bieganie

Zastanawiam sie czy jezeli cwicze 3x w tygodni na silowni to warto by bylo w wolne dni rozciagac? Moze jakies przykadowy plan rozciagania, lub moze lepszym pomyslem bedzie bieganie (fuj!)lub basen.

[...] mojej pytanie czy istnieje możliwość połączenie : *pływania (min. 1-2 raz w tygodniu) *muay thai ( 3 razy w tygodniu) *treningu wytrzymałościowego i siłowego na siłowni *bieganie Czy jedno nie wyklucza drugiego?? Chce zrobić wszystko by dostać sie do wojsk specjalnych a wiem że jeśli zabiorę sie za to za późno to będzie lipa. A i czy to co [...]

[...] Przerwy miedzy cwiczeniami 30 sec po obwodzie 3-6min Silownie odpuszcze sobie do wrzesnia polece tym planem 6-8 tyg zaczne od 3 obwodow co tydz 2 dodam obwod az dojde do 6 i co 2-3 treningi bede zwiekszal liczbe powtorzen. Trening co 2 dni. Do tego basen i bieganie. Cel nie zgubic za duzo miesnia i cos tam wyrzezbic i przedewszytkim wytrzymalosc.

[...] w końcu coś ze sobą zrobić, nabrac masy. (na suplementacje moge przeznaczyć 150~zł na miesiąc) Pytanie moje brzmi jakie mógłbym odżywki sobie kupić aby nabrac masy do proporcji swojego wzrostu, dodam ze ćwiczenia jedynie w domu lub tez bieganie czy też drążek na siłownie mam mało czasu. Prosił bym o rzetelną pomoc. Z góry dziękuje, gerwazy.

[...] więc proszę o dodanie własnych propozycji suplementów ( na kasie mi nie zależy więc nie patrzcie na to) dla mnie. Chcę nabrać masy mięśniowej. Ukończyłem już 2 rundy P90x + bieganie. Dodam ze przygodę z suplami chcę zacząć za miesiąć.Mój poziom tkanki tłuszczowej to 6,5%, waga 62kg, wzrost 171. Mam mało tkanki tłuszczowej więc według mnie bez [...]

[...] i na żeźbe nie powinno sie go pic i czy po treningu mam ohraniczyc spozycie wegli ale czy zjesc ich troche np. w moim przypadku po treningu ide biegać na 25 min. i czy jak wracam z biegania to czy mam jeść wegle złozone czy co i czy miedzy treningiem a bieganiem coś jesc? I czy takie zestawienie: bieganie zaraz po treningu jest dobre???????

[...] GODZINE 4. ryz 50g. + mintaj 150g. + warzywa + oliwa z oliwek 20 ml SILOWNIA ( 1 godzina treningu silowego FBW) 5. ryz 50g. + kurczak 200g. + warzywa 6. serek wiejski 150g. moze byc ? do tego bedzie TSE i bieganie w dni wolne od silowni i siatkowki, czyli 3-4x w tygodniu oraz super dunks 3 i weider ... pozdrawiam!! >> aktywni fizyczne <<

[...] mięśnie. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię stosując trening ogólnorozwojowy; każdego dnia różne partie mięśni z naciskiem na brzuch . - min 2h Planuję dołączyć bieganie 3 razy w tygodniu po ok 1h Dieta jaką planuję: max. 100 g białka dziennie (używam białka serwatkowego + obiad) Węglowodany wyeliminowane do zera. Tłuszcze [...]

[...] co jadłem wcześniej , natomiast wole poradzić sie eksperta w tej dziedzinie Od tygodnia wystartowałem z treningami 2 dziennie rano siłownia póznym popołudniem pływanie lub bieganie 5 razy w tyg wekeen rekraacja rowerem , chciałem zacząć od ostrego dopingu ale chłopaki z tamtego działu uświadomili mi ze bym lepiej przeszedł pierw na dietę a [...]

[...] jest dopięta miska oraz trening FBW 3x w tygodniu z użyciem hantli, gum oraz drążka. Dotychczas do aktywności dorzucałem również 2-3 razy w tygodniu trening aerobowy (bieganie) i teraz planowałem rozpocząć interwały w formie biegania. Obecna sytuacja jednak totalnie temu nie sprzyja, więc zastanawiam się nad jakąś alternatywą dla [...]

[...] glukozą rozpuszczona w wodzie?? Czy po treningu mam odrazu wziąć kreatyne, a jak dojde do domu dopiero gainera (jakies 15-20min od zakonczenia treningu) Aaa i jeszcze jedno, czy jak robie mase 3x tydzień, to bieganie (30min) w dni nietrenigowe (3 dni, niedziela wolna) nie bedzie zaburzać przyrostu masy?? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

witam, potrzebuje jakiejs odzywki do 130 zł zeby tak na miesiac starczyla bo rozpoczynam trening ogolny, czyli rozciaganie, trening silowy, bieganie, cwiczenie szybkosci, techniki, wakacje sa, mam wolne to mam czas na cwiczenia i potrzebuje czegos zeby co dzien rano niebudzic sie caly obolaly i w zakwasach. za wszelkie odpowiedzi dzieks

[...] - ja wogole sie na tym nie znam. Moglby ktos mi pomóc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 47 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: buildup

[...] uwydatnić mięśnie. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię stosując trening ogólnorozwojowy; każdego dnia różne partie mięśni z naciskiem na brzuch . - min 2h Planuję dołączyć bieganie 3 razy w tygodniu po ok 1h Dieta jaką planuję: max. 100 g białka dziennie (używam białka serwatkowego + obiad) Węglowodany wyeliminowane do zera. Tłuszcze również. [...]

[...] domowych. Posiadam sztangę prostą, łamaną, obciążenie, sztangielki i ławkę. Do tego skakanka, rower stacjonarny, step. Ze względów zdrowotnych nie mogę wykonywać ćwiczeń na drążku. Czy w takim wypadku jest sens zaczynać z Crossfitem i ewentualnie jaki trening możecie polecić? Do tego dołożyć jakieś bieganie, interwały, czy jakieś inne aeroby?

[...] 13 3o warzywa+piers z indyka+0liwa/ryba 16 oo ryz bialy+ryba/kurczak+warzywo 18 oo Whey protein +banan 18 3o trening FBW45min+bieg25 min(czw.sob.pn) HIIT rower st./bieganie(wt sr) niedz. dlugi wybieg powyzej 15 km 19 3o-2o oo whey protein+banan 2o 3o-21 oo ryz+ piers/ryba 22 3o serek wiejski+oliwa/tuna+oliwa 22 45 kimono

[...] powinny stanowic poszczególne składniki odżywcze??? moje dane 23 lata 177cm wzrostu 25% tluszczu 90 kg praca siedząca caly dzien ...wieczorami tak z 4-5 razy w tygodniu bieganie i siłownia zależy mi na spokojnej redukcji tluszczu a do lata bedzie juz w miare mysle tylko musze znac zapotrzebowanie na kalorie i na podstawie tego ułożę diete i [...]

[...] 56 kg i przy wzroscie 164 niestetynazbieralo mi sie troche tluszczyku w okolicach ud,posladkow i brzucha, no i ten cellulit:(. zamierzam cos z tym zrobic-moj plan-silownia,bieganie,basen,dieta.nie chce wygladac "zawodowo" a jedynie zrzycic tluszczyk, jezeli mozna kilka porad z tym zwiaznych. przeczytalam na forum,ze podczas spalania tluszczu [...]

[...] który trenuje ze mna zebym wział amino kwasy z bcaa, białko, carbo oraz witaminy. Co myslicie o łączeniu tych 4 substancji i jakie będą ich efekty. Mój plan dnia na obozie bedzie wyglądał mniej wiecej tak: 7-8.30 trening na basenie 9 śniadanie 9-12 czas wolny około 13-14 bieganie 16 obiad wieczorem luzne pływanie w jeziorze Z góry dzieki ! :)

[...] zabardzo nic ciekawego nie znalazłem W jakie dni o ktorej godzinie obojetne Zainteresowania -uprawiane sportu -kulturystyka -boks ( narazie tylko amatorsko// rekawice worek ochraniacz{na głowe zeby} mam) - bieganie interwałowe - rower { trasy długodystansowe} - nałkowych nie mam hehe Dieta jest Zmieniony przez - Abadix w dniu 2010-12-31 18:32:13