[...] Górna krawędź "modlitewnika" powinna znajdować się pod naszymi pachami. Ramiona rozstawione na szerokość barków- równolegle do siebie. Do ćwiczenia używamy gryfu łamanego, gdyż prosty zbytnio obciążałby stawy nadgarstków. Zakres ruchu: od pełnego rozciągnięcia mięśni (bez "przeprostów" w łokciach), do pełnego skurczu [...]
[...] opanować kołysanie na łańcuchu. Tak jak pisałem wcześniej nie chcę ryzykować urwania kotwicy na bicepsie :-)) dlatego nie próbowałem żyłować ciężaru. Talerze Eleiko a zatem widać dokładnie ile jest założone , do tego gryf i łańcuchy 5kg . Za jakiś czas ponownie coś tam spróbuję :-)) https://www.youtube.com/watch?v=NDM0BWOqU4Q&feature=youtu.be
Ja mam jutro bicka planowo ..ale raczej bez żadnych szaleństw. . Za tydzień mam podjechać do kolegi po gryf łamany , to może wtedy coś się skuszę.@@-) ? Chociaż tak naprawdę podchodzę do tego bardzo,bardzo ostrożnie , ponieważ boję się niepotrzebnych kontuzji a to dopiero początek mojego systemu do zawodów.
Pomyliłem się w liczeniu bo mialem jeszcze sile haha. A nie mogłem zrobić maxa bo tylko tyle wchodzi na ten gryf i nie chcialo mi sie doczepiać nic. Może innym razem na siłowni albo w innych okolicznościach.
To już ciasno się zrobiło zaraz Wzorek pewnie zaskoczy nas :-) Muszę się powtórzyć ....na tą chwilę żadnych prób na bicka . Muszę kupić odpowiedni gryf , bo na łańcuchu to raczej nie bardzo się sprawdza . Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-02-03 00:08:36
Jest siła. Dobry ma tez gryf. U mnie na siłce są takie wiec kiedyś na pewno sprawdzę. :D Na jego profilu widac ze mocna trenuje pod ta konkurencje, waga zawodnika odpowiednia wszystko sie zgadza. Zeby za mistrzowstwo swiata w tej dyscyplinie byly konkretnie nagrody to dopiero by ludzie wyniki krecili. Sam by sie skusil chyba. :D
Hehe masz rację z pasem i pas był pod swetrem :-) trochę mnie ciągnie ten ciężar hehe prowadzi w tańcu haha :-) no i drugi problem ze musze bawełniane rękawiczki zakładać bo gryf jest tak zimny ze nie idzie chwycić go hehe a rękawiczki są mega slizgie i problem w utrzymaniu jest :-) ale jak sobie obiecałem dziś 100 wziąść tak i uczyniłem :-)
Trudno powiedzieć bo w sobotę robie to po WW a w czwartek jako pierwsze ćwiczenie moze dla tego wydaje mi sie w czwartek duzo lzejsze ( spartan ma jeszcze inny gryf na którym robię w czwartki ). Ale dla mnie ten chwyt na nowym jest za wąski następna próba będzie na szerszym chwycie w tedy będe mógł cos więcej powiedzieć . Ten wąski to faktycznie [...]
Dziadzia szalejesz na starość. Hahaha. I jak się robi na takim zgięciu? Też nad nim myślałem ale w końcu kupiłem bardziej klasyczny. Ile kg ma ten gryf?
Miałem kupować ten sam co Wzorek i od tego samego sprzedawcy ale Wzorek nie był do końca z niego zadowolony bo gryf miał luzy a innych już wtedy nie znalazłem w przystępnej cenie, więc odpuscilem
[...] bo widzę że wszyscy z jakimiś problemami się borykają osłabionych nie będę atakował ;-D Ładny wynik zrobiłeś. Gratulacje. Widać ostro trenowałeś w ukryciu. Hahaha. Ciekawy gryf dorwałeś, chyba uchwyt najbardziej optymalny na nim z tych wszystkich. Ja jutro jadę najpierw na zawody w pykaniu a później planuje odwiedzić stodołę Goldiego i [...]