bylo zanim stal zdrozala i za profil 6 m z 45 dalem, modlitewnik wielka promocja 120, bieznia- szwagrowi zakosilem, gryf prosty, 2 gryfiki i 50 kg ciezaru prezent na 18, gryf lamany tak kolo 100( nie pamietam) no i sobie jeszcze dokupilem 70 kg ciezarow- cos kolo220 zlotych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłownia była zaj**ana w jednym miejscu gdzie to można trzasnąć. Może w piątek się uda :D Widziałem gdzieś na filmiku jak koleś wrzucał na sztangę ze 100kg i po prostu zapierał nogi o gryf, ale wiadomo duże ciężary też na siłowniach oblegane. Tak czy inaczej jakieś rozwiązanie zawsze się znajdzie, a dla takiego ćwiczenia moim zdaniem warto :-))
[...] minut na orbim, po 5 minut interwał 5x30/30 na skakance ;) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x30kg / 15x30kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 7 x 20 kg + 15 x gryf 10 kg/ 15x12,5 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x19kg/15x 22 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15 x 13 kg / 15 x 15 kg C2. wznosy tułowia z [...]
Witam, mam do sprzedania ławeczkę firmy Magnus + gryf łamany + gryf prosty 150cm + stojaki + 44kg obciążenia. Sprzęt jest UŻYWANY pare miesięcy, stan przedstawia się następująco: lekka rdza na niektórych obciążnikach (wynikająca z trzymania sprzętu na dworze przez pewien okres z konieczności). Poza tym stan techniczny jest bardzo dobry, bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten gryf o którym mówisz ma 26 lub 28mm obstawiam na 26mm. Kup sobie ten gry a naprawdę będziesz zadowolony i pewny tego co kupiłeś http://allegro.pl/marbo-polski-gryf-prosty-pod-sztange-180cm-new-i2537834838.html
[...] spoko stojaki masz obecnie na promo https://kelton.pl/product-pol-15-Stojak-na-sztange-do-wyciskania-HS1.html?query_id=1 pozostaje 500 zł na krótkie gryfy i obciazenie https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28999-Zestaw-MWG1-2-x-gryf-prosty-srubowy-30-mm-40-cm.html Z obciazeniem bedzie najtrudniej, bo za posostala kase [...]
[...] + GRYF 180 cm rowniez od nich + WYCIAG GORNY i DOLNY do tej lawki, ktory maja w ofercie. Lub najlepiej: http://www.allegro.pl/item367698299__marbo_semi_pro_lawka_stojaki_modlitewnik.html + wyciag do sciany + gryf 180 cm. Pogadaj o transporcie, jesli beda mieli po drodze dowioza ci do domu, albo dadza znizke na transport.
[...] powtórzeń, na bramie po 4 sztabki nie robiłem superserii, bo już i tak wystarczająco się spompowałem a oprócz tego, dziś klatka odmówiła współpracy Uginanie przedramion (gryf prosty): 30kgx12, 35kgx10,40kgx8 Hantle stojąc z supinacją: 16kgx12, 18kgx10,20kgx10 Modlitewnik (taki automat ze sztabkami): piąta sztabka 2 serie po 12 powtórzeń, 6 [...]
[...] krzyżowanie linek na bramie z pompkami na poręczach: 3 serie w każdym ćwiczeniu po 15 powtórzeń na bramie i 3 serie na poręczach do załamania Uginanie przedramion (gryf prosty):30kgx12, 35kgx10,45kgx8 Hantle stojąc z supinacją: 16kgx12, 18kgx10,20kgx8 Modlitewnik (taki automat ze sztabkami): piąta sztabka 2 serie po 12 powtórzeń, 6 [...]
[...] cała w pracy, poszedłbym na siłkę z ochotą w weekend... Ale jak mus, to mus... Wycisk sztangi zza karku siedząc: 30kgx12, 40kgx10, 40kgx10,55kgx6 Podciąganie sztangi (gryf łamany) do klatki: 30kgx12, 40kgx10,50kgx8,60kgx6 w superserii: Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie po 12 12 12 10 i odpowiednio ciężar: 12 12 12 14 Unoszenie [...]
[...] Rozpiętki na płaskiej: 15kg 4 serie po 12-15 powtórzeń Krzyżowanie linek na bramie: 4 serie po 15,15,12,12 powtórzeń z progresją w sztabkach Uginanie przedramion (gryf łamany): 30kgx12, 35kgx10,40kgx8, 45kgx6 Młotki: 16kgx12, 18kgx10,20kgx10 Modlitewnik (taki automat ze sztabkami): piąta sztabka 2 serie po 12 powtórzeń, 6 sztabka 10 [...]
[...] jej treningu. Dipsy są złote, ładnie triceps też czuć np. w wyciskaniu wąsko. Można by było coś wymyśleć z tą ławą, problemem są faktycznie obciążenia co 10 kg. Ile waży gryf? Olimpijski? Może się powtórzę, bo mówiłem to już ostatnio Dexterowi, ale piramidką siły nie zbudujesz, pomijając to, że to ogólnie mało skuteczna metoda nawet pod kątem [...]
[...] sztangi leżąc (-25kg od rekordu) 10x10 wyciskanie sztangi leżąc (-40kg od rekordu) ( wymachy nogami przy ławce z obciążeniem ) WT BICEPS BARKI 10x10 łamany gryf na modlitewniku 10x10 wyciskanie łamanym gryfem za głowy 5x10 hantelką na modlitewniku SR TRICEPS (CZEŚCIOWO KLATA) 15x5 wysiskanie sztangi leżąc (-25 kg od rekordu) [...]