SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja = dziewczyna - pytania o suplementacje i trening

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1351

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 980
Witam,

niedlugo zaczynam sezon biegowy i zeby byly jak najlepsze efekty bede brac l-karnityne (Olimpu forte --> 1 kasp ma 500mg) i cla (olimp cla +ziel herb+ l-karnityna-->1 kaps ma 100 - a moze ktos polecilby cos innego??). Kiedys bralam termogeniki-jendak tym razem chce bez. Sprawa ma sie tak; zalezy mi na delikatnej rzezbie nog (juz troszke mam bo od stycznia praktycznie codzeinnie godzina rower) i na rzezbie brzucha - a6w tylko wiadomo rzeby urzezbic trzeba najpierw cos wypalic. Wage mam prawidlowa ale co z tego jesli jest co wypalac. Wiec pytanie jak to najlepiej dawnkowac i kiedy trening. Czy dobrym bedzie pomyslem tak..?

Rano - a6w + cwiczenia na plecy miesnie przy kregoslupie(bo mam problemy)+ jakies pompki damskie etc. (tylko pytanie na czczo czy nie na czczo? - bo chce spalic, ale i tez rzezbic..)


Codziennie ok 19 bieganie- mam taka trase to wychodzi ok godziny (moge kokretnie zaczac od godziny, jesli jestem nieco 'wprawiona'?)

Jak najlepiej dawkowac suplementy? dwa razy przed kazdym treningiem brac l karnityne? czy razem z tym cla, ktore tez ma nieco l karnityny? a moze lepsza l karnityna treca - ta gold liquid?

do tego wszyskiego oczywiscie dieta


dziekuje za odpowedzi :)

pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 295 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1726
nie zobaczysz efektów po l-karnitynie ani CLA

-trzeba to długo jesc i naprawde ostro zapiep.rzac zeby zobaczyc efekt


lepiej cos z gugglosteron'ami w składzie, co znacznie wpłynie na szybszą przemiane materii


Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-06-09 17:15:00

kto nie ryzykuje- szampana nie pije

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
Najbardziej istotny wplyw na miesnie brzucha i rzezbe generalnie w twoim planie bedzie miala dieta i bieganie. Cwiczenia brzucha i plecow sa dodatkiem. No a ile musisz schudnac by zobaczyc wyniki swojej pracy zalezy od twojego typu budowy.
Zadbaj by twoj trening byl odpowiednio intensywny, by pobudzic spalanie tluszczu, najlepiej biegaj w formie interwalowej stopniowo zwiekszajac czas i ilosc interwalow.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 980
dziekuje za odpowiedzi..
mam 178cm waze 65 chcialabym jeszcze z 5 zgubic i mysle ze jest to wykonalne tylko z l k i cwiczeniami. Moglaby mi Pani doradzic kiedy lepiej biegac? wieczorem rano? na czczo? jesli chodzi o interwaly probowalam ale jakos moje serce chyba za nimi nie przepada
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 118 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 579
U mnie podobnie, tzn chyba dieta i ruch na poczatek wskazany. Dobrze pisza ze CLA i karnityna niewiele ci da. Stosowalam i nic. Jak juz to jakis fat burner.

Lepiej dużo robić, a mało gadać.

Moj BLOG http://www.sfd.pl/Nowinka_/_BLOG_/_redukcja_+_poprawa_formy!-t413901.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 65575 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188925
W sumie czas kiedy bedziesz wykonywala cwiczenia nie gra wielkiej roli, dobierz sobie kiedy ci najwygodniej i pod względem czasu i pod względem twojej wydolnosci. Jezeli chcesz biegac rano na czczo powinnaś kupić BCAA i brac przed treningiem.
Zadbaj po treningu o białko i szybkoprzyswajalne węglowodany , mogą być nawet z owoców.
Jezli masz juz zakupiona L-carnityne przeczytaj o jej dawkowaniu w dziale poswieconym suplementom. Jezli to mamiec w ogole sens to L-carnityna powinna byc brana w wiekszych dawkach i jako staly suplement nie tylko okolotreningowo, choć również jestem zdania ze to niepotrzebny wydatek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 980
ok dzieki...jeszcze nie kupilam l karnityny, to co w takim razie polecilaby mi Pani? zeby tak naprawde osiagnac idealna sylwetke i te rzezbe..uda sie sama l karnityna dieta i bieganiem? i jeszcze jedno to w czasie biegania bardziej miesnie brzucha pracuja i sie 'rzezbia' niz robiac jakis program np a6w??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 15094 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 101715
uda sie sama dieta i bieganiem, l-k olej
kup wapn, magnez, dopnij diete na ost. guzik , pomysl z czasem o przeplataniu aerobow hiitem

"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na rzeźbę

Następny temat

Szybkie spalenie

Shaker