bieganie

czesc:) mam 29 lat/167cm/50kg,codziennie rano godzina jogi i rozciagania i po 2-3 godzinach silownia(przed cwiczeniami 10-15 min rozgrzewki:bieganie,orbiterek,stepper,wioslarz).w tej chwili robie 6 tydzien trening obwodowy ktory wyglada tak: 1)niedz-gorna czesc ciala-2 obwody po 10 powtorzen: *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] i Nogi Wtorek- klatka, barki,biceps Środa- Plecy, Triceps, Nogi Czwartek - klatka, barki, biceps Piątek- plecy, triceps, nogi Sobota- Jakieś większe cwiczenia na brzuch + bieganie na bieżni 30-1h bez przerwy Niedziela- Klatka, barki,Biceps I ogólnie od 4 do 7 rodzai ćwiczeń ,robię 4-6 serii w od 8-15 lub nawet 20powtorzen zalezy od [...]

[...] i ćwiczeniami. Od miesiąca jednak bardzo się zacząłem przykładać i trzymam dietę nie opuszczając ani jednego dnia i ćwicząc regularnie spiltem 4 razy w tygodniu i włączyłem bieganie jakoś dwa tygodnie temu po 3 razy w tygodniu. Moje pytanie jest takie: czy powoli mogę myśleć już o masie czy mam jeszcze mocniej redukować? Już bardzo chudo [...]

[...] jak by masa rosła :) +pytania o suple!!! po treningu mogę dać carbo + mono(cyklicznie)?+witaminy rano* *witaminy olimp plus dla kobiet różnią się tylko tym że mają żeńszeń wiec mogę je szamać bo dużo tańsze od multiple :) ? wiek:18 wzrost:184 waga: 80kg staż:2lata tylko siłka i od 2 tygodni bieganie co drugi dzień przebyte 2 cykle kreatynowe

[...] piszą, że nie; ogólnorozwojówka; inni, że tylko ćwiczenia z własnym obciążeniem ( tu pierwsze moje pytanie: Czy np. podciąganie na drążku też nie obciąża stawów? To samo bieganie? ), a jeszcze są tacy, co piszą, że można, ale bez większych ciężarów ( czyli np. zamiast 12 razy 50 kg, to lepiej 15 razy 40 kg? ). No i są tacy co piszą, że nie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: sylwetka, dobre samopoczucie Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy, potem 6 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full Dieta: nie za bardzo ;( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] Tak jak pisałem wcześniej, niebawem wyjeżdżam i najprawdopodobniej nie będę miał teraz stałego dostępu do siłki. Aby pozostać w formie postanowiłem dużo ćwiczyć bez sprzętu: bieganie, stretching, brzuchy, pompki i basen. Niestety forma mojej przyszłej pracy sprawia, że treningi te będą nieregularne. Co gorsza - regularne posiłki i stosowana [...]

[...] posladki oraz uda (zwlaszcza tylne). Co zmienilibyscie w mojej diecie lub treningu??? Potrzebuje tej pomocy. Zaznaczam ze jestem chora na wypadanie platka z zastawki serca i nie moge robic gwaltownych ruchów... typu przysiady lub bieganie czy skakanie... i jesli juz to poprosze o cwiczenia domowe... Bede bardzo wdzieczna :))) Czekam PA:***

[...] kilka diet(dunkana, jakaś bananowa, niskotłuszczowa, bez węglowodanów itp), żadna z nich nie działała... wykonywałem różnego rodzaju ćwiczenia(od chodzenia na basen, poprzez bieganie aż do siłki) nic nie przynosiło efektów takich jakich się spodziewałem(chodziłem cały czas zmęczony, spać mi się chciało). Brałem różnego rodzaju odżywki połączone z [...]

[...] miesnie przy kregoslupie(bo mam problemy)+ jakies pompki damskie etc. (tylko pytanie na czczo czy nie na czczo? - bo chce spalic, ale i tez rzezbic..) Codziennie ok 19 bieganie- mam taka trase to wychodzi ok godziny (moge kokretnie zaczac od godziny, jesli jestem nieco 'wprawiona'?) Jak najlepiej dawkowac suplementy? dwa razy przed kazdym [...]

[...] (jak często): niżej Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : laktoza odpada Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, rower, bieganie i basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe:jasne [...]

[...] (+2,5 kg), przez co zrobiła mi się lekka oponka, z której zdałoby się zejść i absolutnie jej teraz nie powiększyć. Jak tylko nadejdzie wiosna na pewno zabiorę się za aeroby (bieganie/rower), jednak z tym trzeba jeszcze trochę poczekać. Póki co nie chciałbym właśnie cyklem kreatynowym przytyć na tyle, abym nie mógł później go spokojnie zrzucić. [...]

[...] drugie mam problem z nabraniem masy tzn pokolei ... jakiś rok temu ważyłem 80 kg przy wzroście 175 z dużym "bojlerem" - od grudnia 2012 wziąłem się porządnie za siebie dieta bieganie itd waga spadła teraz waże 69 kg - od maja zacząłem chodzić na siłownię stosuję dietę ale waga ani drgnie wydaje mi się ,że to jest spododowane dużą aktywnością [...]

Witam, Mam do Was pytanie bo znacie się dużo lepiej niż ja :) Od miesiąca regularnie ćwiczę. Ponieważ w ciągu 3 lat pracy w korpo moja waga zwiększyła się o ponad 25 kg. Przeważnie ćwiczenia są 5-6 razy w tygodniu. Bieganie (5-10 km), siłownia i basen. 25 lat, 185 cm wzrostu i 101 kg wagi. Przede wszystkim chciałbym zrzucić zbędne kilogramy i w [...]

Hej. Chcę zapytać czy trening na masie ciała + bieganie + basen spełnią swoją rolę. Założyłem sobie pewne cele: -Poprawić kondycję -Poprawić (nie wiem czy dobrze to nazwę) wytrzymałość siłową mięśni - mniej więcej chodzi o poprawę wyników w podciąganiu, pompkach, dipach, itp. Czy to wpływa też na siłę? -Obniżyć bf% (będą korekty michy, nie będzie [...]

[...] robie chwytu na szerokość barków bo mnie wtedy barki bola... 3. Co myślicie o treningu na plecy wyglądającym tak: 12 seri max na drążku (z 8 razy się podciąne, nie wiem jak po 5-6 seriach) + 4 serie martwego ciągu ? 4. Jak jest się na cyklu kreatynowym można dorzucić od czasu do czasu bieganie po treningu, zwykły trucht z 35 min lub interwały ?

[...] zawartościa weglowodanów, ale nie wiiem czy jest ona dobra, i proszę was o poprawke Informacje Wzrost-185 Waga-84 Aktywność- ćwicze 3xtyg na siłowni (pon śro pią) + bieganie (wto i sob) Sumplementy- planuje zakup thermo fat burner i monohydrant kreatyny Vitalmax 500g ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne- [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : więcej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : wracam po przerwie, wczesniej ponad rok*********e inne sporty : Bieganie, Freestyle Football Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : na dole Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] 25 lat , 181 cm wzrostu , 81 kg wagi , dosc sucha masa ale konkretna :) cwicze juz 15 miesiecy 5 razy w tyg godz silownia , godzina gimnastyka na drazku , + 3 razy w tyg bieganie po 20 - 30 min , 2 razy w tyg basen po godzinie plywania , dieta 5 posilkow dziennie , od 15 miesiecy przytylem 23 kilo na samej zdrowej diecie , nie pije nie pale [...]

[...] 5 s do zm. Wspięcia na palce z plecakiem 4 s do zm. Unoszenie nóg na drążku 4 s do zm. Brzuszki 4 serie do max Spięcia brzucha 3 serie max. Owy trening wykonywałbym z progresją treningową w plecaku tzn.Co 3 treningi ciężar zwiększałbym o 2 kg, 3 razy w tygodniu Do tego codziennie bieganie , na spalenie tłuszczu z całego ciała Proszę o opinie