Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest ok a jeszcze lepiej jak byś dał w inny dzień bieganie aby sie nie przetrenować. Czy hantlami czy sztangą zależy od ciebie. Ja robie hantlami bo bardziej mi pasuje i mogę dużo bardziej zmieniać obciążenia. (mniej - więcej).
[...] nóg potrzebują regeneracji, taki trening codzienny bylby dla nich zdecydowanie za cieżki. Maksymalnie 2-3 razy w tygodniu zaleznie od intensywności. Dobrze na nogi działa bieganie, wyrzeżbia i pozwala spalic tluszcz ( nie tylko na nogach!! warunek przynajmniej 30 minut biegu ciagłego.) Lub jezdzenia na rowerku, stacjonarnym badz normalnym ;) [...]
[...] wiec jem co chcem Cel : no redukcja i pozbycie sie tego ... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : jakieś bieganie, domowe cwiczenia, silownia bedzie dopiero za 2 miesiace Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : dopuszczam [...]
nie patrz na wagę tylko na sylwetkę i obwody, wcześniej trenowałaś siłowo czy samo bieganie? być może zmienia się stosunek mięśnie/tłuszcz i stąd te różnice, ale to dla Ciebie tylko na plus :-) waga jest słabym wyznacznikiem
No właśnie staram się nawet nie wchodzić super często na wagę, ale widzę po brzuchu i po ubraniach, że robi się mnie więcej od tych 1500 kalorii... Wcześniej tylko bieganie (od czasu do czasu siłownia na maszynach, ale nieregulanie). Zmieniony przez - Anais_ w dniu 2019-02-15 14:27:58
[...] tam chlopaki uczycie ?? jelsi nie tzw latania przecier zna pokazach capo latacie jak po red bullu . Z tego co napisales wyglada na to za capo to walenie pompek brzuszkow i bieganie wokol sali no i potem jakies techniki a dla hipkow co chca latac jak na pokazach to se musza sami sale wynajac i pofruwac na wlasne zyczenie. Nie rozumiem jednego [...]
różnica między bieżnia a zwykłym bieganiem jest taka jak różnica między rowerkiem a jazdą na rowerze;-) czyli lepsze bieganie na powietrzu, oczywiście jeśli biegasz żeby zrzucić kilka kg, bo jakieś zalety bieżnia ma:-) Zmieniony przez - Freesger w dniu 2011-11-02 22:44:45
Fressger nie pyerdol tutaj. co lepsze co nie. wszystko zalezy od tętna,żeby nie łapac zadychy i poprostu zaczynac i dokładać minut. bieganie w trenie angażuje najwiecej mieśni. rowerek oszczędza stawy. znam ludzi którzy efekty swoje z PORZADNA dietą i siłownią uzyskiwali nawet na rowerku z biedronki za 99zł. rób co lubisz,ja sam inwestuje w [...]
ok dzięki przeczytałem, ale nie wiem co to FBW jak wykonywać, poszukam jeszcze w necie moze znajde, Jak na dworzu sie ociepli to kondycje poćwicze, teraz moge jedynie codziennie na skakance poskakać, bo na bieganie to za zimno dla mnie.
[...] : Wiek : Waga : 75 Wzrost : 176 Cel treningowy : powolne budowanie masy miesniowej i ciagla kontrola 6-cio paka Staż treningowy na siłowni : ok 1,5 Uprawiane inne sporty : bieganie - maratonczyk, rower, rolki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, 2 gryfy, 4 hantle, wyciag, porecze, lawka do brzuszkow, [...]
Najważniejsze to chęć zmiany i dążenie do tego, efekty przyjdą z czasem. :) Nie przejmuj się tym, że nie masz siły na bieganie na to również przyjdzie czas. Chodzenie na bieżni szybszym tempem też zrobi swoje, możesz spróbować chodzić pod górkę jeśli masz taką opcję w bieżni. Rowerek, brzuszki, bieżnia są jak najbardziej ok, ważna jest [...]
1) w mojej opinii nie ma sensu przerywac treningow jesli to jest to co chcesz robic, z kazdym nastepnym bedzie tylko lepiej. 2) bieganie, plywanie, rower. 3) mozesz pomyslec o jakichs izotonikach lub po prostu woda z sokiem multiwitaminowym, tyle, ze jak bedziesz za duzo pil w trakcie treningu to moze cie od wysilku zaczac zbierac na pawie :) [...]
[...] będziesz chciał się nauczyć pływać to się zapiszesz na basen czy origami dla podniesienia sprawności rąk? z SW jest tak samo: chcesz ćwiczyć boks- ćwiczysz boks, a siłkę czy bieganie to najwyżej jako uzupełnienie, czyli jak sobie wyrobisz technikę (za rok-dwa) wtedy zacznij się martwić o siłę Albo dobra każdy ma swój rozum.... tylko do czasu [...]
HARD MASS/MAGNUM/PERFECT WHEY PROTEIN - to sa odzywki kture bierzesz jezeli masz braki w diecie !! O takich zabawkach jak nitrobolon zapomnij bo nie wykorzystasz nawet w 30% I jaki masz cel? bo te bieganie i brzuchy codziennie hmmmm.......
najlepiej w jeden dzień siłownia w inny bieganie....dwie rzeczy w jeden dzień nie najlepiej bo jedno i drugie ma inne zadania po siłowni 5-10 min spożywasz cukry proste najlepiej w postaci Carbo / glukozy / miodu lub wafli ryżowych 45 min po siłowni posiłek potreningowy bogaty w węglowodany i białko (uniakamy tłuszczu) dajmy na to że będzie to [...]
Na początku sie nie spinaj bo nie wytrzymasz, ale z czasem dorzucaj troche rygoru. Samo bieganie codziennie to też nie jest taki dobry pomysł - wprowadź jakiś trening siłowy, interwały, trening metaboliczny. W swoim myśleniu popełniasz jeden podstawowy błąd, który popełnia większośc osób "przebiegłem dzisiaj 10km więc moge sobie pozwolić na 1kg [...]
bieganie dla lekkiego zrzucenia sadła
