gryf

Mam pytanie czy ktoś zna stronę na której mógłbym kupić hantle 10kg x2 lub 15kg x2 (żeliwo), drążek rozporowy i gryf prosty (co do gryfu ,czy on jest aż tak potrzebny?) za jednym zamachem. Nie chcę płacić 3x za dostawę.

Ze sztangą bez ławki coś zdziałam? Bo na ławkę nie mam siana na razie. PS: Patrzałem te allegro już wcześniej ale nikt nie miał wszystkiego za jednym zamachem. Chyba kupię pojedynczo. Widziałem masę hantli z darmową przesyłką. PS2:Gryf 180cm najlepiej?:)

Czyli lepiej będzie kupić gryf prosty 180cm + (około 50kg obciążenia) niż hantle 15kg x2 ?;) PS: Jedną hantle mam 12kg.

Przepraszam za ten spam. Już wybrałem. Kupiłem http://allegro.pl/hantle-zestaw-hantli-zeliwne-zeliwo-2x15kg-vm-i1968141013.html a do tego dokupię u siebie w mieście gryf 180cm.

Razem będę mieć 3 gryfy małe do hantli , 42kg obciążeń i gryf 180cm. Na razie musi mi wystarczyć ,oczywiście z czasem dokupię obciążeń.

Mogą być pompki na trzech krzesłach z obciążeniem w plecaku. 150 jest zdecydowanie za krótki, bo im krótszy gryf, tym mniej możesz na niego nałożyć obciążenia. Ale kupisz 180cm i będziesz już miał na lata, pomyśl;-)

http://allegro.pl/gryf-prosty-treningowy-180-cm-tylko-64zl-i2036929184.html jest jeszcze ten.

Więc który zestaw lepszy A czy B - wybiorę ten który doradzisz. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) (ile tutaj dać serii?) i czy starczy 45kg +gryf bo tyle posiadam obciążeń na dzień dzisiejszy. 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie (tutaj okej) 5. wyciskanie w staniu (również okej) 6. podciaganie na drazku (nachwyt) (no i tutaj te pompki [...]

Właśnie miałem pisać ,gryf przyszedł ,próbowałem na tych taboretach wyciskać ale bez stojaków to masakra - odpuszczam tak jak mówisz. No i teraz się wyjaśniło z tą rozgrzewką. I tak do każdego ćwiczenia rozgrzewka przed serią roboczą. Później RDL 50kg -100% x12/10/10 czyli rozgrzewka przed tym ćwiczeniem: 25kg x 6 później 37~kg x6 itd.

[...] w trzeciej serii chciałem na dziesiąte powtórzenie pomóc sobie trochę nogami bo siły troszkę zabrakło. No i tak sobie pomogłem tymi nogami, że jakoś aż podskoczyłem i banią w gryf walnąłem - niemiłe uczucie. Teraz trochę głowa boli :)) Ale trening przeprowadziłem do końca :-)) PS: Jutro już chyba przyjedzie drążek i moje upragnione 20kg.

Pytanko, czy opłaca się kupić gryf łamany (fi27) + 2x5kg, żeliwo spieszy mu się i chce 90zł... Jak myślicie? Czy starczy mi tylko ten prosty?

[...] z ciężarem bo bujało lekko. Uginanie nachwytem- Masakra, 11,5kg:-PP%-) a tak paliło przedramiona, że aż mnie na śmiech brało. Śmiesznie to wygląda ja ma się prawie sam gryf. Uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu- dobrze czucie, ale to wiadomo:-) chyba nie da się nie czuć tutaj przedramion. Jak zjem i ogarnę to wrzucę filmiki bo coś tam [...]

[...] (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7. lydki 8. brzuch 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x [...]

[...] dobrego na raz? :) Moze nie o tyle co treningi, a poprostu cwiczenie kopniec, uderzen itp. Ponadto pytanie co do planu. Mam robic 4 serie: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD [...]

Nie wiem moze ja jestem inny ze 4 miechy temu sam gryf mnie miotał a teraz idzie 105x2 albo mam gena albo juz nie wiem co jest zemną... Jak bedzie początek roku szkolnego wrzuce filmik jak idzie 105x2 a moze nawet 105x3 bo na siłce to troche lipnie z takim ciezarem robic filmik

[...] juz nie wiem? może coś dodac?? dysponuje takim sprzętem: ławka prosta+ustawianie skosu + modlitewnik drążek do podciągania sztangla z max obciążeniem 55kg 2xhantle po 5 kg gryf lekko łamany uchwyt do pompek ekspander PASUJE COS Z TEGO WYKRZESAC I UŁOZYC JAKIś TRENING BO JUż MNIE CH.. STRZELA ze nic nie dzialam no bo jak bez dobrego planu!? z [...]

[...] 3x6 przysiad pelny 5x5 wykroki 2x6 Push press 3x6 Brzuch silowo wtorek: power clean5x 3 martwy ciag5 x 5 wioslowanie 3x6 Sroda:(nie zawsze) biceps silowo 1cwiczenie gryf prosty okolo 80kg triceps silowo wyciskanie wasko ok 80-90kg brzuch silowo musze tak robic pod rzad gdyz w czwartek zjezdzam do domu:) w czwartek mam zakwas juz tylko [...]

http://www.youtube.com/watch?v=EyXUM_Gsj40 technika lipa ale sie poprawi:) na sztandze 4x20 i 1x10kg na stronie+gryf 20kg i chetnie poslucham co zmienic....bedzie to tez dobra informacja dla innych:) bo mam zmiar boxa chwilke pociagnac teraz. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-22 19:29:08 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-08-22 19:29:56 [...]

[...] bardzo ładnie , radze tylko patrzec nie przed sb, a troszke wyzej, dupe moglbys nizej spuscic , sciaganie juz gorzej, nie wiem dlaczego wykonujesz taki negatyw jakbys chcial odlozyc gryf, tracisz zupelnie napiecie miesniowe, no i tak jak up, mozesz sie troszke pochylic jesli to pomoze :-)) Zmieniony przez - chrisshyn w dniu 2011-11-23 16:12:08

[...] w opadzie do brzucha(sztanga)4x 10 4 wiosłowanie w opadzie do klaty(sztanga łokcie szeroko) 4x 10 bic 1 uginanie ramion stojąc 4x 10 2 uginanie ramion modlitewnik gryf lekko łamany 4x 10 3 hantle naprzemiennie w uchwycie młotkowym stojąc 4x 10 Piątek- nogi- barki 1 przysiady 4x 10 2 wykroki 4x 10 3 prostowanie nóg w stacji 4x 10 4 [...]